Vad är athazagorafobi?
Fobier är långvariga ångestsyndrom som kan störa ditt dagliga liv. För vissa kan tillståndet ge starka känslor av panik, ångest, stress och rädsla.
I allvarliga fall kan du uppleva fysiska eller psykologiska reaktioner som stör ditt dagliga liv.
Athazagorafobi är en rädsla för att glömma någon eller något, samt en rädsla för att bli bortglömd.
Till exempel kan du eller någon i din närhet ha ångest eller rädsla för att utveckla Alzheimers sjukdom eller minnesförlust. Detta kan komma från att ta hand om någon med Alzheimers sjukdom eller demens.
Du kan också oroa dig för att en familjemedlem med Alzheimers sjukdom inte kommer ihåg dig.
Läs vidare för att lära dig mer om athazagorafobi.
Vad orsakar rädslan för att bli bortglömd
Det är svårt att fastställa den exakta orsaken till fobier, men experter tror att det finns miljömässiga och genetiska faktorer som kopplar samman specifika fobier.
Detta kan inkludera barndomstrauma, som att bli lämnad ensam som barn, eller direkta familjekopplingar, som en släkting med demens, till specifika fobier relaterade till minne.
De flesta fobier faller inom vissa definierade kategorier. Till exempel kan de vara relaterade till situationer som rädsla för att utveckla Alzheimers sjukdom, föremål som böcker eller miljön som höjdrädsla.
Du kan vara mer benägen att få specifika fobier om du har:
- en traumatisk upplevelse som utlöser fobin
- en direkt koppling som en släkting med fobi eller ångestsyndrom
- en känslig natur eller så är du blyg eller introvert
Det finns vissa kriterier som beskrivs av American Psychiatric Association (APA) i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) för specifika fobier. För närvarande erkänner APA inte athazagorafobi som en specifik typ av fobi eller störning.
Dock,
Alternativt familjemedlemmar till de med Alzheimers eller
En direkt koppling som en familjemedlem med minnesförlust kan orsaka långvarig rädsla och ångest.
Symtom på athazagorafobi
Symtom på specifika typer av fobier varierar beroende på fobins svårighetsgrad. De flesta upplever nivåer av ångest som det vanligaste symtomet. Andra kan uppleva en blandning av fysiska och känslomässiga symtom.
De inkluderar:
- panikattacker
- kroppssmärtor
- muskelspänning
- ökad hjärtrytm
- ökat blodtryck
- yrsel
- rastlöshet, nervositet
- svimning
- svettas
- illamående
- depression
- undvika sociala situationer
- bristande fokus eller koncentration
Hur man klarar sig
Fobier är vanliga. I själva verket, enligt National Institutes of Health (NIH),
För vissa kan allvaret i ångest och rädsla påverka deras liv negativt. Att lära sig några coping-färdigheter kan minimera och ge lindring från fobin.
Några användbara hanteringstips inkluderar:
- träning som yoga
- fokuserade andningstekniker
- aromaterapi
- balanserad diet
- med hjälp av en tankedagbok
- ha ett stödsystem
- lära sig att minska stress genom att undvika utlösare av fobi
När man ska träffa en läkare
Alla har stunder av ångest eller rädsla. När ångesten är kronisk eller så allvarlig att den begränsar ditt dagliga liv och aktiviteter eller äventyrar din hälsa, kan det hjälpa att prata med en utbildad mentalvårdspersonal.
Psykologer kan hjälpa till genom att:
- diskutera vad som orsakar din ångest
- hjälper dig att lära dig mer om din specifika fobi och triggers
- utföra en fysisk undersökning och få din hälsohistoria
- utesluta andra hälsotillstånd eller mediciner som ett problem
Hur diagnostiseras athazagorafobi?
Diagnosen av någon fobi baseras på symtomens svårighetsgrad från DSM-5-kriterierna.
Eftersom athazagorafobi inte erkänns enligt DSM-5-kriterierna kommer i allmänhet en sjukvårdspersonal att granska din historia och symtom.
Detta kan inkludera en genomgång av barndomstrauma, familjehistoria och andra relaterade faktorer som kan orsaka din rädsla eller ångest.
Athazagoraphobia behandling
Behandling av ångestsyndrom beror på hur allvarligt tillståndet kan vara. Det inkluderar vanligtvis hanteringsverktyg, terapi samt mediciner, om det behövs.
- kognitiv beteendeterapi
- mindfulness och andningstekniker
- ångestdämpande mediciner
- antidepressiva medel, såsom selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI)
Hämtmat
Fobier är vanliga och kan variera från mild ångest till rädsla, stress och panikattacker.
Många människor med fobier håller tillbaka från att leva livet fullt ut, men det finns bra verktyg tillgängliga för att hantera fobi.
Lär dig vad som utlöser din fobi och vad som hjälper till att lugna dina rädslor. Det här kan vara en god kopp te, lugnande ljud, aromaterapi eller gå en promenad.
Långsiktiga alternativ inkluderar kognitiv beteendeterapi för att förbättra symtomen och ge balans och klarhet.
Idag finns det också många appar som hjälper till att hantera ångest. Vissa är gratis, medan andra har små prenumerationsavgifter. Om du har en mild fobi, prova några för att se om de fungerar för dig.
Du kan också hitta hjälp online med dessa organisationer:
- Anxiety and Depression Association of America: Hitta en terapeut
- Mental Health America
Prata med en mentalvårdspersonal om dina specifika problem och vilka verktyg och strategier du kan införliva i ditt dagliga liv för att hjälpa dig hantera din fobi och leva ditt bästa liv.
