Vad du kan göra åt svullna ögon
Det finns många sätt att hjälpa till att minska svullnader runt ögonen. Vissa botemedel är enkla, som att dricka mer vatten. Andra är mer involverade, som att få kosmetisk kirurgi. Här är några tips och tricks för att försöka bli av med svullna ögon.
1. Få tillräckligt med sömn
Att regelbundet sova gott hjälper dig att minska svullna ögon. Vuxna behöver cirka 7 till 9 timmars sömn per natt. För att säkerställa att du sover tillräckligt, skapa en läggdagsrutin och håll dig till den.
Det är viktigt att komma ihåg att din läggdagsrutin börjar långt innan du lägger dig för att sova. För att få en god natts sömn, föreslår Mayo Clinic att du bör:
- Håll dig till ett sömnschema.
- Sluta dricka koffein minst 6 timmar före sänggåendet.
- Sluta dricka alkohol nära läggdags.
- Avsluta med att äta middag ca 3 timmar innan läggdags.
- Avsluta träningen flera timmar innan läggdags.
- Stäng av elektroniken 1 till 2 timmar före läggdags.
2. Stå upp dig
Sov med några kuddar under huvudet för att undvika att vätska sätter sig runt ögonen. Om du inte kan sova snett på en kilkudde eller en bunt kuddar, försök att höja huvudet på sängen lite för samma effekt.
Handla kilkuddar online.
För att göra detta, lägg en bunt böcker eller en annan kil under fötterna på din säng på den sida där du vilar huvudet. Om du märker en skillnad i hur ofta eller allvarligt dina ögon blåser upp, överväg en mer stabil lösning, som sänghöjare.
Handla sänghöjare online.
3. Ta itu med dina allergier
Tala med din läkare om du har allergier året runt eller säsongsbetonad. Allergier kan få dina ögon att rodna, svälla och svälla upp. Detta kan få dig att gnugga dina ögon mer, vilket resulterar i ytterligare svullnader.
Din läkare kan hjälpa till att skapa en behandlingsplan för att lindra dina symtom. Detta kan inkludera ögondroppar och receptfria eller receptbelagda läkemedel.
4. Drick tillräckligt med vatten
Ögonsvullnader kan vara resultatet av uttorkning. Se till att du dricker mycket vatten varje dag för att hålla din hud frisk. Den allmänna tumregeln är att dricka åtta 8-ounce glas vatten dagligen.
För att hålla koll, överväg att ställa in en timpåminnelse på din telefon. Du kan också använda en påfyllningsbar vattenflaska märkt med specifika tider för att hjälpa dig att dricka tillräckligt med vatten under dagen.
Handla tidsmärkta vattenflaskor online.
5. Undvik alkohol
Försök att begränsa eller undvika alkohol och andra drycker som kan göra dig uttorkad. Uttorkning kan resultera i svullna ögon, så det kan vara bäst att ta ett glas vatten istället.
Om du är trött på vanligt vatten är det ett bra sätt att hålla sig återfuktad och fräsch genom att tillsätta färsk frukt. Prova att lägga till din favoritfrukt i en vattenflaska för infunderat vatten som håller hela dagen.
Handla personliga vattenflaskor online.
6. För vidare saltet
Att äta för mycket salt kan orsaka ytterligare vätskeretention i kroppen. Det kan också leda till andra hälsoproblem, såsom en större risk för hjärtproblem och stroke.
Enligt
Färdigförpackade livsmedel som snabbsoppor innehåller ofta mycket natrium. Att läsa etiketter kan hjälpa dig att identifiera för stora mängder salt.
Ät istället mer hela livsmedel som färska grönsaker och frukter.
7. Ät mer kalium
Kalium kan hjälpa till att minska överskott av vätskor i din kropp, så du kanske vill öka ditt kaliumintag. Du kan göra detta genom att lägga till bananer, bönor, yoghurt och bladgrönsaker till din kost.
