Att få grepp om ADHD
De
ADHD är en neuroutvecklingsstörning utan något känt botemedel. Miljontals människor med detta tillstånd har svårt att organisera och slutföra fastställda uppgifter. Personer med ADHD kan förbättra sina dagliga funktioner med medicinering och beteendeterapi.
Fortsätt läsa för att lära dig mer, inklusive hur att undvika vissa livsmedel kan hjälpa din ADHD-behandling.
Att hjälpa barn att lyckas i livet
ADHD gör det svårare för barn att lyckas med såväl sina studier som sitt sociala liv. De kan ha problem med att koncentrera sig på lektionerna eller slutföra läxor och skolarbetet kan tyckas vara slumpartat.
Att lyssna kan vara svårt och de kan ha svårt att sitta kvar i klassen. Barn med ADHD kan prata eller avbryta så mycket att de inte kan ha tvåvägskonversationer.
Dessa och andra symtom måste finnas under en längre period för att få en ADHD-diagnos. Att framgångsrikt hantera dessa symtom ökar barnets chanser att utveckla grundläggande livskunskaper.
ADHD stör också vuxenlivet
Vuxna måste också minimera ADHD-symtom för att ha framgångsrika relationer och tillfredsställande karriärer. Att fokusera på och avsluta projekt är nödvändigt och förväntas på jobbet.
Saker som glömska, överdrivet pirrande, svårigheter att uppmärksamma och dåliga lyssnarförmåga är symptom på ADHD som kan göra att avsluta projekt utmanande och kan vara skadligt i en arbetsmiljö.
Lägg till lite glädje för symtomhantering
När du arbetar med din läkare kan du kanske ge ett litet uppsving för traditionella metoder för symtomhantering genom att undvika vissa livsmedel.
Forskare kanske inte har ett botemedel än, men de har hittat några intressanta kopplingar mellan ADHD-beteenden och vissa livsmedel. Att äta en hälsosam, balanserad kost är viktigt och det är möjligt att genom att undvika vissa livsmedel kan du märka en minskning av ADHD-symtom.
Kemiska bovar
Vissa forskare har funnit att det kan finnas ett samband mellan syntetiska matfärger och hyperaktivitet. De fortsätter att studera detta samband, men under tiden, kontrollera ingredienslistor för artificiell färgning. FDA kräver att dessa kemikalier ska listas på livsmedelsförpackningar:
- FD&C Blue nr 1 och nr 2
- FD&C gul nr 5 (tartrazin) och nr 6
- FD&C Grön nr 3
- Orange B
- Citrusröd nr 2
- FD&C Red No. 3 och No. 40 (allura)
Andra färgämnen kan eller kanske inte är listade, men var försiktig med allt artificiellt färgat som du stoppar i munnen. Till exempel:
- tandkräm
- vitaminer
- frukt och sportdrycker
- hårt godis
- spannmål med fruktsmak
- grillsås
- konserverad frukt
- fruktsnacks
- gelatinpulver
- tårtblandningar
Färgämnen och konserveringsmedel
När en inflytelserik studie kombinerade syntetiska matfärger med konserveringsmedlet natriumbensoat fann den ökad hyperaktivitet hos 3-åriga barn. Du kan hitta natriumbensoat i kolsyrade drycker, salladsdressingar och kryddor.
Andra kemiska konserveringsmedel att leta efter är:
- butylerad hydroxyanisol (BHA)
- butylerad hydroxitoluen (BHT)
- tert-butylhydrokinon (TBHQ)
Du kan experimentera genom att undvika dessa tillsatser en i taget och se om det påverkar ditt beteende.
Även om vissa bevis tyder på att konstgjorda matfärger kan påverka dem med ADHD negativt,
Mer forskning behövs innan denna diet-eliminering kan rekommenderas till alla personer med ADHD.
Enkla sockerarter och konstgjorda sötningsmedel
Juryn är fortfarande ute på sockrets effekt på hyperaktivitet. Trots det är det meningsfullt att begränsa socker i din familjs kost när det gäller den allmänna hälsan. Håll utkik efter någon form av socker eller sirap på livsmedelsetiketter för att äta färre enkla sockerarter.
En nyligen
Oavsett vilket bör tillsatt socker begränsas i alla dieter eftersom hög konsumtion av tillsatt socker har kopplats till en mängd negativa hälsoeffekter som en ökad risk för fetma och hjärtsjukdomar.
Salicylater
När tar ett äpple om dagen inte hålla doktorn borta? När personen som äter äpplet är känslig för salicylat. Detta är en naturlig substans som finns i rikligt med röda äpplen och andra hälsosamma livsmedel som mandel, tranbär, vindruvor och tomater.
Salicylater finns också i aspirin och andra smärtstillande läkemedel. Dr. Benjamin Feingold eliminerade konstgjorda färgämnen och smakämnen och salicylater från kosten för sina hyperaktiva patienter på 1970-talet. Han hävdade att 30 till 50 procent av dem förbättrades.
Det finns dock en
Allergener
Liksom salicylater kan allergener hittas i hälsosam mat. Men de kan påverka hjärnans funktioner och utlösa hyperaktivitet eller ouppmärksamhet om din kropp är känslig för dem. Du kanske tycker att det är bra att sluta äta – en i taget – de åtta bästa matallergenerna:
- vete
- mjölk
- jordnötter
- trädnotter
- ägg
- soja
- fisk
- skaldjur
Att spåra samband mellan mat och beteende kommer att göra ditt elimineringsexperiment mer effektivt. En läkare eller dietist kan hjälpa dig med denna process.
Kom i spelet tidigt
ADHD kan utgöra allvarliga hinder för ett tillfredsställande liv. Korrekt medicinsk diagnos och hantering är avgörande.
Endast 40 procent av barn med ADHD lämnar sjukdomen bakom sig när de mognar. Vuxna med ADHD har högre chans att också ha depression, ångest och andra psykiska problem.
Ju tidigare du kontrollerar dina symtom, desto bättre blir din livskvalitet. Så samarbeta med din läkare och beteendevårdspersonal och överväg att skära av kemikalier, stävja din sötsug och vidta särskilda försiktighetsåtgärder med matallergier.
