Hudvårdsrutin för eksem: i ansiktet, dagligen och mer

Tips för att bygga upp din hudvårdsrutin för eksem

Att hålla din hud återfuktad kan hjälpa till att förhindra klåda, irritation och förtjockning av huden. Faktum är att i milda fall är torr hud det primära symtomet på eksem, och en bra hudvårdsrutin kan hjälpa till att hålla symtomen dämpade.

I andra fall kan hantering av symtom kräva ytterligare försiktighetsåtgärder och behandlingar. Oavsett om ditt eksem är lindrigt eller mer allvarligt, fokuserar utgångspunkten för de flesta rutiner på:

• låser in fukt
• lugnande huden
• undvika triggers

Applicera fuktighetskräm

Ett av de viktigaste stegen du kan ta är att ta för vana att återfukta din hud direkt efter en dusch eller ett bad.

Enligt National Eczema Association, om du inte omedelbart applicerar fuktighetskräm efter bad, kommer vattnet i huden att avdunsta. Detta kommer sedan att få det att torka ut.

Duscha eller bada

Under ett bad eller dusch bör du undvika varmt vatten. Ljummet vatten hjälper din hud att absorbera en del av fukten.

Du bör också undvika att skrubba eller använda hårda tvålar på din hud. Applicera sedan fuktkräm inom 3 minuter efter att du kommit ut ur duschen för att skapa en barriär för att låsa in fukten, enligt National Eczema Association.

American Academy of Dermatology Association avråder inte helt från bad, särskilt för barn. De konstaterar att badtid kan ge en möjlighet för föräldrar och barn att knyta an och kan ta bort bakterier och döda hudceller.

Du bör dock hålla bad och duschar korta. Enligt en granskning från 2018 rekommenderar forskare att bada eller duscha dagligen som varar mellan 5 och 10 minuter.

Att undvika och känna igen triggers

Eksem kan bli värre när du kommer i kontakt med irriterande ämnen eller triggers. En del av en bra hudvårdsrutin bör vara att ta aktiva åtgärder för att undvika kontakt med kända triggers.

Om du inte vet vilka triggers du har, kanske du vill föra en journal för att hjälpa dig att fastställa den möjliga orsaken till dina bloss. På så sätt kan du potentiellt undvika dem i framtiden.

Tänk också på att inte alla triggers kommer från kemikalier eller irriterande ämnen.

Till exempel uppger National Eczema Association att kall, torr luft kan utlösa en eksem. Under vintern kan du behöva ändra din rutin lite för att hålla din hud skyddad.

Experimentera med din rutin

Inget fall av eksem är exakt likadant. Som ett resultat kanske det som fungerar för vissa människor inte fungerar lika bra för dig, och vice versa.

I en artikel för National Eczema Association noterar hudläkaren Margaret Lee att du kan finna lindring med produkter som inte är speciellt utformade för eksemvård. Till exempel kan du upptäcka att vegetabiliskt matfett eller vaselin hjälper till att återfukta och lindra smärtan och klådan i samband med en bloss.

När du har etablerat en rutin med en eller flera produkter som fungerar bör du överväga att skriva ner rutinen för att hjälpa till att hålla igång den.

Om du tar hand om ett barn med eksem kan det hjälpa att registrera rutinen om någon annan behöver ta över ansvaret för rutinen.

Vad ska inkluderas

Fuktighetskrämer är en av de viktigaste delarna av en hudvårdsrutin. Men alla fuktkrämer skapas inte på samma sätt, och vissa ger bättre fördelar än andra.

Enligt National Eczema Association är salvor och krämer de mest effektiva fuktighetskrämerna du kan använda för att behandla eksem. Anledningen är att salvor och krämer har en högre oljehalt än lotioner.

Olja har två effekter på huden. Den första är att den håller fukt inne. Den andra är att den hjälper till att hålla irriterande ämnen ute.

Flera märken, som Aveeno, erbjuder fuktighetskrämer speciellt utformade för eksem. När du letar efter fuktkrämer bör du undvika de som har tillsatt dofter, färgämnen eller andra ingredienser som kan irritera din hud.

Du vill också inkludera milda rengöringsmedel, som CeraVe, i din rutin. Att hålla din hud ren hjälper till att förhindra att torra, spruckna hudområden blir infekterade.

Slutligen, om du träffar en hudläkare för behandling, bör du diskutera vilka mediciner som kan vara bäst för dig och se till att du använder dem enligt de föreskrivna instruktionerna för bästa resultat.

