Saker att tänka på
Det finns mycket motstridig information – inklusive några myter och rykten – om huruvida onani är dåligt för dig.
Vet detta: Om du onanerar är upp till dig och bara du.
Om du gör det kan du vara säker på att det inte kommer att orsaka någon fysisk skada. Och om du inte gör det, är det ingen skada, inget fel för dig heller.
Här är vad du behöver veta.
Onanering frisätter hormoner
Onani gör att din kropp frigör ett antal hormoner. Dessa hormoner inkluderar:
- Dopamin. Detta är ett av de ”lyckohormoner” som är relaterade till din hjärnas belöningssystem.
- Endorfiner. Kroppens naturliga smärtstillande medel, endorfiner har även avstressande och humörhöjande effekter.
- Oxytocin. Detta hormon kallas ofta kärlekshormonet och är förknippat med social bindning.
-
Testosteron. Detta hormon frigörs under sex för att förbättra uthållighet och upphetsning. Det släpps också när man har sexuella fantasier, enligt en
2011 studie . - Prolaktin. Ett hormon som spelar en viktig roll vid amning, prolaktin påverkar också ditt humör och ditt immunförsvar.
Att onanera kan få dig att frigöra hälsosamma mängder av ovanstående hormoner, varför det kan påverka ditt humör och din fysiska hälsa positivt.
Detta påverkar ditt humör
Dopamin, endorfiner och oxytocin kallas alla ”lyckohormoner” förknippade med stressreducering, bindning och avslappning.
Ibland kan onanering hjälpa dig att må lite bättre när ditt humör är dåligt.
Samt ditt fokus och koncentration
Du kanske har hört talas om ”post-nut clarity” – en situation där din hjärna plötsligt känner sig fokuserad efter att du fått orgasm.
Faktum är att många människor tycker att onanering hjälper dem att koncentrera sig bättre. Som sådan kan de onanera innan de arbetar, studerar eller tar ett test.
Det finns ingen vetenskaplig förklaring till detta, eftersom det inte har studerats specifikt. Men denna känsla av klarhet och fokus kan vara ett resultat av att du känner dig avslappnad och glad efter en orgasm.
Det kan hjälpa till att lindra stress och ångest
Även om oxytocin är allmänt känt som ”kärlekshormonet” och förknippas med social bindning, är det också förknippat med avstressning och avslappning.
Som en studie från 2005 påpekar spelar oxytocin en viktig roll för att reglera stress och minska ångest.
Det gör det genom att sänka blodtrycket och sänka dina kortisolnivåer. Kortisol är ett hormon som förknippas med stress.
Så om du hoppas kunna lindra lite spänningar efter en tuff dag på jobbet, kan onanering vara en bra avslappningsteknik!
Det kan hjälpa dig att somna
Anekdotiskt använder många människor onani för att somna – och det är inte konstigt.
Oxytocin och endorfiner är förknippade med avslappning, så det är logiskt att onani kan hjälpa dig att sova, särskilt om stress och ångest hindrar dig från att få lite öga.
Det kan också ha en effekt på din självkänsla
För vissa kan onanering vara ett sätt att utöva självkärlek, lära känna sin kropp och tillbringa kvalitetstid på egen hand.
Eftersom du lär dig att njuta av din egen kropp och ta reda på vad som känns behagligt för dig, kan onani öka din självkänsla.
Allt detta kan förbättra ditt sexliv
Många sexterapeuter föreslår att du onanerar regelbundet – oavsett om du är singel eller partner.
Förutom de fysiska fördelarna från onani kan en boost till självkänslan i kombination med avslappning vara bra för ditt sexliv.
När det gäller din libido, finns det vissa bevis för att onanering kan hjälpa dig att behålla en hälsosam sexlust. Till exempel kopplar denna studie från 2009 frekvent användning av vibratorer till en hög sexlust och positiv sexuell funktion, såväl som allmänt sexuellt välbefinnande.
Onanering kan hjälpa dig att ta reda på vad som är njutbart och spännande för dig, vilket kan hjälpa dig att visa din partner vad du tycker om.
Men effekterna är inte alltid positiva
Även om det finns bevisade fördelar, har vissa människor negativa erfarenheter av onani.
Det är viktigt att komma ihåg att det är helt okej inte att onanera.
Du kanske ogillar känslan, eller så kan det vara emot ditt trossystem, eller så kanske du helt enkelt är ointresserad av den. Det är okej! Om du väljer att onanera eller inte är upp till dig.
Om onani är svårt för dig, och denna svårighet stör dig, överväg att kontakta en läkare eller terapeut.
Vissa människor upplever negativa känslor relaterade till sociala eller andliga förväntningar
Onani anses vara en synd i vissa religioner. Det finns också många samhälleliga stigma kopplade till onani: Vissa människor tror att kvinnor inte ska onanera, eller att onani är omoraliskt.
Det är för att inte tala om de ångestframkallande myterna kring onani.
Många av oss har hört ryktena om att onani får dig att bli blind, eller att det kan få dig att växa hår på händerna – båda helt falska påståenden som verkar cirkulera brett bland preteens!
Om du tror på dessa saker och fortsätter att onanera, kan du uppleva känslor av skuld, ångest, skam eller självförakt efteråt.
Det är helt okej att avstå från onani på grund av din personliga övertygelse, men om du vill arbeta igenom skuldkänslor och onanera utan ångest kan det hjälpa att prata med en terapeut.
Vissa bakomliggande tillstånd kan också spela en roll
Bortsett från samhälleliga och andliga svårigheter, kan underliggande hälsotillstånd göra onani svårt.
Till exempel kan onani vara frustrerande om du upplever:
- erektil dysfunktion
- låg libido
- vaginal torrhet
-
dyspareuni, som innebär smärta under vaginapenetrering
-
post-orgasmic illness syndrom , ett föga känt tillstånd där individer som har en penis kan bli sjuka efter utlösning
Utöver detta kan onanering vara upprörande om du har upplevt sexuella trauman.
Om du tror att du har ett underliggande tillstånd som gör det svårt att onanera och det stör dig, prata med en läkare du litar på.
På samma sätt, om du kämpar för att onanera på grund av känslomässig ångest, kan det vara bra att prata med en terapeut.
Det beror i slutändan på dina individuella behov och önskemål
Är onani dåligt för dig? Nej, inte i sig. Om du onanerar och hur du känner för det är individuellt.
Onanera om du vill, men känn dig inte pressad att onanera om du inte tycker om det – det är verkligen upp till dig!
Sian Ferguson är en frilansskribent och redaktör baserad i Kapstaden, Sydafrika. Hennes författarskap täcker frågor som rör social rättvisa, cannabis och hälsa. Du kan nå ut till henne på Twitter.
