Det finns ingen hälsofördel med solning, men vissa människor föredrar helt enkelt hur deras hud ser ut med en solbränna.
Solning är en personlig preferens, och solbad utomhus – även när du bär SPF – är fortfarande en hälsorisk (även om det anses vara något säkrare än att använda en solarie).
Om du väljer att sola, finns det den bästa tiden på dagen att sola utomhus.
Bästa tiden på dagen att sola
Om ditt mål är att sola snabbare på kortast tid, då är det bäst att vara ute när solens strålar är som starkast.
Denna tidsram kommer att variera något beroende på var du bor. Men generellt sett är solen starkast mellan klockan 10 och 16
Enligt a
Vid middagstid står solen högst på himlen, vilket faktiskt betyder att solen är starkast (mätt med UV-index) eftersom strålarna har det kortaste avståndet att resa till jorden.
Du kan fortfarande bli solbränd tidigt på morgonen eller sen eftermiddag, och det är viktigt att använda solskyddskräm även på molniga dagar, när så mycket som
Risker för garvning
Du kanske gillar hur du ser ut med en solbränna, och att sola kan tillfälligt höja ditt humör på grund av exponeringen för D-vitamin, men solning är mycket riskabelt.
-
Hudcancer. För mycket hudexponering för UVA-strålar kan skada DNA:t i dina hudceller och potentiellt leda till hudcancer, särskilt melanom.
-
Uttorkning.
-
Solbränna.
-
Värmeutslag. Värmeutslag uppstår i luftfuktighet eller heta temperaturer när porerna täpps till, vilket gör att det bildas stötar på huden.
-
För tidigt åldrande av huden. UV-strålar kan göra att huden tappar elasticitet, vilket resulterar i för tidiga rynkor och mörka fläckar.
-
Ögonskada. Dina ögon kan bli solbrända varför solglasögon med UV-skydd är viktiga.
- Immunsystemets undertryckande. Kroppens immunförsvar kan undertryckas av UV-exponering, vilket gör det mer sårbart för sjukdomar.
En anteckning om solarier
Solarier inomhus är inte säkra. Ljuset och värmen de avger utsätter din kropp för osäkra nivåer av UV-strålar.
Världshälsoorganisationens internationella byrå för cancerforskning (IARC) kategoriserar solarier eller sängar som cancerframkallande för människor (klass 1).
Enligt Harvard Health, ”UVA-strålningen [in tanning beds] är upp till tre gånger mer intensiv än UVA i naturligt solljus, och till och med UVB-intensiteten kan närma sig den för starkt solljus.”
Solarier är extremt riskabla och bör inte användas.
Solningstips och försiktighetsåtgärder
Det finns försiktighetsåtgärder du kan vidta som gör dig mindre sårbar för solskador och solbränna.
- Solning kan vara säkrare om du inte stannar ute under långa perioder.
- Kom alltid ihåg att dricka vatten.
- Bär produkter med SPF på din hud, läppar och ovansidan av dina händer och fötter.
- Skydda dina ögon med solglasögon med 100-procentigt UV-skydd.
Att äta mat som innehåller mycket lykopen, som tomatpuré, kan göra din hud mindre sårbar för solbränna, även om du fortfarande bör använda solskyddskräm.
Undvika:
- somna i solen
- bär en solskyddsfaktor på mindre än 30
- dricka alkohol, vilket kan vara uttorkande och försämra din förmåga att känna smärtan av en solbränna som bildas
Se till att:
-
applicera på nytt solskydd varannan timme och efter att du har gått i vatten
- applicera produkter med SPF på ditt hårfäste, fötter och andra platser som lätt kan missas
- använd minst ett uns solskyddsmedel för att täcka din kropp (ungefär storleken på ett helskottsglas)
- rulla över ofta så att du har mindre risk att bränna dig
- drick vatten, bär en hatt och skydda dina ögon med solglasögon
Hämtmat
Det finns inga hälsofördelar med solning. Att ligga i solen är faktiskt riskabelt och ökar risken för att utveckla hudcancer.
Men om du ska garva, och ditt mål är att garva snabbt, är den bästa tiden mellan 10:00 och 16:00
Bär alltid en produkt med SPF när du solar, drick mycket vatten och rulla över ofta för att undvika att bränna dig.
