F: Är det normalt att inte vara intresserad av sex? Är det olika för alla? Jag är helt enkelt aldrig intresserad av att ha sex och jag gillar det inte riktigt när jag har det. Hur kan jag öka min libido eller göra den mer njutbar?
Det korta svaret? Det är 100 procent normalt att inte vara intresserad av sexuell aktivitet.
Det finns ett oändligt antal anledningar till varför någon kanske inte är intresserad av sexuell aktivitet, oavsett om detta alltid har varit fallet eller är en ny utveckling.
Till exempel:
- felaktig information eller brist på information om hälsosam sexualitet
- negativa upplevelser eller övertygelser om sex
- missnöje eller svårigheter i partnerrelationer
- underliggande eller obehandlade hälsotillstånd, såsom depression
- förändring av medicinering eller medicinbiverkningar
- perioder av stress eller hormonella fluktuationer
Om du tror att det kan vara relaterat till din sexuella läggning
Sexualitet är ett spektrum, och dina behov och önskemål kan förändras över tiden.
Det är fullt möjligt att ha upplevt sexuell attraktion tidigare och upptäcka att du inte längre gör det, eller att alltid ha upplevt liten eller ingen sexuell attraktion. Det är också fullt möjligt att bara uppleva sexuell attraktion under vissa omständigheter.
Om du tror att det kan vara relaterat till en specifik situation eller underliggande tillstånd
Sexuell hälsa är mångdimensionell. Om du inte mår bra fysiskt eller känslomässigt kan det påverka din förmåga att anpassa dig till dina sexuella behov.
Till exempel, om du hanterar oväntade eller utmanande stressfaktorer – som att leva genom en global pandemi – kan din sexuella hälsa ta en djupdykning när du anpassar dig till dessa omständigheter.
Om du tror att det kan vara relaterat till obehag under tidigare upplevelser
Om tidigare sexuella upplevelser inte har varit roliga, är det logiskt att du kanske är ointresserad av sexuell aktivitet framåt.
Det är värt att utforska vad som kan vara i vägen för dig att uppleva njutning. Till exempel:
- Upplever du oönskad sexuell smärta?
- Upplever du sexuella svårigheter, som att få och bibehålla erektion, eller vaginal torrhet?
- Har du problem i ditt förhållande eller känner förbittring mot din partner?
- Är du överansträngd eller tycker att du har mindre tid för dig själv?
- Är du förälder till små barn eller agerar du som en vuxen vårdgivare?
- Hanterar du ett medicinskt tillstånd?
- Upplever du ekonomiska svårigheter?
- Är du orolig över det aktuella läget?
Alla dessa faktorer kan påverka din sexuella hälsa negativt.
Varför har inte jag och min partner sex längre?
Kan storleken på din klitoris påverka din förmåga att få orgasm?
Är spruta samma sak som att få en orgasm?
Om du vill hitta ett sätt att göra sexuell aktivitet mer njutbar
Det bästa sättet att öka din libido eller göra sexuell aktivitet roligare är att pausa och vara medveten om vad du vill ändra.
Jag rekommenderar att du tar tag i din telefon eller anteckningsbok och skriver ner din syn på sexuell hälsa, eller hur du vill att ditt sexliv ska se ut.
Detta kommer att ge dig en tydligare bild av dina innersta önskningar och i sin tur hjälpa dig att bättre kommunicera dina sexuella behov – till dig själv och andra.
Tillåt dig själv att släppa alla sexförväntningar. Fokusera istället på att kommunicera det du tycker är lustfyllt.
Om du inte vet vad du tycker är sexuellt njutbart rekommenderar jag att du tränar solo sensat fokus. Detta kan hjälpa dig att öka din kroppsliga medvetenhet och identifiera vilka typer av beröring som är behagliga.
Du kan också öva sensat fokus med en sexpartner. Detta kommer att hjälpa er att lära er om varandras erogena zoner istället för att oroa er för hur man bäst presterar för varandra.
Min sista rekommendation är att ägna sig åt regelbunden onani och fantasiträning. Ju mer tid du spenderar på att utforska dina sexuella fantasier och njuta av dig själv, desto mer sannolikt är det att du vill vara sexuell.
Har du en fråga om sex? Skicka oss dina frågor så får vi vår expert att svara på dem i nyhetsbrevet. Vad är din fråga?
Dr Janet Brito är en nationellt certifierad Latinx sexterapeut, handledare, talare, tränare och författare. Dr Brito är grundaren och ägaren av Hawaii Center för sexuell hälsa och relationshälsa, en grupppraktik som specialiserar sig på relations- och sexterapi, okontrollerat sexuellt beteende och köns- och sexuellt varierande befolkningar, och Skolan för sexuell hälsa, ett onlineutbildningsprogram för vårdpersonal som söker mänsklig sexualitetsträning.
Utbildning
- Loyola University Chicago, BS
- Columbia University i staden New York, MS
- Pacifica Graduate Institute, PhD
Certifieringar
- Legitimerad klinisk psykolog
- Legitimerad klinisk socialarbetare
- AASECT Certified Sex Supervisor
- AASECT certifierad sexterapeut
Professionella prestationer
- Brito, J. (2018). En fenomenologisk analys av infertilitet hos mexikanska kvinnor som bor i USA. Interamerican Journal of Psychology.
Tillhörigheter
- American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists (AASECT)
- Hawaii Psychological Association (HPA)
- International Centre for Excellence in Emotionally Focused Therapy (ICEEFT)
- National Latinx Psychological Association (NLPA)
Varför har inte jag och min partner sex längre?
Kan storleken på din klitoris påverka din förmåga att få orgasm?
Är spruta samma sak som att få en orgasm?
