Vad är ett lyckligt sexliv?
Oavsett om ni har varit i ert förhållande i 30 dagar eller 30 år, kan ni ha oro över ert sexliv tillsammans som ett par.
Att ha ett lyckligt sexliv har kopplats till allt från bättre hjärthälsa till bättre relationshälsa. Men vad är ett lyckligt sexliv?
Vissa människor tror att ett bra sexliv är baserat på hur ofta ni två har sex. Andra tror att flera eller ömsesidig orgasmning är nyckeln.
I själva verket är ingen av dessa saker avgörande för ett lyckligt sexliv.
Det finns inget magiskt tal när det kommer till kvantitet. Det som spelar roll är att varje partner känner sig trygg och bekväm, och att de har njutbart sex.
Det viktiga är ett pars förmåga att kommunicera med varandra om vilken typ av sex de vill ha.
Låt oss titta på sätt att förbättra ditt sexliv tillsammans, och hur det också kan förbättra kvaliteten på ditt förhållande.
Hur man pratar med sin partner om sex
Ibland kan det kännas svårt, men att prata med din partner om sex är en investering i er relation. Här är sätt att tala effektivt:
- Boka tid i förväg för att prata om sex. Genom att sätta denna konversation på din agenda eliminerar du möjligheten att det här samtalet kommer att uppstå av ilska eller frustration.
- Diskutera vad som fungerar och vad som inte fungerar. Många problem som par upplever i sovrummet kan åtgärdas genom att prata ut det. Hitta sätt att kompromissa så att du både känner dig trygg och hörd.
- Ge förslag till din partner om vad du skulle vilja. Positiva förslag fungerar ofta bättre istället för att klaga på saker de redan gör eller inte gör.
- Var ärlig om vad du vill. Men prata inte din partner till något som de inte är bekväma med att prova. Tillåt inte heller din partner att göra detsamma mot dig.
- Var öppna för varandras idéer. Var villig att kompromissa med dem också, så att ni båda känner er hörda och får det ni behöver.
- Var tydlig och ärlig. Detta kommer att förhindra mindre utrymme för felkommunikation. Låt inte din partner behöva läsa mellan raderna. Om du vill ha något men är obekväm med att uttrycka det, försök att skriva ner det istället.
Glada sextips
Att förbättra ditt sexliv kräver arbete och planering. I motsats till vad många tror, gör detta inte att romantiken tas ur den. Faktum är att arbeta med ert sexliv tillsammans som ett par kan vara ett bra sätt att sätta tillbaka romantiken i ert förhållande.
Håll inte fast vid ilska
Ilska är en normal del av livet. Ibland har folk till och med arg sex. Men okontrollerad ilska kan dämpa sexuell lust, tillit och anslutning. Det kan vara svårt att känna sig öm, kärleksfull eller sexuell mot någon man är arg på.
Om du är arg på din partner, hitta hälsosamma sätt att hantera den känslan och släppa den. Det här kan vara en lika enkel lösning som att prata om situationer när de uppstår som gör dig upprörd.
I vissa fall kan detta kräva stöd från en terapeut eller medlare.
Utforska din egen kropp
Att experimentera med onani kan vara ett bra sätt för dig att lära dig om vad du gillar och ogillar sexuellt på ett säkert och bekvämt sätt.
Vissa par tycker också att onanering tillsammans är upphetsande och ett fördelaktigt sätt att lära sig om varandras kroppar.
Fejka det inte
Ibland kan det kännas lättare att fejka en orgasm eller din önskan istället för att prata ut varför det inte fungerade för dig den här gången.
Du kanske vill undvika att såra din partners känslor. Du kanske bara vill bli av med det om du är utmattad eller inte kan stänga av ditt sinne.
Men detta kan vara skadligt för både din intimitet och förmåga att förbättra era sexuella möten tillsammans.
Att vara ärlig om din sexuella upplevelse med din partner kan få dig att känna dig sårbar, utsatt eller generad. Det är dock ett bra sätt att få igång samtalet om dina sexuella behov så att de kan tillgodoses och tillgodoses.
Snåla inte med förspelet
I filmer kan två personer titta på varandra i ett trångt rum och vara redo för sex med bara en hastig, om än passionerad, kyss.
I verkligheten fungerar det sällan så. Förspel är ofta en integrerad del av att förbereda sig för andra typer av sex.
