Vi har alla dagar då ingenting vi gör känns tillräckligt bra. För de flesta människor går denna känsla över och påverkar inte nödvändigtvis det dagliga livet. Men för andra förvandlas en rädsla för ofullkomlighet till en försvagande fobi som kallas atelofobi som inkräktar på alla delar av deras liv.
Vad är atelofobi?
För att förstå vad atelofobi är behöver du först en fungerande definition av en fobi, vilket är en typ av ångestsyndrom som presenteras som en rädsla som är ihållande, orealistisk och överdriven. Denna rädsla – även känd som en specifik fobi – kan handla om en person, situation, föremål eller djur.
Medan vi alla upplever situationer som skapar rädsla, finns det ofta med fobier inget verkligt hot eller fara. Detta upplevda hot kan störa dagliga rutiner, anstränga relationer, begränsa din förmåga att arbeta och minska självkänslan. Enligt National Institute of Mental Health, uppskattningsvis
Atelofobi kallas ofta perfektionism. Och även om det anses vara extrem perfektionism, säger Dr Gail Saltz, docent i psykiatri vid New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell Medical College mer än så, det är en sann irrationell rädsla för att göra något misstag.
”Som med all fobi, tänker personer med atelofobi på rädslan för att göra ett misstag på något sätt; det får dem att undvika att göra saker eftersom de hellre inte gör något än att göra något och riskera ett misstag, det här är undvikandet”, förklarar Saltz.
De är också besatta av misstag de har gjort, säger hon, eller föreställer sig misstag de kan göra. ”Dessa tankar får dem att få överväldigande ångest, vilket kan få dem att känna panik, illamående, andfådd, yr eller uppleva ett snabbt hjärtslag.”
Atelofobi leder ofta till konstant bedömning och negativ bedömning av att du inte tror att du gör saker perfekt, korrekt eller på rätt sätt. Licensierad klinisk psykolog, Menije Boduryan-Turner, PsyD, säger att detta behov av perfektionism skiljer sig från att ha ambition eller strävan efter excellens.
”Vi önskar alla medfödd att bli framgångsrika; Men på någon nivå kan vi förutse, acceptera och tolerera brister, misstag och misslyckade försök”, säger hon. ”Människor med atelofobi känner sig krossade av tanken på ett misslyckat försök, och de känner sig ofta olyckliga och deprimerade.”
Vilka är symptomen?
Symtomen på atelofobi har sitt ursprung på samma sätt som andra fobier – med en trigger.
Boduryan-Turner säger för atelofobi att de fruktade stimuli kan vara mycket subjektiva eftersom det du kan se som ofullkomlighet någon annan kan se som bra eller perfekt.
Emotionell ångest är ett vanligt symptom på atelofobi. Detta kan yttra sig som en ökning av ångest, panik, överdriven rädsla, hypervigilance, hyperalertness, dålig koncentration.
På grund av kopplingen mellan sinnet och kroppen säger Boduryan-Turner fysiologiskt att du kan uppleva:
- hyperventilation
- muskelspänning
- huvudvärk
- magont
Andra symtom, enligt Boduryan-Turner, inkluderar:
- obeslutsamhet
- uppskjutande
- undvikande
- sökande efter trygghet
- överdriven kontroll av ditt arbete för misstag
Hon påpekar också att överdriven rädsla och oro kan leda till sömnstörningar och förändringar i aptiten.
Dessutom, a
Det är viktigt att notera att atelofobi skiljer sig från atychiphobia, vilket är en rädsla för att misslyckas.
Vad orsakar atelofobi?
Atelofobi kan vara biologiskt, vilket betyder att det ligger i din ledning att vara osäker, känslig och perfektionistisk. Men Saltz säger att det ofta är ett resultat av en traumatisk upplevelse relaterad till fruktansvärda upplevelser med misslyckanden eller press för att vara perfekt.
