Astma är ett kroniskt tillstånd som gör dina luftvägar inflammerade och trånga. Detta kan leda till symtom som väsande andning, tryck över bröstet och andningssvårigheter.
Träningsinducerad astma inträffar när aerob aktivitet utlöser dessa symtom. Det är också känt som träningsinducerad bronkokonstriktion (EIB). Med detta tillstånd gör fysisk aktivitet dina luftvägar att svälla och dra ihop sig, vilket gör det svårare att andas.
EIB är vanligt hos personer med astma. Men du kan fortfarande utveckla EIB även om du inte har astma.
Det är förståeligt att du kanske vill undvika fysisk aktivitet om du har ansträngningsutlöst astma. Regelbunden träning är dock fördelaktigt för alla, även om du har astma.
Regelbunden fysisk aktivitet kan faktiskt förbättra luftvägsinflammation och lungfunktion. Detta kan hjälpa dig att kontrollera EIB samtidigt som du skördar frukterna av träning.
I den här artikeln kommer vi att titta närmare på ansträngningsinducerad astma, symtom och behandling, och hur man tränar säkert med detta tillstånd.
Varför utlöser träning astma?
Under träning andas du naturligt in mer luft än du gör när du vilar. Detta hjälper din kropp att leverera mer syre till dina muskler medan du tränar.
Luften som kommer in i dina luftvägar behöver värmas upp och återfuktas. Det beror på att varm, fuktig luft är lättare att andas in.
Det bästa sättet att fukta luften du andas in är att andas in genom näsan. Men under träning andas du ofta också in genom munnen.
Till skillnad från din näsa har din mun inte samma förmåga att värma och fukta luften du andas in, eller filtrera bort damm och allergener. Som ett resultat är luften du andas in genom munnen torrare, svalare och kan innehålla mer irriterande ämnen.
När en stor mängd torr, kall luft kommer in i din kropp kan det irritera dina luftvägar. Som ett resultat har dina luftvägar en högre risk att bli sammandragna och inflammerade.
Vilka är symptomen?
De typiska symtomen på ansträngningsutlöst astma inkluderar:
- hosta (vanligast)
- väsande andning
- tryck över bröstet
- andnöd
- slem
- bröstsmärta (sällsynt)
Dessa symtom kan variera i svårighetsgrad och kan också variera beroende på ditt specifika tillstånd och intensiteten på ditt träningspass. Du kanske bara har hosta eller inga symtom alls.
Vanligtvis utvecklas symtom på ansträngningsinducerad astma inom 5 till 20 minuter efter träning. De kan förvärras 5 till 10 minuter efter att du har slutat med fysisk aktivitet och varar i ytterligare 30 minuter.
Du kan också uppleva liknande symtom om du är fysiskt olämplig. Men dålig fysisk kondition kommer inte att orsaka slem. Detta symptom orsakas av inflammation i luftvägarna.
Symtom på EIB fortsätter vanligtvis efter att du slutat träna. Om du är fysiskt olämplig börjar dina symtom vanligtvis lätta strax efter att du har avslutat aktiviteten.
Vilka är riskfaktorerna för ansträngningsutlöst astma?
Du är mer benägen att utveckla träningsinducerad astma om du:
- har en personlig eller familjehistoria av astma
- har en historia av allergisk rinit
- utsätts för luftföroreningar
- är kvinnliga
- utsätts för cigarettrök
- spela sport i kall, torr luft (som hockey eller skidåkning)
- simma i klorerade pooler
- har en viral luftvägsinfektion
- har stämbandsproblem
Hur behandlas det?
Behandling av ansträngningsutlöst astma beror på dina symtom och din allmänna hälsa. Din läkare kan hjälpa dig att utveckla en personlig behandlingsplan som fungerar bra för dig.
Möjliga behandlingsalternativ inkluderar flera olika mediciner samt andningsövningar.
Receptbelagd medicin
Din läkare kan ordinera mediciner, till exempel:
- Kortverkande beta-agonister (SABA). SABA, som är den första behandlingslinjen, slappnar av slemhinnan i dina luftvägar. Det andas in 5 till 20 minuter före träning för att förhindra astmasymtom.
- Inhalerade kortikosteroider (ICS). Om dina symtom inte svarar på SABA, kan din läkare också ordinera inhalationssteroider. Detta läkemedel minskar också luftvägsinflammation och används för långsiktig behandling.
- Leukotrienreceptorantagonister (LTRA). LTRA är tabletter som används i kombination med inhalationsmedier. De hjälper till att förbättra lungfunktionen och minska luftvägsinflammation.
- Antikolinergika. Antikolinergika blockerar acetylkolin, en signalsubstans som orsakar inflammation och slemproduktion vid astma.
Antihistaminer
Allergisk rinit kan öka din risk för EIB. Om du har en historia av allergier kan din läkare föreslå ett receptfritt antihistamin för att minska dina symtom.
Andningsövningar
Andningsövningar kan hjälpa till att förbättra din lungfunktion och förmåga att andas. Exempel på andningsövningar för astma inkluderar:
- hoptryckt läppandning
- diafragmatisk andning
- nasal andning
Finns det ett säkert sätt att träna om du är benägen att få astma?
Om du är benägen att drabbas av astma när du tränar, här är vad du kan göra för att träna säkert:
När ska du träffa din läkare?
Besök din läkare om du upplever symtom på EIB för första gången.
Om du redan har diagnostiserats med astma eller EIB, kontakta din läkare för regelbundna kontroller. Detta kommer att hjälpa din läkare att spåra dina framsteg och justera dina mediciner vid behov.
Följ upp med din läkare om du har EIB och symtom som:
- svimning
- svaghet
- yrsel
- ihållande hosta eller väsande andning
- förvärrad väsande andning efter att ha tagit medicin
-
blå läppar eller naglar
-
blossande näsborrar när du andas in
Poängen
Ansträngningsinducerad astma, även kallad ansträngningsinducerad bronkokonstriktion (EIB) utlöses av aerob aktivitet. Att andas in större mängder kallare, torrare luft kan orsaka svullnad och sammandragning i dina luftvägar, vilket gör det svårt att andas. Detta kan leda till hosta, väsande andning och tryck över bröstet.
Som tur är kan du fortfarande vara aktiv med ansträngningsutlöst astma. Din läkare kan ordinera en inhalator för att hantera dina symtom. Att undvika sporter i kallt väder, ta täta pauser och värma upp och kyla ner före och efter träning kan också hjälpa.
Så länge din astma är väl kontrollerad kan du träna säkert. Följ alltid din läkares anvisningar och få medicinsk hjälp om du har nya eller förvärrade symtom.
