Glödande, frisk hud är långt ifrån en modefluga. Från Cleopatra (som sägs ha använt olivolja för att hålla sin hud fräsch) till nutida filmstjärnor, den där lagom glänsande och återfuktade looken har varit eftertraktad.
Vad är egentligen daggvåt hud?
I huvudsak är det återfuktad, fräsch (tänk: efter exfoliering) hud som har en sorts lyster.
”Duggad hud hänvisar till hud som är smidig, glödande och slät”, förklarar Annie Gonzalez MD, en styrelsecertifierad hudläkare vid Riverchase Dermatology i Miami, Florida. ”Det smidiga utseendet som många förknippar med daggvåt hud är faktiskt delvis ett resultat av ljus som studsar av vattnet som dina celler behåller.”
Om hur man uppnår det? Metoderna varierar, men allt från en hälsosam kost till en genomtänkt hudvårdsrutin kan spela roll.
Här, en glimt av de förändringar du kan göra om du vill ha daggfri hud.
Din daggiga hudrutin
Din hudvårdsrutin går långt för att främja daggvåt hud, förklarar Gonzalez. ”Du måste återfukta, exfoliera och främja cellomsättningen och ge din hud näring med antioxidanter och vitaminer, samt skydda huden från skador med hjälp av solskyddsmedel.”
Nedan följer fyra steg för att förbättra din hudvårdsrutin för glödande, daggfri hud:
Rengöra
Detta är ett viktigt steg för att bibehålla eller uppnå en frisk hud, säger Gonzalez. Hon rekommenderar att du undviker hårda rengöringsmedel som torkar ut din hud och att du istället sträcker dig efter något med lugnande ingredienser.
Prova Glossier Milky Jelly Cleanser. Om man ska tro på de 3 000+ recensionerna, älskar användarna den här produkten för dess krämiga och icke-torkande konsistens. Den innehåller rosenvatten och extrakt av vallörtsrot, vilket recensenter säger gör det till ett måste för dem med torr eller känslig hud.
Exfoliera
Detta är en viktig del av reningsprocessen, noterar Gonzalez. ”Exfoliering, oavsett om den är kemisk eller fysisk, tar bort lager av döda hudceller och främjar nya celler i deras ställe för en jämnare och mer strålande look.”
Fysisk peeling kan vara effektiv, men den har utrymme för misstag, eftersom vissa människor kan vara för hårda mot sin hud. ”Fysisk exfoliering görs vanligtvis med ett mjukborstverktyg, mikropärlor eller andra slipande material i en rengöringslösning”, säger hon.
Kemisk exfoliering innebär användning av kemikalier, som:
- alfahydroxisyror (AHA)
- betahydroxisyror (BHA)
- polyhydroxisyror (PHAs)
Gonzalez rekommenderar att du letar efter produkter med:
- salicylsyra (en BHA)
- citronsyra (en AHA)
- glykolsyra (en annan AHA)
Har du känslig hud? Håll dig till PHA. Dessa är skonsammare och penetrerar inte din hud lika djupt som deras motsvarigheter.
Återfukta
Det är skillnad på att återfukta din hud och att återfukta din hud.
”Fuktkräm försluter fukt, medan fuktighetsbevarande medel, som återfuktar huden, drar flera gånger sin vikt i vatten mot cellen,” förklarar Gonzalez.
Detta är viktigt att veta om du har matt, torr eller skadad hud och du applicerar fuktighetskräm. Enbart fuktkräm kanske inte ger de resultat du behöver.
För att få ett daggigt utseende, använd ett fuktighetsbevarande medel, såsom glycerin eller hyaluronsyra.
”Dessa kommer vanligtvis i serumform, men de kan också förekomma i produkter som försöker fylla i en hybridlucka mellan ett serum och en fuktighetskräm”, säger Gonzalez. Prova ett budgetvänligt alternativ, som INKEY-listan hyaluronsyra.
En mild, doftfri fuktkräm kan också låsa in fukt. I likhet med rengöringsmedel rekommenderar Gonzalez att leta efter lugnande ingredienser, som mjölk eller kamomill.
Användare älskar Éminence Organic Skin Care Calm Skin Chamomile Moisturizer för dess rodnadslindrande egenskaper. Många säger att det nästan är spa-likt att använda det.
