Hur man borstar tänderna ordentligt

Vad du behöver för att borsta tänderna

Det första steget för att borsta korrekt är att se till att du är förberedd med rätt verktyg. Du kommer att behöva:

• en tandborste
• fluortandkräm
• flock

• munvatten (valfritt)

Din tandborste bör bytas ut var 3:e till 4:e månad. Om din tandborste har blivit överanvänd kan borsten bli slitna och borstningen förlorar en del av sin effektivitet.

En fluortandkräm som är godkänd av American Dental Association är det bästa valet för de flesta vuxna.

Fluor stärker dina tänder mot röta. Vissa mycket små barn bör inte använda fluortandkräm. Men ADA rekommenderar fortfarande att:

• barn yngre än 3 år vars första tänder har kommit i kan använda ett utstryk av fluortandkräm ungefär lika stor som ett riskorn
• barn 3 till 6 kan börja använda en ärtstorlek av fluortandkräm

Särskilda fluorfria tandkrämer finns också för yngre barn om du är orolig för att de ska svälja tandkrämen.

Hur man borstar tänderna ordentligt, steg för steg

Det enklaste sättet att borsta tänderna är din vanliga plasthandtag, nylontandborste.

Hela processen bör ta cirka 2 minuter. Träna på att tajma dig själv tills du vänjer dig vid hur långa 2 minuter känns när du borstar.

1. Smörj din borste med en liten mängd vatten. Sätt en liten mängd tandkräm – ungefär lika stor som en ärta – på tandborstens huvud.
2. Sätt in tandborsten i munnen i ungefär 45 graders vinkel mot tandköttet och använd mjuka, korta drag för att borsta framtänderna.
3. Borsta utsidan av dina tänder, se till att få de bakre kindtänderna och de övre delarna av dina tuggytor.
4. Vänd tandborsten upp och ner för att få in insidan av dina övre framtänder. Vänd tillbaka den för att få insidan av dina nedre framtänder.

5. Borsta tungan för att bli av med bakterieuppbyggnad eller plack som har fastnat där under borstningen.

6. Spotta ut resterna av tandkräm, saliv och vatten i ett rent handfat. Avsluta med att skölja munnen med kallt vatten.

Hur man borstar tänderna med en elektrisk tandborste

Att borsta tänderna med ett elektroniskt tandborsthuvud är något annorlunda eftersom borsthuvudet roterar eller vibrerar av sig självt.

1. Förbered din tandborste genom att skölja den med lite vatten. Lägg en ärtstor mängd tandkräm ovanpå.
2. Slå på din elektriska tandborste och börja på den nedre raden av dina tänder, håll huvudet i en 45-graders vinkel mot tandköttskanten.
3. Använd lätt tryck, flytta metodiskt, en tand i taget, polera varje tand med det roterande vibrerande borsthuvudet.
4. Byt till den bakre översta raden på dina tänder och upprepa, rengör och polera en tand i taget.
5. Använd det elektroniska borsthuvudet för att stimulera och rengöra din tunga, flytta den långsamt över tungans yta.
6. Spotta ut resterna av tandkräm, saliv och vatten i ett rent handfat. Avsluta med att skölja munnen med kallt vatten.

Hur man borstar tänderna med tandställning

Att borsta tänderna med tandställning är ganska enkelt, men det tar ett par extra steg.

1. Börja med att ta bort eventuella gummiband eller avtagbara delar av dina hängslen. Dessa bör sköljas innan du applicerar dem på tandställningen igen.
2. Gör i ordning din tandborste med lite vatten och en mängd tandkräm i ärtstorlek.
3. Rengör försiktigt runt hängslen, inklusive under vajrarna och stiften.
4. Borsta själva trådarna i dina hängslen så att de är fria från matpartiklar som kan orsaka plack eller bakterier.
5. Borsta tänderna som vanligt, flytta från ena sidan av munnen till den andra och spendera minst 2 minuter på att borsta.
6. Borsta försiktigt tungan.
7. Spotta ut eventuell kvarvarande tandkräm och saliv. Skölj munnen med vatten och kontrollera spegeln för att se till att dina hängslen är helt rengjorda.

