Kan äta viss mat göra sex bättre?

F: Vad ska jag äta innan sex? Finns det något som hjälper mig att lukta gott, smaka gott eller hålla längre? Finns det några träningspass som kan hjälpa mig att bli bättre i sängen?

Du bör äta mat som ger dig energi och får dig att må bra med dig själv och din kropp.

Mat som håller ditt hjärta friskt och främjar blodflödet är förmodligen de bästa alternativen, liksom mat som är antiinflammatorisk.

Till exempel är linfrön ett superlivsmedel känt för att öka blodflödet till könsorganen på grund av deras rika antioxidantegenskaper.

Ostron och pumpafrön är rika på zink, som hjälper din kropp att producera testosteron, ett nödvändigt hormon för att framkalla sexuell lust.

Träningspass som förbättrar kardiovaskulär hälsa är din bästa insats, eftersom de främjar blodflödet och i sin tur ökar den sexuella funktionen.

Du kan också tycka att det är fördelaktigt att lägga till träningspass som betonar styrketräning eller mindfulness, som yoga.

Yoga kan vara särskilt användbart för dem som upplever ångest och behöver stöd för att lugna sinnet och nervsystemet.

Människor som kan lugna sina sinnen utanför sovrummet är bättre på att hantera ångest som kan uppstå i sovrummet.

Dr Janet Brito är en nationellt certifierad Latinx sexterapeut, handledare, talare, tränare och författare. Dr Brito är grundaren och ägaren av Hawaii Center för sexuell hälsa och relationshälsa, en grupppraktik som specialiserar sig på relations- och sexterapi, okontrollerat sexuellt beteende och köns- och sexuellt varierande befolkningar, och Skolan för sexuell hälsa, ett onlineutbildningsprogram för vårdpersonal som söker mänsklig sexualitetsträning.

Utbildning