Akupressur har använts i tusentals år inom traditionell kinesisk medicin. Det är som akupunktur utan nålar. Den riktar sig mot specifika punkter på din kropp för att frigöra energi och underlätta läkning.
När det gäller erektil dysfunktion (ED) säger experter att denna form av självmassage kan bidra till att förbättra din sexuella hälsa.
Hur akupressur fungerar
Akupunktur är baserad på teorin om meridianlinjer – en serie energibanor i kroppen. Akupunktur och akupressur sägs frigöra energiblock i meridianlinjerna.
Blockeringar i meridianer tros leda till smärta och sjukdom. Att stimulera dessa linjer – antingen genom akupunktur via nålar eller akupressur via beröring – kan hjälpa till att förbättra hälsan, korrigera obalanser och återställa välbefinnandet.
”Akupunktur och akupressur fungerar genom att stimulera både nervsystemet och kärlsystemet”, enligt Dr. Joshua Hanson, DACM, från Hanson Complete Wellness i Tampa, Florida.
Hanson sa att, precis som läkemedel, kan dessa tillvägagångssätt få blodkärlen att vidgas. Detta gör att en erektion kan uppstå.
En av fördelarna med akupressur är att du kan göra det själv hemma.
Hur man använder akupressur hemma
Akupressur innebär att man utövar ett fast tryck på specifika punkter i hela kroppen.
Träna hemma genom att följa dessa steg:
- Börja med att koppla av. Ta flera djupa andetag.
- Hitta tryckpunkten och applicera ett fast tryck i 30 sekunder–1 minut på båda sidor av kroppen, innan du går vidare till nästa punkt.
De flesta studier om akupressur har deltagarna tränat på 2–3 gånger om dagen för
Dricks: Använd små cirkulära rörelser på varje tryckpunkt. Trycket ska vara hårt, men se till att det inte är så starkt att det orsakar smärta.
5 tryckpunkter för ED-behandling
De tryckpunkter som kan vara användbara för behandling av ED inkluderar:
HT7 (handled)
HT7 är vid vecket på din handled. Den är i linje med din pinky och är ungefär ett finger bred från kanten.
LV3 (fot)
LV3 är på toppen av din fot, mellan din stora och andra tår, i området precis ovanför där de två benen möts.
KD3 (ankel)
KD3 är ovanför din häl och på insidan av underbenet, mitt emellan den mediala malleolen och akillessenan.
SP6 (ankel/underben)
SP6 är på insidan av underbenet och fyra fingrars bredd ovanför ankelbenet.
ST36 (underben)
ST36 är på framsidan av underbenet cirka fyra fingrars bredd under knät och på utsidan av skenbenet.
Andra områden
Akupunktör Dylan Stein sa att andra områden kan dra nytta av självmassage.
”Att massera nedre delen av ryggen och korsbenet är mycket bra för ED,” sa han. ”Du kan också massera samma område på framsidan, från naveln till blygdbenet.”
Ytterligare ED-behandlingar du kan göra hemma
Stein förklarade att akupressur och akupunktur bara är några få tillvägagångssätt. För sina patienter rekommenderar han ofta metoder som mindfulness-meditation tillsammans med kost- och livsstilsförändringar.
Hanson tar ett liknande tillvägagångssätt och föreslår att patienter:
- undvika högt bearbetade livsmedel
- äta mycket hälsosam mat
- sluta dricka alkohol
- träna regelbundet
Det är viktigt att prata med en läkare om du har problem med ED. Berätta för din läkare om kompletterande terapier du skulle vilja prova, som akupressur.
En akupunktör kan förstärka fördelarna med akupressur hemma, enligt Stein. Han tillägger att akupunktur är kraftfullare än självmassagetekniker.
