Jag har alltid sett mig själv som en orolig person. Jag blir lätt överväldigad av händelser som kanske inte fascinerar någon annan. En förändring i livets omständigheter tenderar att skicka mig in i en spiral av panik och övertänkande.
Å andra sidan är min partner den mest avslappnade personen jag känner. Jag har aldrig sett honom flippa ut eller bli stressad när livet ger honom en av sina små kurvbollar.
Det här är bara ett exempel på hur människor ofta reagerar väldigt olika på samma omständigheter, men se dig omkring så kommer du förmodligen att se exempel på det överallt.
Du kanske känner dig upprymd och entusiastisk när du erbjuds ett nytt jobb, men märk att din vän är panikslagen och nervös när han upplever samma sak. Du kanske har sett en familjemedlem trivas under en oväntad utmaning, men märkt att ett liknande bakslag tog fram det värsta i dig.
Den goda nyheten är att det är helt normalt att olika personlighetstyper reagerar på olika sätt när de stöter på ett problem eller en stressfaktor. Med rätt kunskap kan du använda dina unika styrkor för att övervinna svårigheter.
Att lära känna dina egenskaper
Först till kvarn: Vilket personlighetsläger hamnar du i?
”Psykologer är mycket intresserade av våra individuella skillnader och tittar på dessa genom något som kallas den biosociala modellen, vilket i grunden är tanken att en del av dem vi är är biologiska, medfödda och i våra gener”, säger Honey Langcaster-James, psykolog och grundare av On Set Welfare.
”Till exempel är vissa aspekter av vår personlighet genetiska, oavsett om du är extrovert eller introvert, om du gillar att prata om dina tankar och känslor eller om du föredrar att dra dig tillbaka”, säger Langcaster-James.
Det kan hjälpa att titta på hur nära släktingar reagerar på svårigheter för att avgöra var dina personlighetsdrag ligger.
Det kan vara bra att gräva djupt i ditt förflutna också.
Som människor tenderar vi att tolka händelser utifrån våra tidigare erfarenheter och lärande. Våra svar är vanligtvis i linje med vad vi har upplevt tidigare, förklarar Langcaster-James.
”Vi vet att någon som har upplevt stressiga händelser tidigare är mer benägna att förutse stressande händelser i framtiden”, säger hon. ”När en händelse inträffar kan de tolka det som att det har större risk för risk.”
De fem stora personlighetsdragen
Om du fortfarande letar efter att identifiera din typ, rekommenderar Langcaster-James att titta på de fem stora.
”Det finns vissa personlighetsdrag som är relaterade till livets stressfaktorer i synnerhet. Till exempel finns det en välkänd modell av personlighet som kallas de fem stora personlighetsfaktorerna, även känd under förkortningen OCEAN, säger hon.
- Öppenhet syftar på hur öppen för upplevelser någon är.
- Samvetsgrannhet syftar på hur noggrann och detaljorienterad någon är.
- Extroversion (ibland stavat extraversion) hänvisar till hur mycket en individ drar energi från sociala interaktioner.
- Behaglighet hänvisar till hur hjälpsam och samarbetsvillig en person kan vara.
- Neuroticism hänvisar till hur benägen någon är för ångest eller humör.
Egenskaperna ovan finns längs ett kontinuum. Det är inte så mycket ett svart-eller-vitt, antingen-eller-fenomen, utan en fråga om grad.
Att övervinna svårigheter för den öppna typen
De som får höga poäng på öppenhetsskalan tenderar att ha följande egenskaper:
- lätt omfamna livets förändringar och nyheter
- nyfikenhet
- flexibilitet
- lätt anpassa sig till förändringar
- en önskan om upplevelser
- bra problemlösare
”De som tenderar att presentera höga nivåer av öppenhet är nyfikna och fördjupar sig regelbundet i nya upplevelser”, säger Lee Chambers, miljöpsykolog och välbefinnandekonsult.
Öppna typer kan lättare anpassa sig till förändringar.
”Deras mer flexibla karaktär hjälper dem att absorbera ett element av instabilitet”, säger Chambers. ”Deras önskan att uppleva och lära ger dem ofta insikter om navigeringssvårigheter.”
Enligt Chambers tenderar öppna typer att förvandla svårigheter till en övning i problemlösning. Det betyder att de redan har en verktygslåda för navigeringssvårigheter.
”Deras upplevelsebaserade intelligens hjälper dem att reflektera över tidigare utmaningar och hitta potentiella insikter att använda. De är också mest benägna att vara kreativa och generera uppfinningsrika lösningar, och ser svårigheter som utmaningar och problem som möjligheter att utmärka sig”, förklarar Chambers.
Att övervinna svårigheter för den samvetsgranna typen
Samvetsgranna individer visar ofta följande egenskaper:
- långsiktigt fokus när man står inför svårigheter
- ansvar för vad de kan påverka
- en känsla av att de kan påverka situationer
- flexibel och övergripande planering
”Samvetsgranna individer kommer sannolikt att kontrollera sin impuls att se det värsta i svårigheter, hålla ett långsiktigt fokus samtidigt som de tar ansvar för de faktorer de kan påverka i nuet”, säger Chambers.
De navigerar sannolikt försiktigt fram till stabila lösningar och har en känsla av handlingsfrihet när det gäller att hantera svårigheter.
