Förstoppning kan vara mycket obehagligt och ibland smärtsamt. Vissa människor finner lättnad av att använda magnesiumcitrat, ett tillskott som kan slappna av dina tarmar och ge en laxerande effekt.
Läs vidare för att lära dig mer om att använda magnesiumcitrat för att behandla förstoppning.
Om förstoppning
Om du har gått mer än 3 dagar utan avföring eller om dina tarmrörelser har varit svåra att passera, kan du vara förstoppad. Andra symtom på förstoppning kan inkludera:
- att ha avföring som är knölig eller hård
- ansträngning vid tarmrörelser
- känner att du inte kan tömma tarmarna helt
- behöver använda fingrarna för att manuellt tömma ändtarmen
Många människor upplever förstoppning då och då. Det är vanligtvis inte en anledning till oro.
Men om du har varit förstoppad i veckor eller månader kan du ha kronisk förstoppning. Kronisk förstoppning kan leda till komplikationer om du inte får behandling för det. Dessa kan inkludera:
- hemorrojder
- analfissurer
- fekal påverkan
- rektal framfall
I vissa fall är kronisk förstoppning också ett tecken på ett allvarligare hälsotillstånd. Tala med din läkare om du upplever kronisk förstoppning eller om du märker plötsliga förändringar i dina avförings- eller avföringsvanor.
Vad orsakar förstoppning?
Förstoppning uppstår vanligtvis när avfall långsamt rör sig genom ditt system. Kvinnor och äldre vuxna löper en ökad risk att utveckla förstoppning.
De möjliga orsakerna till förstoppning inkluderar:
- dålig kost
- uttorkning
- vissa mediciner
- brist på motion
- nervproblem eller blockeringar i tjocktarmen eller ändtarmen
- problem med dina bäckenmuskler
- vissa hälsotillstånd, såsom diabetes, graviditet, hypotyreos, hyperparatyreos eller andra hormonella störningar
Berätta för din läkare om du har märkt förändringar i din avföring eller tarmvanor. De kan hjälpa dig att identifiera orsaken till din förstoppning och utesluta allvarliga hälsotillstånd.
Hur kan du använda magnesiumcitrat för att behandla förstoppning?
Du kan ofta behandla tillfällig förstoppning med receptfria (OTC) mediciner eller kosttillskott, som magnesiumcitrat.
Detta tillägg är ett osmotiskt laxermedel, vilket innebär att det slappnar av dina tarmar och drar in vatten i dina tarmar. Vattnet hjälper till att mjuka upp och fylla upp din avföring, vilket gör det lättare att passera.
Magnesiumcitrat är relativt skonsamt. Det bör inte orsaka brådskande eller akuta badrumsresor, om du inte tar för mycket av det. Du kan hitta det på många apotek, och du behöver inget recept för att köpa det.
Din läkare kan också ordinera magnesiumcitrat för att hjälpa dig att förbereda dig för vissa medicinska procedurer, såsom koloskopier.
Vem kan säkert använda magnesiumcitrat?
Magnesiumcitrat är säkert för de flesta att använda i lämpliga doser, men vissa människor bör undvika att använda det. Tala med din läkare innan du tar magnesiumcitrat, särskilt om du har:
- njursjukdom
- magont
- illamående
- kräkningar
- en plötslig förändring i dina avföringsvanor som varat i över 1 vecka
- en magnesium- eller natriumbegränsad diet
Magnesiumcitrat kan också interagera med vissa mediciner. Till exempel, om du tar vissa mediciner för att behandla HIV, kan magnesiumcitrat hindra dessa läkemedel från att fungera korrekt.
Fråga din läkare om magnesiumcitrat kan störa några mediciner eller kosttillskott som du tar.
Vilka är biverkningarna av magnesiumcitrat?
Även om magnesiumcitrat är säkert för de flesta, kan du stöta på biverkningar efter att ha använt det. De vanligaste biverkningarna är mild diarré och magbesvär. Du kan också uppleva allvarligare biverkningar, såsom:
- svår diarré
- svåra magsmärtor
- blod i din avföring
- yrsel
- svimning
- svettas
- svaghet
- en allergisk reaktion som kan orsaka nässelfeber, andningssvårigheter eller andra symtom
- problem med nervsystemet, som kan orsaka förvirring eller depression
- kardiovaskulära problem, såsom lågt blodtryck eller oregelbunden hjärtrytm
- metabola problem, såsom hypokalcemi eller hypomagnesemi
Om du upplever någon av dessa biverkningar, sluta ta magnesiumcitrat och kontakta din läkare omedelbart.
Vilken är lämplig form och dosering?
Magnesiumcitrat finns som oral lösning eller tablett, som ibland kombineras med kalcium.
Om du tar magnesiumcitrat mot förstoppning är det bäst att använda oral lösning. Människor tenderar att använda tabletten som ett rutinmässigt mineraltillskott för att öka magnesiumnivåerna.
Vuxna och barn över 12 år kan ta upp till 10 uns (oz.) av en oral lösning av magnesiumcitrat följt av ett helt glas (8 oz.) vatten dagligen.
Yngre barn i åldrarna 6 till 11 kan vanligtvis ta upp till 5 oz. magnesiumcitrat oral lösning med 8 oz. av vatten. Barn i åldrarna 2 till 5 bör inte ta mer än 3 oz.
Tala med din läkare för att ta reda på om dessa standarddoser är säkra för dig eller ditt barn. Följ anvisningarna på flaskan.
Om ditt barn är 2 till 5 år, fråga sin läkare om rätt dosering för dem. Magnesiumcitrat rekommenderas inte för barn under 2 år. Om ditt barn eller ditt barn är förstoppad kan din läkare rekommendera andra behandlingsalternativ.
Vad är utsikterna?
Efter att ha tagit magnesiumcitrat för att lindra förstoppning bör du förvänta dig att den laxerande effekten börjar inom 1 till 4 timmar.
Kontakta din läkare om du märker biverkningar eller inte upplever tarmrörelser. Din förstoppning kan vara ett tecken på ett allvarligare underliggande hälsotillstånd.
Tips för att förebygga förstoppning
I många fall kan du förhindra enstaka anfall av förstoppning genom att anta hälsosamma livsstilsvanor. Följ dessa tips:
- Få regelbunden träning. Till exempel, inkludera 30 minuters promenad i din dagliga rutin.
- Ät en näringsrik kost med en mängd olika färsk frukt, grönsaker och andra fiberrika livsmedel.
- Lägg till några matskedar obearbetat vetekli till din kost. Du kan strö det på smoothies, flingor och andra livsmedel för att öka ditt fiberintag.
- Drick mycket vätska, särskilt vatten.
- Gå på toaletten så fort du känner lust att ta avföring. Att vänta kan orsaka förstoppning.
Se din läkare om magnesiumcitrat och livsstilsförändringar inte lindrar din förstoppning. De kan hjälpa dig att fastställa källan till din förstoppning och rekommendera alternativa behandlingsalternativ.
Enstaka förstoppning är normalt, men plötsliga eller långvariga förändringar i dina avföringsvanor kan vara ett tecken på ett allvarligare underliggande tillstånd.
Handla magnesiumcitrattillskott online.
