I många kretsar är alkohol en stor del av den sociala scenen. Från universitetsfester till bröllop och enkla träffar med vänner, det är ofta alkohol inblandat.
Men vad händer om du inte dricker?
Kanske är du på återhämtning, eller så tar du bara en paus för att se hur det känns. Hur som helst, du planerar att ta dig igenom natten alkoholfri.
Att stänga ner alkohol kan kännas besvärligt, särskilt om du umgås med människor som har sett dig dricka tidigare.
Oavsett om du har bestämt dig för att bli nykter från och med nu eller om du bara har en natt utan sprit, kan dessa tips hjälpa dig att navigera i situationen.
Ha några ursäkter redo
Naturligtvis kan du alltid vara uppmärksam på varför du inte dricker, men du ska inte känna dig tvungen att göra det.
Det är ingen skada att berätta en liten vit lögn för att få dina vänner från ryggen. Eller, det kanske är det tekniskt sant, men det är inte anledningen till att du inte dricker. Hur som helst är det ett enkelt sätt att tacka nej till drycker.
Här är några potentiella ursäkter:
- du har en tidig lektion eller arbetspass på morgonen
- du känner dig fortfarande bakfull från kvällen innan
- du träffar din familj för en ljus och tidig frukost
Om du verkligen vill att någon ska sluta ifrågasätta dig, kan du berätta för dem att du tar ett antibiotikum eller annan medicin som inte blandas bra med alkohol. När det gäller din hälsa kommer folk (vanligtvis) inte att utmana dig.
Välj en alkoholfri dryck
Om du träffar vänner utanför kan du ta med dig läsk eller andra alkoholfria drycker som du väljer. Om du redan håller en drink, är det mindre troligt att du blir erbjuden en, och undviker några potentiellt obekväma konversationer.
Under tiden, om du går ut på en bar, har många barer alkoholfria öl och cider tillgängliga. Det finns också alltid alternativ, som läsk, juice eller vatten, om du föredrar det.
Låtsas att du dricker
Detta liknar lite råden ovan, men det kanske fungerar bättre för dig.
Om du är bekväm med att hålla i dig alkohol och inte faktiskt dricker den, kan du ”skötera” en dryck, gradvis ”dricka” den genom att hälla ut den i badrummet eller erbjuda den till vänner att prova.
Du kanske är cool med att dricka lite alkohol, men du vill inte bli full. Du kan beställa en drink i början av kvällen och smutta på den under loppet av några timmar, och låta dina vänner anta att det faktiskt är flera drinkar istället.
Prata med bartendern
Om du vill se ut som om du dricker, skadar det inte att prata tyst med bartendern. De tjänar alla, och de flesta kommer inte att tycka annorlunda om dig för att du inte dricker alkohol.
Om du till exempel beställer en cola kan du be dem att servera den i samma glas som en vodka cola. De två drinkarna ser likadana ut, och ingen kommer att misstänka någonting.
Med cocktails kan du ta det ett steg längre och beställa en som är alkoholfri men be dem fixa den och dekorera din som om den är alkoholhaltig. Det värsta de kan säga är ”nej” – vilket är osannolikt.
Var ärlig
Ursäkter kan fungera på kort sikt. Men om du planerar att inte dricka på ett tag, eller om du är med pålitliga vänner, kan du överväga att vara ärlig.
Alla har olika relationer till alkohol, och det är bra att vara ärlig om ditt beslut att undvika det. Till skillnad från ursäkter, som kanske bara fungerar tills nästa gång du går ut med dina vänner, kan vara ärlig få dina vänner ur ryggen på lång sikt.
Vem vet, du kanske till och med får reda på att någon annan navigerar i en liknande situation.
Erbjud dig att köra
Alla borde vara medvetna om riskerna med alkoholpåverkan, så varför inte erbjuda sig att vara den utsedda föraren?
Dina vänner kommer att tacka dig för att du tog en för laget, och du kommer att kunna njuta av din tid utan att bli förtjust i att dricka.
Äg ditt ”nej”
Du är inte skyldig någon en förklaring, vare sig det är sanningen eller en ursäkt.
Om du inte känner för att förklara dig själv för någon, får du ge dem ett ”nej” och låta det vara så. Särskilt om det är en främling har du rätt att hålla ditt företag privat.
Men du kanske upptäcker att folk inte är besvärade. Tanken på att inte dricka i en social situation kan ibland vara svårare än verkligheten. Ofta bryr sig folk helt enkelt inte.
Plus, om du är på en fest eller någonstans med en begränsad mängd alkohol, gör du dem en tjänst genom att lämna mer till alla andra.
När allt kommer omkring, du försöker inte kontrollera deras dryckesvanor, du säger bara nej för dig själv.
Ändra ämnet
Vi har alla varit i en situation där någon, vare sig det är en vän eller en slumpmässig individ, berusad kommer fram till oss, börjar prata och ordet kräks kommer ut.
Om de märker att du inte dricker kan de fråga dig varför. Även om de är en vän som är medveten om att du inte dricker, har alkohol en förmåga att sänka folks hämningar, så de kan fortfarande fråga eller bända efter mer information.
Om du inte känner för att ge ett svar – särskilt till någon som är full – kan du byta ämne. Fråga dem till exempel något om sig själva, prata om bandet eller idrottslaget på deras T-shirt eller nämn en gemensam vän.
Poängen
Det finns olika anledningar till att inte dricka, och det är upp till dig att bestämma hur öppen du vill vara om dina egna omständigheter.
Kom bara ihåg att dricka (eller inte dricka) är ett personligt val. Du kan fortfarande ha det bra med dina vänner, även om du är den enda som inte dricker – så länge du och dina vänner är coola med varandras val.
Adam England är en frilansskribent och journalist. Hans arbete har dykt upp i publikationer inklusive The Guardian, Euronews och VICE UK. Han fokuserar på hälsa, kultur och livsstil. När han inte skriver lyssnar han förmodligen på musik.