Chambers säger att proaktivt beslutsfattande kan hjälpa samvetsgranna typer.
”Samvetsgranna individer är masterplanerare”, säger han. ”Flexibel planering är utmärkt i utmanande tider, där när plan A inte fungerar, utför ett kallt huvud planerna B till Z tills en hållbar lösning hittas.
Att övervinna svårigheter för den extroverta typen
Extroverta egenskaper inkluderar:
- frodas genom att knyta an socialt
- effektiva på att engagera andra
- samla en mängd olika synpunkter för att skapa en väl avrundad handlingsplan
- lätt att dela sina tankar och känslor
Chambers säger att extroverta individer sannolikt kommer att reagera på utmaningar genom att dela idéer. De tenderar också att föredra att uttrycka sina svårigheter för andra snarare än ensamreflektion.
I svåra tider behöver de ladda om och socialt ansluta. De vill också ta itu med problem energiskt eller känslomässigt snarare än intellektuellt.
”Extroverta kan spela på sina styrkor genom att engagera andra, få en mängd olika synpunkter och åsikter för att skapa en väl avrundad handlingsplan för att gå vidare och kunna dela sina tankar och känslor, så att de känner sig stöttade genom processen”, säger Chambers.
Deras optimism och anpassningsförmåga är användbara för att se de små vinsterna och göra kurskorrigeringar när de navigerar i svårigheter, tillägger han.
Att övervinna svårigheter för den behagliga typen
Behagliga egenskaper inkluderar:
- fokusera på gemensamma värderingar och bekymmer
- med tanke på personlig och kollektiv påverkan
- naturlig empati
- betonar samarbete
- uttrycka negativa känslor på ett hälsosamt sätt
”De som är trevliga kommer sannolikt att svara på ett avvägt sätt i svåra tider”, säger Chambers. ”Deras fokus på delade värderingar och omsorg om andra betyder att de ofta kommer att överväga den personliga påverkan och titta på hur den har påverkat andra.”
Deras naturliga empati gör att trevliga typer är bra på att använda samarbete som en lösning. Detta resulterar i att man undviker onödiga konflikter och ett hälsosamt uttryck för negativa känslor.
”Behagliga människor lyser i att föra människor samman för att lösa problem och navigera i svårigheter”, säger Chambers. ”Deras flexibilitet är en verklig välsignelse, och utan att lägga ner tid på att klaga, skylla på och försöka vara perfekt, finns det mer tid att vara påhittig, planera och hitta ett sätt att ge hopp för framtiden.”
Att övervinna svårigheter för den neurotiska typen
Egenskaper för de högre på neuroticism-skalan inkluderar:
- varierande humör
- känslig för hot
- hög beredskapsnivå
- stark självkännedom och reflektion
- mindre benägna att ta risker
- knäppa, kreativa problemlösningar
Enligt Langcaster-James är dessa typer mer påverkade av utmaningar och påfrestningar än de andra typerna.
”Människor [higher on the neuroticism scale] är naturligtvis mer känsliga för hot, säger Chambers. ”De kommer sannolikt att se svårigheter som ett tecken på att deras känslomässiga balans är hotad, och finner sig själva kämpa för att se möjligheterna och möjligheterna att ta sig an utmaningen när de tänker och oroar sig för den nuvarande gåtan.”
Ett högt neuroticismpoäng ses ofta som ett negativt, men det kan ha många fördelar.
Dessa inkluderar en minskad benägenhet att ta risker som kan förvärra problemen, självmedvetenhet som kan användas för reflektion och en sund balans mellan realism och humor.
”De kommer sannolikt att komma med knäppa lösningar som kan vara effektiva”, säger Chambers.
Ändra ditt svar på svårigheter
När det gäller att modifiera hur du övervinner svårigheter, säger Lancaster-James att terapi kan vara ett användbart verktyg.
”Kognitiv beteendeterapi (KBT) [is] allt om att skapa förändring genom att titta på dina tankeprocesser och förstå hur de länkar till ditt beteende”, säger Langcaster-James. ”Om du börjar förstå vad som utlöser dina tankeprocesser, kan du börja tolka processen och lära dig att utmana dessa tankeprocesser.”
Den goda nyheten är att acceptera våra svar är något som kan bli lättare när vi åldras.
”Vi tenderar att acceptera oss själva mer och bli mer fasta i oss själva när vi blir äldre”, säger Langcaster-James.
Det betyder att vi är mindre benägna att slå oss själva och mer benägna att anpassa oss istället.
”Psykologi kan hjälpa dig att förstå vem du är, varför du tänker vad du tycker och beter dig som du gör”, säger Langcaster-James. ”När du kan börja förstå dessa saker kan du avbryta din typiska process och dina svar och gå in på en annan väg.”
Alla hanterar vi svårigheter i våra liv på olika sätt.
Med tiden kan du lära dig att acceptera och maximera potentialen i ditt svar på utmaningar. Genom att förstå din personlighetstyp kan du lära dig att övervinna svårigheter genom att spela efter dina styrkor.
Victoria Stokes är en författare från Storbritannien. När hon inte skriver om sina favoritämnen, personlig utveckling och välbefinnande har hon oftast näsan fast i en bra bok. Victoria listar kaffe, cocktails och färgen rosa bland några av sina favoritsaker. Hitta henne på Instagram.
