Fördelarna med ett havssaltbad

Vad är havssalt?

Havssalt är en typ av salt som kommer från avdunstning av havsvatten. Smaken, konsistensen och bearbetningen är det som skiljer havssalt från bordssalt.

Havssalt är vanligtvis inte bearbetat eller minimalt bearbetat eftersom det kommer direkt genom avdunstning av havsvatten, enligt American Heart Association.

På grund av minimal bearbetning har havssalt olika spårmineraler som:

• magnesium
• kalcium
• zink
• järn
• kalium

Eftersom bordssalt används i recept och på mat, genomgår det bearbetning för att ge det en fin konsistens. När detta händer förlorar du mineralerna som finns i havssalt.

Typer av havssalt

Det finns många typer av havssalter tillgängliga på marknaden.

Dödahavssalt, som kommer direkt från Döda havet, finns i en mängd olika spannmål inklusive:

• bra
• grov
• extra grov

Vissa produkter innehåller även dofter som:

• lavendel-
• vanilj
• rosmarin

Westlab, ett annat populärt märke för havssalter, säljer:

• Dödahavssalt
• Epsom badsalt
• Himalayas badsalt
• magnesiumflingor

Företagets webbplats säger att det bara hämtar den högsta kvaliteten på äkta Dödahavssalt som är naturligt rikt på:

• magnesium
• kalcium
• kalium

Enligt Westlab kan ett havssalts ursprungsort göra skillnad när det gäller fördelarna det ger.

Till exempel sägs Dödahavssalt vara av högsta kvalitet och är bäst för terapeutiskt bruk som:

• avslappning
• lindra ömma muskler
• ger lindring för vissa hudåkommor

Vanligt havssalt från havsvatten används oftast i kulinariska miljöer.

Fördelarna med ett havssaltbad

Om du letar efter ett sätt att lindra stress, lindra värkande muskler och behandla irriterad hud, kanske du vill överväga att ta ett havssaltbad.

Även om blötläggning i ett badkar i allmänhet är ett trevligt sätt att skämma bort dig själv efter en hård dag, sägs det att tillsats av havssalter också utökar fördelarna för din hud, muskler och leder.

Nyttig för reumatiska sjukdomar

Enligt en systematisk översikt publicerad i tidskriften Seminars in Arthritis and Rheumatism, har havssaltbad visat sig vara fördelaktiga vid behandling av reumatiska sjukdomar, inklusive:

• Reumatoid artrit
• psoriasisartrit
• ankyloserande spondylit
• knäartros

Bra för din hud

Din hud, som är din kropps största organ, kommer också att tacka dig för att du unnar dig ett havssaltbad.

”Styrelsecertifierade hudläkare rekommenderar havssaltbad för patienter med psoriasis, eksem och andra torra hudtillstånd”, förklarar Dr. Sapna Palep, en styrelsecertifierad hudläkare vid Spring Street Dermatology.

Detta kommer inte som någon överraskning, särskilt när man betänker att havssaltbad kan hjälpa till att lugna symptomen på vissa hudåkommor.

”Saltbad kan hjälpa till att ta bort fjäll och minska den besvärande klåda som orsakas av psoriasis”, förklarar styrelsecertifierad hudläkare, Dr. Gretchen Frieling.

Hon påpekar också att havssalter kan hjälpa människor som hanterar akne och atopisk dermatit.

Lindrar värkande muskler och stimulerar cirkulationen

Andra fördelar med att ta ett havssaltbad sägs vara:

• stimulerar cirkulationen
• lindra muskelkramper
• hjälper till att lindra stelhet i lederna
• lindrar värkande, överansträngda ben och fötter

Hur man tar ett havssaltbad

När du tar ett havssaltbad för avkoppling rekommenderar medicinsk estetiker Holly Cutler följande steg:

• Tillsätt 1/4 kopp havssalt till ett badkar i standardstorlek fyllt för din komfort.
• Sikta på en vattentemperatur på två grader varmare än din kroppstemperatur för att uppleva de läkande fördelarna med havssaltbadet.
• Blötlägg i badkaret i 15 till 20 minuter eller önskad tid.
• När du har avslutat ditt bad, torka av och applicera en fuktkräm på huden.

Om 1/4 kopp inte räcker, säger Frieling att beroende på en persons kroppsstorlek och hudtillstånd kan en frisk vuxen lägga till upp till 2 koppar havssalt till varmt vatten i ett badkar av standardstorlek.

Hur man gör en havssaltexfolieringsskrubb

Medan recept varierar beroende på människors behov, säger Frieling att en saltskrubb kan innehålla:

• havssalt
• eteriska oljor
• kokosolja
• honung
• havre

”Peelingen som erbjuds av en hudskrubb med fingranulerade mineraler kan hjälpa till att rensa bort död hud och snabb cellomsättning, den kan hjälpa till att avgifta kroppen och rengöra porerna, samtidigt som den lämnar huden smidig vid beröring”, tillägger hon.

Enligt Cutler exfolierar en havssaltskrubb döda hudceller, vilket gör att nya celler kan regenereras. De ökar också det naturliga cirkulationsflödet.

DIY saltskrubbrecept

Här är ett lätt att följa havssaltexfolieringsskrubbrecept från Cutler:

• Använd 1/2 kopp olivolja eller mandelolja som bas.
• Blanda olja med 1 kopp fint havssalt.
• Tillsätt några droppar eteriska oljor (ditt val) för en doft.
• Blanda ihop alla ingredienser i en skål.
• Massera in på huden och låt sitta i några minuter.
• Tvätta av med händerna och en mild tvättlapp.

Är havssalt säkert för alla?

Varmt vatten och havssalt är i allmänhet säkra för de flesta. Det finns dock några försiktighetsåtgärder och saker att tänka på innan du tar ett blöt i badkaret.

Om du använder ett havssaltbad och har en allergisk reaktion som utslag eller nässelfeber, eller om du har en hudinfektion, säger Palep att du ska undvika att använda havssalter i ditt bad. Du bör också undvika att ta ett havssaltbad om du har ett öppet sår.

Dessutom säger Frieling att du bör prata med din vårdgivare innan du provar ett havssaltbad om du har en hudsjukdom som psoriasis, akne eller atopisk dermatit.

Det är särskilt viktigt om tillståndet är allvarligt eller kroniskt. Din vårdgivare kan hjälpa dig att bestämma vilken skrubb som är bäst för ditt hudtillstånd.

Att ta ett havssaltbad hjälper dig inte bara att slappna av, utan det kan också:

• lindra värkande muskler och leder
• stimulera cirkulationen
• lugna irriterad hud

Blötläggning i ett havssaltbad före sänggåendet kan också främja bättre sömn.

Det finns en mängd olika havssaltprodukter tillgängliga, varav några inkluderar andra ingredienser och dofter för att förbättra din upplevelse.