Hur man borstar tänderna med distanser

Distanser, även kallade separatorer, är tillfälliga instrument som gör plats för hängslen och band som din tandläkare planerar att installera.

För att borsta tänderna med distanser kan du borsta som du brukar, med ett avgörande undantag. Borsta tänderna i en rörelse fram och tillbaka, istället för upp-och-ned-slag. Detta hjälper till att hålla distanserna på plats.

Kontrollera efter borstning för att se till att alla distanser fortfarande sitter där din tandläkare placerade dem.

Hur man borstar tänderna efter borttagning av visdomständer

Efter en tandutdragning, till exempel borttagning av visdomstand, finns det några extra försiktighetsåtgärder att vidta när du borstar:

1. Börja med din tandborste smord med kallt, rent vatten. Använd inte någon tandkräm under de första dagarna efter tandborttagning.
2. Borsta försiktigt som du brukar. Borsta inte över platsen där din tand togs bort. Gör ditt bästa för att undvika att blodproppen och stygnen lossnar på platsen för din extraktion.
3. Skölj inte alls förrän dagen efter operationen för att undvika att blodproppen lossnar. Efter den första dagen, skölj försiktigt och noggrant med vatten.

Hur man borstar dina barns tänder

Kom ihåg att barn under 3 år kan behöva använda fluorfri tandkräm eller en mycket mindre mängd fluortandkräm än ett äldre barn eller vuxen.

En babys tänder kan börja ruttna när de kommer ut från tandköttskanten, så var proaktiv med att lära dem goda tandvårdsvanor.

1. Använd en mjuk tandborste i barnstorlek, vatten och ett litet kladd tandkräm i storleken av ett riskorn (om det är under 3) eller i ärtstorlek (om det är över 3).
2. Borsta långsamt baksidan, framsidan och sidorna av ditt barns tänder. Borsta även tandköttet där tänderna ännu inte har spruckit.
3. Se till att borsta ditt barns tunga. Låt dem träna på att skölja munnen och spotta ut sin tandkräm.

Hur man borstar tänderna utan tandkräm

Det finns flera alternativ till tandkräm som har blivit populära produkter de senaste åren. Vissa fungerar bättre än andra.

Oavsett om du fastnar när du reser och glömmer att ta med din tandkräm, eller om du bara vill ge mer holistiska tandrengöringsalternativ ett försök, är dessa ingredienser att överväga.

Kokosolja

Kokosolja har antibakteriella egenskaper, vilket innebär att den angriper bakterieuppbyggnaden i munnen. Det kan också lösa upp plack, vilket gör det till ett bra alternativ till tandkräm. Det bekämpar även karies och tandköttssjukdomar.

Även om du fortfarande bör använda fluor i din tandkräm, har användningen av kokosolja sina egna fördelar och kan användas för att ”dra olja” eller borsta tänderna utan större risker eller nackdelar.

Aktivt kol

De flesta har inte extra aktiverade koltabletter liggandes, så det här alternativet kanske inte fungerar om du bara är strandsatt på ett hotell sent på kvällen utan tandkräm (försök i så fall att ringa receptionen istället). Men rent aktivt kol och aktivt kol tandkrämsprodukter kan vara effektiva för att rengöra dina tänder.

Men aktivt kol är slipande och kan slita ner din emalj, vilket innebär att det inte är ett alternativ att använda regelbundet.

Den saknar också fluor, så dina tänder kan vara mer mottagliga för röta om du byter din fluortandkräm för detta alternativ.

Bikarbonat

Många kommersiella tandkrämer tillsätter bakpulver till sin formel för att ge den extra blekkraft. Bakpulver hjälper till att ta bort fläckar från dina tänder. Det är också effektivt för att ta bort plack.

En bakpulverpasta är ett bra alternativ om du är i en nypa och har slut på tandkräm för natten.

Bakpulver saknar fluor, så med tiden går du miste om de emaljskyddande fördelarna med den ingrediensen.

Hämtmat

Processen att borsta tänderna kan se lite annorlunda ut under olika tider av ditt liv. Men det som är säkert är att det inte finns någon omständighet där du bör undvika eller hoppa över att borsta tänderna.

Att borsta två gånger om dagen i minst 2 minuter varje gång är grunden för god tandhälsa och ett leende som håller livet ut.