Allt om HDL-kolesterol

HDL (high-density lipoprotein) kallas ofta för ”bra” kolesterol. Detta beror på att det absorberar andra typer av kolesterol och för dem bort från dina artärer och tillbaka till din lever, vilket eliminerar det från din kropp.

LDL (low-density cholesterol) kallas det ”dåliga” kolesterolet eftersom det kan byggas upp på blodkärlens väggar, vilket gör passagerarna smalare. Om en blodpropp bildas och fastnar i den trånga passagen kan det orsaka hjärtinfarkt eller stroke.

I den här artikeln kommer vi att titta på vad HDL-kolesterol är, dess funktion i kroppen och hur du kan öka dina HDL-nivåer.

Vad är kolesterol?

Kolesterol är en lipid som är en vaxartad typ av fett. Kolesterol tillverkas av din lever, men du kan också konsumera det genom att äta mat som kommer från djur. Det transporteras genom hela kroppen i ditt blod.

Kolesterol behövs av din kropp för att:

producera D-vitamin
hjälpa till att bilda cellmembranlager
göra vissa hormoner
hjälpa levern att göra galla för matsmältningen

Det finns två primära typer av kolesterol:

High-density lipoprotein (HDL)
Lågdensitetslipoprotein (LDL)

Mycket lågdensitetslipoproteiner (VLDL) är en tredje typ av kolesterol. De bär på triglycerider, vilket är det fett som din kropp lagrar och använder för energi mellan måltiderna.

Vad är skillnaden mellan HDL och LDL-kolesterol?

HDL anses vara det ”goda” kolesterolet eftersom det hjälper till att få ut andra typer av kolesterol ur din kropp.

LDL är märkt det ”dåliga” kolesterolet eftersom det kan byggas upp på din artärvägg och begränsa blodflödet. Denna uppbyggnad av kolesterol, tillsammans med plack (inflammatoriska avlagringar), kan resultera i åderförkalkning, även känd som förhårdnader eller förträngningar av artärerna. Åderförkalkning ökar risken för stroke, hjärtinfarkt och perifer artärsjukdom (PAD).

Vilka är de optimala nivåerna av HDL-kolesterol?

Kolesterol mäts genom ett blodprov som kallas en lipidpanel. En lipidpanel visar:

Ditt totala kolesterol
LDL-nivåer
HDL-nivåer
VLDL-nivåer och triglycerider

Normala nivåer av kolesterol varierar beroende på ålder och kön. Enligt Journal of American College of Cardiology (JACC)målsiffror (baserat på fastemått i milligram per deciliter) för HDL-kolesterol är:

HDL-kolesterol	Män	Kvinnor	Barn
Bra	40 eller högre	50 eller högre	Större än 45
Borderline	n/a	n/a	40–45
Hög	60 eller högre	60 eller högre	200 eller högre
Låg	Mindre än 40	Mindre än 50	n/a

Hur kan du öka dina HDL-kolesterolnivåer?

Det finns livsstilsförändringar du kan göra för att öka dina nivåer av HDL-kolesterol, inklusive:

Fysisk aktivitet. American Heart Association (AHA) rekommenderar minst 40 minuters aerob träning med måttlig intensitet 3 till 4 gånger i veckan.
Diet. Undvik transfetter (vissa bakverk, stekt mat, vissa margariner) och begränsa mättade fetter (helfeta mejeriprodukter, kött).
Rökning. Försök att sluta röka (tobaksprodukter är kända för att sänka HDL-nivåer och öka LDL-nivåer och triglycerider).
Dricka. Undvik eller begränsa alkoholhaltiga drycker (upp till en drink om dagen för kvinnor i alla åldrar och män över 65 år och upp till två drinkar om dagen för män som är 65 år och yngre).

Enligt Mayo Clinic, även om det inte finns några läkemedel för att öka HDL-nivåerna, finns det läkemedel för att sänka LDL- och triglyceridnivåerna, inklusive:

statiner: rosuvastatin (Crestor), simvastatin (Zocor)
fibrater: fenofibrat (Tricor), fenofibrinsyra (Trilipix)
icosapent (Vascepa): detta är den aktiva kemikalien i fiskolja och är godkänd för att sänka triglyceridnivåer och kardiovaskulär risk

När ska du träffa en läkare

Enligt American Heart Association (AHA), om du är över 20 år bör du kontrollera ditt kolesterol vart fjärde till vart sjätte år. Din läkare kan föreslå att du kontrollerar det oftare, baserat på tidigare tester eller förekomsten av vissa andra tillstånd.

AHA rekommenderar inte rutinmässig kolesterolscreening för personer under 20 år, såvida de inte har en familjehistoria av familjär hyperkolesterolemi (FH). FH är ett ärftligt tillstånd som orsakar höga nivåer av low-density lipoprotein (LDL) kolesterol.

HDL är känt som det ”goda” kolesterolet eftersom det tar det ”dåliga” kolesterolet (LDL) ur dina artärer för att minska risken för stroke, hjärtinfarkt och kranskärlssjukdom (CAD).

Prata med en läkare om hur ofta du bör testa din kolesterolnivå. Din läkare kan också ge rekommendationer för att öka dina HDL-nivåer, med kost, motion och andra livsstilsförändringar.