Tillsätt vitamin C
C-vitamin är en annan potentiellt användbar ingrediens att leta efter i hudvårdsprodukter när det gäller att främja dewiness, säger Gonzalez.
Det främjar inte bara cellomsättningen, utan det ”lyser upp huden och hjälper till att stabilisera ojämna hudtoner, samtidigt som det hjälper till att neutralisera fria radikaler”, tillägger hon.
Hur man får daggfri hud utan smink eller hudvårdsprodukter
Medan ingredienserna du lägger på ditt ansikte bidrar långt till att främja klar, daggfri hud, kan du få samma resultat genom att göra några livsstilsförändringar.
Följ en hälsosam kost
Håll dig hydrerad
Hydrering är en viktig aspekt av den allmänna hälsan. Men det är också en viktig del av hudens hälsa – och hur frisk din hud ser ut.
Faktum är att a
Ett
En annan liten
Hur mycket vatten du behöver varierar från person till person. Men i allmänhet är klar, blek urin ett gott tecken på att du är återfuktad. Du vill också vara uppmärksam på dina törstsignaler.
Prova hälsosamma fetter
A
Faktum är att omega-3-fettsyror spelar en roll för att hålla din hud tjock och återfuktad. När du har låg på omega-3, kanske du till och med märker det
En fet mat att fylla på: avokado. En studie från 2010 av 716 personer fann att ett högre intag av hälsosamma fetter i frukten var kopplat till en ung, smidig hud.
Andra alternativ som innehåller mycket omega-3:
- makrill
- lax
- ostron
- linfrön
- valnötter
Fyll på med antioxidanter
Bär är också fulla av
Naturligtvis spelar det också roll vad du dricker. Utöver vikten av återfuktning, katekinerna (antioxidanter) i grönt te
Gå lätt på socker
Socker har negativa hudkonsekvenser. Till exempel fann samma studie från 2014 som nämns ovan att livsmedel med ett högt glykemiskt index snabbt absorberas av kroppen, vilket kan bidra till höga blodsocker- och insulinnivåer.
Vissa livsmedel med ett högt glykemiskt index inkluderar:
- vitt bröd
- vitt ris
- soda
- pommes frites
Insulin och IGF-1 har visat sig öka mängden talg (en oljig, vaxartad substans som produceras av dina körtlar) som din kropp producerar. De har också visat sig stimulera syntesen av hormoner som kallas androgener i kroppen. Båda spelar en roll för att skapa akne.
Dessutom fann en studie från 2020 att en traditionell västerländsk kost rik på fett och socker kan leda till vissa inflammatoriska hudsjukdomar, som psoriasis.
Detta betyder inte att du måste ge upp socker helt, naturligtvis. Men det är viktigt att konsumera det med måtta.
Begränsa rökning
Precis som en hälsosam livsstil spelar en roll för en frisk hud, har vissa vanor konsekvenser.
Särskilt,
En liten
studie av 28 rökare och 24 icke-rökare fann att rökning negativt påverkade flera egenskaper hos deras hud, inklusive hudtjocklek, elasticitet och uppkomsten av rynkor.
Prioritera sömnen
Skönhetsvila är verkligen en grej – och om du inte sover bra kan din hud synas lika mycket.
En studie från 2017 fann till exempel att när människor var sömnlösa i bara 2 dagar sågs de som mindre attraktiva, mindre friska och sömnigare än de som hade sovit bra.
Och med tiden kan detta ta en vägtull på både ditt utseende och din hudhälsa.
Försök att stressa mindre
Stress sipprar in i alla aspekter av din hälsa, och din hudhälsa är inget undantag.
Faktum är att stress har många konsekvenser på huden,
När du är stressad ökar din kropp produktionen av stresshormonet kortisol. Detta spelar en roll för hur mycket olja din kropp frigör från sina talgkörtlar.
När du har överskott av oljeproduktion kan det leda till akne. A
Ett annat sätt att stress kan påverka hudens hälsa har att göra med det yttre lagret av din hud, som kallas stratum corneum. Detta lager spelar en roll i hudens återfuktning.
A
Takeawayen
Hudhälsa – och att uppnå den där friska, daggiga looken – går mycket djupare än huden. Det kan påverkas både positivt och negativt av livsstilsval, inklusive en hälsosam kost, sömn, stress och din hudvårdsrutin.
För att optimera din hudhälsa bör du överväga att göra dessa små förändringar för att se större (och svagare) resultat.
