I ljuset av covid-19-pandemin har många terapeuter och kuratorer flyttat sina tjänster online för att fortsätta erbjuda säker och prisvärd behandling via internet.
Oavsett om du utforskar onlineterapi för första gången, eller om du regelbundet besöker en terapeut, kan relationsterapi online vara ett användbart verktyg – och det finns en uppsjö av resurser att välja mellan.
Här är vad du behöver veta om relationsterapi online, från hur det fungerar till dess många fördelar.
Vad är parterapi online?
”Parterapi online är förmågan att arbeta med din relation genom en onlineplattform som Zoom istället för att komma till det fysiska kontoret”, säger Rabbi Shlomo Slatkin, en licensierad klinisk professionell rådgivare och certifierad Imago Relationship-terapeut.
Enkelt uttryckt sker denna onlineterapi eller rådgivning över internet med en licensierad terapeut eller rådgivare, vilket gör att människor kan utforska de många aspekterna av deras förhållande, vanligtvis via videochatt.
”Precis som individuell terapi kommer du och din partner(er) att prata med din terapeut om de utmaningar som ni står inför både som individer (som ångest, drogmissbruk eller depression) och tillsammans (ämnen som skillnader i lust, kommunikationsutmaningar, och otrohet), förklarar Stefani Goerlich, LMSW, från Bound Together Counseling och medlem i The World Professional Association for Transgender Health.
Medan pandemin har populariserat onlineterapi, har den många fördelar. ”Online parterapi kan hjälpa romantiska mellanmänskliga relationer”, säger Sam Nabil, VD och huvudterapeut för Naya Clinics. ”Det är vanligtvis relativt billigt, tillgängligt och flexibelt jämfört med personliga sessioner.”
Healthlines val för bästa parterapitjänster online 2021
Relationshjälte
Människor som vill arbeta med sina relationer matchas med en dedikerad coach, medan sajten erbjuder onlinesupport dygnet runt.
Tjänsten kostar cirka 1 USD per minut för att prata med en utbildad relationscoach, som kan hjälpa till med äktenskapsproblem, otrohet, relationsproblem och uppbrott.
Även om sajtens coacher inte alla är legitimerade terapeuter, har de alla gått igenom ett rigoröst träningsprogram. Lättheten och flexibiliteten med vilken användare kan engagera sig på sidan och matchas med tränare gör Relationship Hero till ett tillgängligt alternativ.
Advekit
Denna plattform grundades av Alison LaSov, en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut, med syftet att matcha individer med terapeuter utifrån deras personliga stil och specifika behov.
Advekit ger användarna alternativ, som alla varierar i kostnad. Enligt webbplatsen kan den genomsnittliga kostnaden för en 45- till 60-minuters session variera från $60 till $120, även om vissa terapeuter kan ta upp till $250.
Vissa terapeuter på platsen accepterar försäkring. När de gör det betalar du bara det du är skyldig och du behöver inte vänta på återbetalning.
Advekit använder sin egen algoritm för att matcha patienter med terapeuter, vilket kan ta lite stress av att leta efter den perfekta läkaren.
Återfå
Genom att ge tillgång till licensierade terapeuter via internet tillåter ReGain människor att arbeta med sina relationer i sin egen takt, vid en lämplig tidpunkt och från en plats som passar dem.
Du kan använda en dator, surfplatta eller smartphone för att komma åt alla sessioner på ReGain.
Tjänsten kostar cirka $60 till $90 per vecka, som faktureras månadsvis via PayPal eller kreditkort och kan avbrytas när som helst.
Talkspace
Denna populära destination för onlineterapi har mer än 1 miljon användare.
Patienter kan skicka meddelanden till sina terapeuter 24/7, och webbplatsens dedikerade parrådgivningssektion online erbjuder stöd genom livevideosessioner och obegränsade meddelanden, samt möjligheten att ”utveckla ett lösningsorienterat tillvägagångssätt för att återupptäcka din relations styrkor”, enligt företag.
Talkspace är en prenumerationstjänst med planer som börjar på $99 per vecka.
Parterapi Inc.
Detta team på över två dussin läkare som praktiserar i 30 amerikanska delstater och 4 länder har ett exklusivt fokus på relationsterapi.
Relationscoaching, rådgivning och terapi varierar mellan $119 och $199 för en 55-minuters session. Webbplatsen erbjuder också specialisttjänster, inklusive återhämtning av affärer, föräktenskaplig rådgivning och en sexualitetsretreat.
Bound Together Counseling
Bound Together erbjuder klientcentrerade bekräftande och inkluderande rådgivningstjänster för ungdomar, vuxna och par från ett stärkande, sexpositivt, feministiskt perspektiv.
Stefani Goerlich, LMSW, är en licensierad sexterapeut och är kvalificerad att diskutera varje aspekt av relation och intimitet. Även om försäkring är möjlig i avvaktan på en diagnos, erbjuder Bound Together Counseling i allmänhet patienter en privat lönemodell, som möjliggör full konfidentialitet.
Äktenskapsrestaureringsprojektet
Denna plattform grundades av Rabbi Shlomo Slatkin, en licensierad klinisk professionell rådgivare, tillsammans med sin fru Rivka.
Webbplatsen erbjuder ett 2-dagars Marriage Restoration Retreat-program, som följs av åtta online parterapisessioner, vardera 90 minuter vardera.
”Eftersom världen fortfarande inte helt har lämnat covid-19-pandemin kommer det att finnas ett fortsatt behov av onlineterapi. Många har insett hur bekvämt men ändå effektivt det kan vara, förklarar medgrundaren Slatkin.