Om du redan äter en kaliumrik kost, prata med din läkare om huruvida din kaliumnivå är bra som den är eller om du säkert kan lägga till ett kaliumtillskott till din dagliga rutin.
8. Använd en cool kompress
Du kan minska svullnad i ögonen genom att vila en sval tvättlapp på dina ögonlock i cirka 10 minuter. Detta kan hjälpa till att tömma överflödig vätska från dina ögon.
En kompress av gröna eller svarta tepåsar kan också göra susen. Teet innehåller antioxidanter och koffein som kan minska inflammation och dra ihop blodkärlen.
9. Prova en ögonkräm
Det finns många ögonkrämer på marknaden som kan lindra svullnader. Några ingredienser att leta efter i en ögonkräm inkluderar kamomill, gurka och arnica. Dessa innehåller alla egenskaper som kan minska inflammation och strama upp huden.
Ögonkrämer och makeup med koffein kan också hjälpa till att minska svullna ögon.
10. Prata med din läkare om kosmetisk kirurgi
Om dina svullnader i ögonen är allvarliga, och om livsstilsförändringar eller andra botemedel inte fungerar, kanske du vill överväga kosmetisk kirurgi.
En typ av operation är blepharoplasty, vilket är ögonlockskirurgi. Under denna procedur flyttar eller tar en läkare bort överflödigt fett, muskler och hud i ditt ögonlock.
Din läkare kan också ha rekommendationer för laserbehandlingar, kemisk peeling eller receptbelagda mediciner för att hjälpa allvarliga fall av svullna ögon.
Vad orsakar svullna ögon
En av huvudorsakerna till svullna ögon är åldrande. Huden under dina ögon är mycket tunn, vilket förstärker alla förändringar som kan inträffa i din kropp när du åldras.
Med tiden kan vävnaden i dina ögonlock försvagas. Detta kan göra att fettet i det övre ögonlocket faller och kommer att vila i det nedre ögonlocket.
Vätska kan också vara mer benägna att fastna i det nedre ögonlocket när du åldras. Vätskeretention är känt som ödem. Den tunna huden runt ögonlocket kan göra att vätskeretention blir mycket framträdande, vilket resulterar i svullna ögon.
Du kanske märker att dina ögon verkar svullna när du går upp på morgonen. Detta kan vara resultatet av ödem. När du vaknar och börjar blinka kanske du märker att dina ögon börjar se mindre svullna ut.
Förutom åldrande finns det andra orsaker till att du kan ha svullna ögon, till exempel:
- genetik
- vätskeretention
- allergier
- för mycket sol
- inte tillräckligt med sömn
- ohälsosam kost
- gråt
- andra hälsotillstånd
När ska du träffa din läkare
Svullna ögon är i allmänhet inte ett tecken på ett allvarligt medicinskt tillstånd. Men kontakta din läkare om du har:
- långvariga svullna ögon
- smärta, irritation eller kraftig svullnad i eller runt ögat
- symtom i andra delar av kroppen
Om du upplever dessa symtom kan dina svullna ögon vara ett tecken på ett allvarligare hälsotillstånd, till exempel:
-
konjunktivit eller rosa öga
-
blefarit eller ögonlocksinflammation
-
ptos eller hängande ögonlock
- cellulit
- dermatit
- sköldkörtelögonsjukdom
Poängen
Du kan märka svullna ögon när du åldras eller av ett antal tillfälliga skäl, såsom sömnbrist, dålig kost eller säsongsbetonade allergier. Att anamma hälsosamma livsstilsvanor kan förbättra dina svullna ögon på bara kort tid.
Om du upplever kroniska svullnader i ögonen, prata med din läkare om behandlingsalternativ, som kosmetisk kirurgi. I vissa fall kan svullna ögon vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd. Rådgör med din läkare om du misstänker att dina svullna ögon kan vara ett tecken på något annat.