Dessutom säger Boduryan-Turner eftersom perfektionism är ett personlighetsdrag som lärs in och förstärks genom erfarenhet, så vet vi att miljöfaktorer spelar en viktig roll. ”När du växer upp i en miljö som är kritisk och stel samt har väldigt lite utrymme för att göra misstag och vara flexibel, lär du dig inte att tolerera och acceptera ofullkomlighet”, förklarar hon.
Hur diagnostiseras atelofobi?
Att diagnostisera atelofobi måste göras av en psykiatriker som en psykiater, psykolog eller legitimerad terapeut. De kommer att basera en diagnos på diagnosen
”Vi diagnostiserar och behandlar känslomässigt lidande endast när det upplevs i hög intensitet och frekvens”, säger Boduryan-Turner. Hon förklarar att den som lider av rädslan måste rapportera svårigheter att kontrollera rädslan, vilket leder till försämring av deras sociala och yrkesmässiga funktion.
”Oftast kan personer som har atelofobi också söka terapi för att ta itu med en komorbid diagnos som klinisk depression, ångest och/eller droganvändning”, säger Saltz. Det beror på att atelofobi kan orsaka depression, överdriven substansanvändning och panik när det är försvagande och förlamande.
Att hitta hjälp för atelofobi
Om du eller någon du älskar har att göra med atelofobi, är att söka hjälp det första steget för att lära dig hur man släpper taget om perfektionistiska egenskaper.
Det finns terapeuter, psykologer och psykiatriker med expertis inom fobier, ångestsyndrom och perfektionistiska problem som kan arbeta med dig för att utveckla en behandlingsplan som kan inkludera psykoterapi, medicinering eller stödgrupper.
att hitta hjälp
Är du osäker på var du ska börja? Här är några länkar som hjälper dig att hitta en terapeut i ditt område som kan behandla fobier.
- Föreningen för beteende- och kognitiva terapeuter
- Anxiety and Depression Association of America
Hur behandlas atelofobi?
Liksom andra specifika fobier kan atelofobi behandlas med en kombination av psykoterapi, medicinering och livsstilsförändringar.
De goda nyheterna, säger Saltz, är att behandlingen är effektiv och sträcker sig från psykodynamisk psykoterapi för att förstå omedvetna drivkrafter för behovet av att vara perfekt till kognitiv beteendeterapi (KBT) för att förändra negativa tankemönster och exponeringsterapi för att desensibilisera personen till att misslyckas.
Boduryan-Turner pekar på
Under de senaste åren säger Boduryan-Turner att mindfulness har visat sig vara ett effektivt komplement till KBT. Och i vissa fall säger hon att medicinering för att behandla de komorbida symtomen, såsom ångest, nedstämdhet och sömnstörning, också kan övervägas.
Hur ser utsikterna ut för personer med atelofobi?
Att behandla atelofobi, som alla andra fobier, tar tid. För att vara effektiv måste du söka professionell hjälp. Att arbeta med en expert på mental hälsa låter dig ta itu med tankarna och övertygelserna bakom din rädsla för att göra misstag eller inte vara perfekt, samtidigt som du lär dig nya sätt att hantera och hantera dessa rädslor.
Att hitta sätt att minimera de fysiska och känslomässiga symtom som är förknippade med atelofobi är också avgörande för din allmänna hälsa. A
Om du är villig att förbinda dig till regelbunden terapi och arbeta med din terapeut för att behandla andra tillstånd som kan åtfölja atelofobi, är prognosen positiv.
Poängen
Att känna sig överväldigad av rädslan för ofullkomlighet kan allvarligt påverka ditt liv. Att alltid oroa sig för att göra misstag eller inte vara tillräckligt bra kan vara förlamande och hindra dig från att utföra många uppgifter på jobbet, i hemmet och i ditt privatliv.
Därför är det viktigt att söka hjälp. Behandlingar som kognitiv beteendeterapi, psykodynamisk psykoterapi och mindfulness kan hjälpa till att hantera och övervinna atelofobi.