De flesta kunder är berättigade att ansöka om ersättning från sitt försäkringsbolag.
Pride-rådgivning
Relationsrådgivning är en av tjänsterna som erbjuds genom denna onlineterapi för HBTQIA+-gemenskapen. Alla Pride Counselings yrkesverksamma är specialiserade på HBTQIA+-problem och är legitimerade terapeuter, psykologer, rådgivare eller socialarbetare.
Det kostar mellan $60 och $90 per vecka att använda, som faktureras månadsvis och kan avbrytas när som helst, även om sajten noterar att de flesta av dess tjänster inte är faktureringsbara till försäkringen.
Som webbplatsen förklarar, ”Oavsett om du är här för psykiska problem, HBTQ-frågor, eller bara behöver någon att prata med, är alla våra rådgivare här för att lyssna.”
Växande själv
Den här webbplatsen erbjuder en rad tjänster, inklusive rådgivning före äktenskap, äktenskap och föräldraskap, parterapi online och dejtingcoaching.
Patienter kan välja mellan 45-minuterssessioner med terapeuter och coacher i tidiga karriärer (priser på mellan $55 och $95) till experter på doktorandnivå (mellan $150 och $250).
Fungerar parterapi online?
Liksom alla former av terapi, om du är beredd att lägga ner arbetet, kan varje session göra skillnad i ditt förhållande och vilka frågor du än vill arbeta med.
”Parrådgivning är bara lika effektivt som den minst investerade partnern”, säger Goerlich. ”Att komma på samma sida på det här sättet är avgörande för din framgång.”
Även om vissa kanske tvivlar på effektiviteten av onlineterapi jämfört med personliga behandlingar, säger Slatkin: ”Även om terapeuten är på skärmen, tar det inte bort det viktiga arbete som kan göras. Medan vissa föredrar att vara personligen, har vi sett lika fördelaktiga resultat när vi arbetar online.”
Faktum är att en studie från 2014 fann att onlineterapier för depression var lika effektiva som personliga terapisessioner.
Framför allt är dock engagemang för processen nyckeln, och partners måste vara all in. Som Nabil förklarar, ”Online parterapi kan vara fördelaktigt om du åtar dig att hitta en tjänst som uppfyller dina behov. Nyckeln är att hitta rätt terapeut och att förbinda sig till de schemalagda sessionerna.”
Vilka är fördelarna med parterapi online?
Varje person kommer sannolikt att ha en uppsättning ämnen de vill diskutera eller frågor de vill arbeta igenom under sina sessioner.
Som Goerlich säger, ”Jag har märkt att vissa människor tycker det är lättare att säga något svårt eller ta upp ett utmanande ämne om de pratar med en terapeut, snarare än direkt med sin partner. Att ha en neutral tredje person för att underlätta svåra samtal kan vara en underbar resurs för alla par som kämpar för att komma på samma sida.”
Slatkin noterar några av de praktiska aspekterna som gör parterapi online till fördel: ”Föräldrar till barn som inte har barnomsorg, särskilt under pandemin, eller som inte har lokala kompetenta yrkesverksamma, har nu möjlighet att arbeta med de bästa klinikerna där ute . Det är bekvämt, sparar pendlingstid och den tillhörande stressen och kan vara mer avslappnande i en atmosfär.”
”Online parterapi är bekvämt, du kan göra det bekvämt i ditt hem, du kan gå med från separata enheter på olika platser, och båda partnerna engagerar sig för att lära sig och växa tillsammans”, tillägger den legitimerade psykologen Donna T. Novak, PsyD.
Hur vet du om du kan dra nytta av parterapi online?
”Anta inte att din relation måste vara dålig för att dra nytta av terapi”, säger Goerlich. ”Jag arbetar med många par som vill fokusera på ett mål som att förbättra kommunikationen, effektivt samföräldraskap och förbättra deras sexliv. Om du känner att din relation kan bli starkare är du en kandidat för terapi.”
Vem som helst kan dra nytta av parterapi eller rådgivning online, eftersom sessioner tillåter människor att utforska sina relationer mer på djupet och fokusera på att upprätthålla sina partnerskap.
Goerlich fortsätter, ”Oavsett om det är underhållsterapi, eller om du behöver engagera dig i något svårt arbete för att reparera relationer, uppmuntrar jag alla att hitta en lokal leverantör som erbjuder onlineterapi och komma igång idag.”
Som redan nämnts måste partners vara engagerade i att genomföra parterapi online för att processen ska ha någon chans att lyckas. ”Om du överväger parterapi online, fundera på hur mycket du kan hålla dig själv ansvarig och ansvarig för dina handlingar tillsammans med din partner som gör detsamma”, säger Novak.
Om du har investerat i att få ditt förhållande att fungera kan onlineterapi vara rätt val för dig. Med fjärralternativ som växer i popularitet är det möjligt att genomföra terapi eller rådgivning från ditt eget hem, vilket är särskilt fördelaktigt om integritet är nyckeln.
Med en glidande prisskala och en mängd olika webbplatser som erbjuder relationsterapi och rådgivning har det aldrig varit lättare att hitta det stöd du och din relation behöver.
Amy Mackelden är helgredaktör på Harper’s Bazaar, och hennes bylines inkluderar Nicki Swift, Cosmopolitan, Marie Claire, Elle, The Independent, Bustle, xoJane och HelloGiggles. Hon har skrivit om hälsa för MS Society, MS Trust, The Checkup, The Paper Gown, Folks, HelloFlo, Greatist och Byrdie. Hon har en ohälsosam kärlek till ”Saw”-filmerna och har tidigare spenderat alla sina pengar på Kylie Cosmetics. Hitta henne på Instagram.
