Konstnärer, författare, filosofer och vetenskapsmän har länge varit fascinerade av drömmar. Den grekiske filosofen Aristoteles skrev en hel avhandling om drömmar, och William Shakespeare funderade över drömmar i tragedin ”Hamlet”.
Vi pratar fortfarande mycket om drömmar idag. Vi funderar ofta över vad de kan betyda. Och vi vet att nästan alla människor drömmer, oavsett om (eller hur väl) de kommer ihåg dessa drömmar när de vaknar.
Men Varför drömmer vi? Det korta svaret är att forskarna inte riktigt vet säkert.
Oavsett varför vi drömmer är det intressant att titta närmare på drömmar och hur länge de kan vara.
Hur länge håller drömmar egentligen?
Det är svårt att säga hur länge en individuell dröm kan vara. Men experter kan ge uppskattningar om hur lång tid du kan spendera på att drömma.
Enligt National Sleep Foundation drömmer en genomsnittlig person fyra till sex gånger per natt. Du kan spendera lika mycket
Hur länge håller REM-sömnen?
Det mesta av drömmen verkar inträffa under snabba ögonrörelser, eller REM-sömn. REM-sömn är en av de två grundläggande kategorierna av sömn som din kropp upplever, och den andra är NREM-sömn (non-rapid eye movement).
Och även om du kan drömma under NREM-sömn, är dina drömmar mer sannolikt att vara de mest levande under REM-sömn.
REM-sömncykler tenderar att inträffa ungefär var 1,5 till varannan timme. Din kropp går först in i REM-sömn cirka 90 minuter efter att du somnat. Men du kanske bara stannar i den första cykeln av REM-sömn i 5 minuter eller så.
Senare, när du cyklar tillbaka genom NREM-sömn till REM-sömn igen, kan du förbli i REM-sömn under en längre tid.
Du kan tillbringa en halvtimme i en cykel av REM-sömn när natten börjar. Om du sover i cirka 8 timmar kan du spendera ungefär en fjärdedel av den tiden i REM-sömn.
Hur länge varar mardrömmar?
Kommer du ihåg att du hade en mardröm? American Academy of Sleep Medicine uppskattar att någonstans mellan 50 och 85 procent av vuxna säger att de har haft en mardröm.
Det verkar inte finnas något definitivt svar på hur länge en typisk mardröm varar. Men experter noterar att mardrömmar tenderar att inträffa i senare cykler av REM-sömn, ofta under den sista tredjedelen av natten.
Kvinnor är mer benägna än män att rapportera att de har haft mardrömmar. Det finns många potentiella orsaker, inklusive stress och ångest eller vissa mediciner.
Och medan vem som helst kan få en och annan hjärtklappande mardröm, upplever vissa människor regelbundna episoder av mardrömsfylld sömn.
Vissa av dessa mardrömmar kan tillskrivas PTSD, medan andra kanske inte verkar ha en lätt identifierbar orsak.
Mardrömsstörningar är relativt sällsynta: Enligt American Academy of Sleep Medicine har cirka 4 procent av vuxna en mardrömsstörning.
Men forskning tyder på så många som
Det finns behandlingsalternativ tillgängliga för att hjälpa människor med mardrömsstörning, inklusive bildrepetitionsterapi och kognitiv beteendeterapi.
Så om du tror att du kan vara påverkad, tala med din läkare.
Hur många drömmar har vi en natt?
Det är nästan omöjligt att avgöra hur många drömmar du har under en typisk natt.
För att komplicera saker och ting kan du ha drömmar men vaknar och har inget minne av dem.
Några
Andra roliga fakta om drömmar
Drömmar verkar vara oemotståndliga för forskare, som fortsätter att utforska vetenskapen bakom dem. Här är några andra intressanta fakta om drömmar och drömmar:
- Barn drömmer i NREM-sömn. Barn under 10 år drömmer mycket oftare i NREM-stadiet av sömn än i REM-stadiet av sömn. Faktum är att REM-stadiet bara står för cirka 20 procent av deras drömtid.
- Din kropp är i princip förlamad medan du drömmer. Under REM-sömn kommer dina ögon att fladdra eller röra sig snabbt, men dina stora muskelgrupper kommer att bli tillfälligt förlamade. Orsaken till förlamningen har diskuterats och undersökts intensivt, men viss forskning på råttor tyder på att neurotransmittorer hämmar vissa motoriska nervceller under REM-sömn, vilket orsakar förlamningen.
- Vissa människor verkar utspela drömmar i sömnen. Det beror på att de upplever REM-sömnbeteendestörning (RBD). Det kan få dig att förverkliga dina drömmar medan du sover.
-
Din hjärna kan välja vad du vill glömma medan du drömmer. A
2019 års studie förklarade att nervceller som producerar melaninkoncentrerat hormon (MCH) verkade försämra den minnesskapande funktionen i en del av hjärnan som kallas hypotalamus under REM-sömn. - Mediciner kan påverka dina drömmar. Till exempel sänker betablockerare ditt blodtryck, men de kan också öka intensiteten i dina drömmar.
- Vissa människor drömmer i svart och vitt. Ålder kan vara en faktor. Äldre människor som tittade på mer svart-vit tv verkade drömma oftare i gråskala än yngre människor som växte upp med fullfärgsmedia, enligt en studie från 2008.
Poängen
När det kommer till drömmar är alla olika. Kanske kommer du sällan, om någonsin, ihåg någon av dina drömmar. Eller så kanske du ofta vaknar med ett livligt minne som ringer i ditt huvud.
Men oavsett om du kommer ihåg dina drömmar eller inte, drömmer du vid olika tillfällen på natten, om du sover tillräckligt länge.
Det är bara din hjärna som jobbar i en nattlig process med något ännu inte bestämt mål.
Om du börjar uppleva mardrömmar på en återkommande basis, men kontakta din läkare. Dina mardrömmar kan vara resultatet av ett underliggande medicinskt tillstånd som kan åtgärdas.
