Får gråt dig att gå ner i vikt?
Att gråta är en av din kropps
Dina hjärnsignaler, dina hormoner och till och med dina metaboliska processer påverkas alla av din frigörelse av psykiska tårar. Nyligen har forskare blivit nyfikna på att se om dessa effekter har bredare, långsiktiga effekter på din kropp efter att du gråter.
Eftersom gråt förbränner vissa kalorier, frigör gifter och balanserar dina hormoner, har vissa börjat gissa att anfall av frekvent gråt till och med kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Läs vidare för att ta reda på vad forskarna vet om huruvida gråt kan utlösa viktminskning.
Hur många kalorier förbränner gråt?
Att sörja en älskad, uthärda ett uppbrott och uppleva symtom på depression är några vanliga orsaker till frekvent gråt. När du upplever intensiva känslor kanske du märker viktminskning som verkar vara associerad. Sannolikt är viktminskning orsakad av sorg och depression mer kopplat till aptitförlust än gråt.
Även om gråt förbränner vissa kalorier, måste du gråta i timmar, dagar i sträck, för att bränna samma antal kalorier som en enda rask promenad. Gråt tros förbränna ungefär samma mängd kalorier som att skratta – 1,3 kalorier per minut, enligt
Är gråt bra för din hälsa?
Att gråta kanske inte är en stor kaloriförbränningsövning, men det finns andra hälsofördelar med frigörandet av psykiska tårar. Några av dessa hälsofördelar med att gråta kan till och med hjälpa till att balansera hormoner och trigga din ämnesomsättning för att hjälpa till med viktminskning.
Att gråta lindrar stress
Du kanske känner till känslan av avkoppling och frid som kommer från ”ett gott rop”. Forskare har funnit att handlingen att gråta stabiliserar ditt humör och hjälper till att släppa stress från din kropp. Att gråta är
Gråt kan vara en mekanism som människor utvecklat för att återställa lugnet i din kropp och hjärna. Stressade djur
Att gråta avgiftar kroppen
Din kropp producerar alltid tårar som skyddar dina ögon från irritation och håller dina ögon smorda. När du gråter på grund av känslor innehåller dina tårar ytterligare en komponent: kortisol, ett stresshormon. När du gråter under en längre tid kan du spola ut stressfaktorer. Att reglera kortisol kan hjälpa dig att bli av med envis fett runt mittpartiet och kan också hjälpa dig att känna dig mindre stressad.
Att gråta hjälper dig att återhämta dig från sorg och smärta
När du gråter under en längre tid, din kropp
Dessa hormoner dämpar inte bara psykisk smärta, utan kan också dämpa fysisk smärta. Detta kan vara anledningen till att din kropp aktiverar sin gråtreflex när du har blivit fysiskt skadad.
När ska du söka hjälp om du tror att du gråter för mycket eller för ofta
Det är absolut inget fel med att gråta ibland. Om du nyligen har upplevt en traumatisk händelse är det normalt att gråta varje dag i veckor eller till och med månader. Vissa människor tenderar att gråta lättare än andra och kommer att uppleva regelbundna gråtanfall under sin livstid.
Som sagt, du kanske känner dig orolig över hur mycket du har gråtit. Att gråta oftare än vanligt kan vara ett symptom på depression eller andra psykiska tillstånd. Att gråta okontrollerat eller gråta över små saker under hela dagen kan också påverka ditt liv och dina val på ett negativt sätt.
Även om du inte tror att du har depression eller inte vill ta medicin, bör du ändå vara proaktiv när det gäller din psykiska hälsa. Kontakta en läkare eller en mentalvårdare för att diskutera dina symtom och göra en plan för att ta itu med din frekventa gråt.
Medicinskt nödläge
Om du har påträngande tankar, våldsamma tankar eller tankar på självskada eller självmord, ring National Suicide Prevention Hotline på 800-273-TALK (8255). Du kan ringa när som helst på dygnet och ditt samtal kan vara anonymt.
Du bör också bekanta dig med symptomen på depression. Depression ser olika ut för alla, men vanliga symtom inkluderar:
- aptitlöshet och/eller plötslig viktminskning
- förlorat intresse för dagliga aktiviteter
-
sömnlöshet eller förändringar i din sömnrutin
- önskan att självskada eller en ny tendens till impulsivt beteende
- bristande intresse för planering för framtiden och upprätthålla relationer
- trötthet/utmattning
- koncentrationssvårigheter
Hämtmat
Att gråta bränner kalorier, men inte tillräckligt för att utlösa betydande viktminskning. Att sätta upp en sorglig film eller arbeta för att utlösa ett anfall av gråt kommer inte att ersätta ditt träningspass, enligt forskning.
Gråt har dock ett viktigt syfte, och ”ett gott gråt” då och då kan ha hälsofördelar som stresslindring. Om du gråter ofta på grund av sorg, förlust eller depression, prata med en mentalvårdare för att få reda på behandlingar som kan hjälpa.