Vad ska man undvika

Vissa ämnen kan göra eksem värre. National Eczema Association rekommenderar att du undviker hudvårdsprodukter med följande ingredienser:

• Dofter. Både syntetiska dofter och naturliga dofter, inklusive de från eteriska oljor, kan vara mycket irriterande om du har eksem. Båda typerna av dofter kan också utlösa allergiska reaktioner.
• Urea. Även om urea är en återfuktande ingrediens, kan det irritera huden om du har eksem eftersom det är en peeling som kan skada det yttre hudlagret.
• Lanolin. Lanolin är en populär ingrediens i fuktighetskräm som är gjord av fårull. Det kan orsaka en allergisk reaktion och göra eksem värre hos vissa människor.
• Retinoider. Akneprodukter och produkter för mogen hud innehåller båda ofta retinoider, vilket kan vara mycket irriterande. En etikett kan lista dem som ”vitamin A.”
• Cocamidopropylbetain. Detta är ett skummedel som finns i många schampon och tvålar, särskilt formler för ”inga tårar” avsedda för barn. Det kan dock vara irriterande för huden.
• Propylenglykol. Denna ingrediens förekommer i många fuktkrämer och krämer men kan orsaka en allergisk reaktion hos vissa människor.
• Etanol. Etanol är en form av torkande alkohol som finns i många geler. Eftersom det är hårt och kan torka din hud, kan det orsaka ytterligare irritation.

När du köper hudvårdsprodukter, kolla etiketterna för att hålla utkik efter ingredienserna som anges ovan. Du kan också leta efter en produkt med National Eczema Association Seal of Acceptance på. Detta hjälper dig att undvika produkter som innehåller dessa kända irriterande ämnen.

Utanför hudvård kan andra ämnen du kan komma i kontakt med förvärra eksemet. National Eczema Association rekommenderar att du undviker följande vanliga triggers:

• metaller, speciellt nickel
• rök
• vissa tyger, som ull
• antibakteriella salvor och våtservetter
• hårda tvålar och hushållsrengöringsmedel
• färgämnen som används för läder eller tillfälliga tatueringar

Även om det hjälper till att undvika aktuella ämnen och kemikalier, kom ihåg att dessa inte är de enda utlösare. Du kanske också vill undvika:

• mycket varma duschar eller bad
• torr, kall luft
• alla livsmedel eller luftburna allergener som får ditt eksem att blossa upp
• påfrestning

Daglig rutin exempel

Din rutin kommer att variera beroende på dina triggers och vad du planerar att göra varje dag. För mer specifik vägledning, prata med din hudläkare för att se vad de rekommenderar för dig.

Du bör sträva efter att återfukta din hud 2 till 3 gånger per dag.

Morgonrutin

• Rengöra. Om du duschar eller badar på morgonen kanske du inte vill tvätta ansiktet med tvål. Ta istället bort eventuell olja försiktigt med vatten och en mjuk trasa.
• Återfukta. Var förberedd: Du bör ha din fuktighetskräm redo att användas efter din dusch. När du har tvättat klart, klappa dig torr och applicera fuktkrämen över hela din fuktiga hud. Även om du inte duschar bör du ta dig tid på morgonen att applicera fuktighetskräm på huden.
• Behandla. Applicera eventuella receptbelagda krämer. Punktbehandla eventuella problemområden med en tjock, oljebaserad kräm.
• Skydda. Om du planerar att spendera tid utomhus bör du applicera solskyddsmedel innan du ger dig ut. Om det är kallt och torrt, se till att du täcker så mycket av din hud som möjligt.

Under dagen

• Rengöra. Förvara icke-hårda tvålar i ditt badrum, kök eller på jobbet för att skydda dina händer hela dagen.
• Återfukta. Applicera lotion eller fuktkräm på händerna varje gång du tvättar dem.
• Skydda. Applicera på nytt solskydd vid behov.

Nattlig rutin

• Rengöra. Innan du lägger dig, tvätta ansiktet med en mild rengöring för att ta bort all smuts och ansamlingar från dagen. Om du planerar att ta en dusch, håll temperaturen ljummen och begränsa tiden till 5 till 10 minuter.
• Återfukta. Se till att du klappar dig torr och applicerar fuktighetskräm på kroppen direkt efter att du har torkat av. Du kan välja att använda olika fuktkrämer för din kropp och ansikte.
• Behandla. Ta dig tid att punktbehandla eventuella problem med tjocka, oljebaserade krämer, eller applicera receptbelagda produkter efter behov.
• Skydda. Se till att dina nattkläder och lakan är gjorda av tyger som inte skaver eller irriterar din hud. Överväg att använda en luftfuktare efter behov för torr luft. Håll ditt sovrum rent för att undvika luftburna allergener.

En av de viktigaste delarna av eksemvården är att hålla din hud fuktig. Du bör också vidta åtgärder för att undvika triggers, vilket kan hjälpa dig att förhindra bloss.

Din hudvårdsrutin bör bestå av planer för när du ska återfukta din hud samt sätt att skydda den. Din rutin kommer sannolikt att skilja sig från andra människors, beroende på dina nuvarande behov.

Om du har problem med att utveckla en effektiv rutin bör du samarbeta med din läkare. De kan ge dig mer specifika rekommendationer som kan hjälpa din individuella situation.