Vilken typ av förspel du ägnar dig åt är också viktigt. Hjälp din partner att lära dig var du gillar att bli kysst och hur du gillar att bli berörd. Prata om vad som väcker er båda. Ge massor av det innan du går vidare till nästa steg.
Snåla inte med efterspel
Tiden ni tillbringar tillsammans efter att ni har sex är också viktig.
Om du omedelbart somnar eller hoppar ur sängen och bort från din partner efter att ha haft sex, förlorar du möjligheten att komma närmare varandra och skapa större nivåer av intimitet.
Att prata, gosa eller hålla om varandra efter sex är ett sätt att validera din relation och låta din partner veta att de är viktiga för dig.
Den här typen av intimitet är viktig för er relation och för varandras självkänsla. Det hjälper också till att skapa förutsättningar för bättre, mer uppkopplad sex i framtiden.
Synkronisera om timing
Ingens sexliv förblir statiskt. I de tidiga stadierna av ditt förhållande kan du ha sex flera gånger om dagen eller veckan. Senare kan hur ofta du har sex minska av många anledningar, inklusive att du lägger till barn i ditt liv, stress och schemaläggning.
Libido förändras också över tiden. Att schemalägga sex kan låta som en avstängning, men för många par sätter det en ram som de kan lita på och se fram emot.
Det är viktigt att du upprättar ett schema som ni båda går med på. Detta kan kräva att du omprioriterar andra uppgifter i ditt liv och lägger dem åt sidan för varandra. Det kan också kräva kompromisser om en av er vill ha sex oftare än den andra.
Att schemalägga sex minskar också rädslan för att en av er upprepade gånger tackar nej till den andra när man inte är på humör.
Ställ scenen hela dagen
Om sex är på din agenda för kvällen, bygg upp varandras förväntan och lust under dagen. Du kan göra detta genom att skicka sexiga texter eller bilder till varandra. Överväg att dela avsnitt från en sexuellt explicit roman som ni båda tycker om.
Bygg upp din egen känsla av förväntan och upphetsning genom att låta tankarna vandra till nattens kommande aktiviteter också.
Experimentera
Det finns ett stort utbud av sexuella aktiviteter du kan utforska som ett par, förutsatt att ni båda är bekväma. Dessa kan inkludera allt från användning av leksaker och erotik till bondage sex, tantriskt sex och mer.
Edgy eller kinky sex är dock inte nyckeln till ett lyckligt sexliv. Att blanda ihop det kan vara så enkelt som att bära olika typer av kläder eller välja nya platser att ha sex på.
Det kan också inkludera användningen av nya positioner och typer av sex, såsom oralsex, ömsesidig onani och analsex.
Att experimentera med nya sätt att ge er båda nöje kan vara ett underbart experiment i pars närhet, förutsatt att ni diskuterar och kommer överens om de saker ni ska prova.
Ta itu med hälsoproblem som kan skada ditt sexliv
När människor åldras kan kroppsliga förändringar göra sex smärtsamt eller svårt.
Klimakteriet kan orsaka vaginal atrofi och torrhet.
Förändringar i hormonella nivåer kan innefatta minskningar av testosteronproduktionen. Detta kan minska sexuell lust och orsaka erektil dysfunktion.
Mediciner kan minska libido eller göra det svårare att få orgasm.
Om du har svårigheter med sex som är förknippade med ett hälsotillstånd, prata med din partner och din läkare.
Fördelar med att ha ett lyckligt sexliv
Sexuell tillfredsställelse har kopplats till flera hälsofördelar. Vilken typ av sex du har kan påverka fördelarna du får. Här är bara några av fördelarna:
- Att arbeta med ditt sexliv kan öka känslor av lust och förbättra libido.
- Sex frisätter må-bra-hormoner som endorfiner, vilket hjälper till att lindra stress.
- Ett lyckligt sexliv kan fördjupa dina känslor av intimitet med din partner.
- Människor som tycker om sex med sin partner upplever ökad lycka och mer tillfredsställelse med livet.
- Sex är en form av träning och kan förbättra kardiovaskulär hälsa.
- Vaginalt sex ökar blodflödet till slidan, vilket minskar vaginal atrofi.
- Vaginalt sex kan också hjälpa till att stärka vaginala muskler, minska bäckenbottendysfunktion.
- Frekvent utlösning kan hjälpa till att förebygga prostatacancer.
Hämtmat
Ett lyckligt sexliv kräver kommunikation och arbete. Sexuell tillfredsställelse är ett sätt att öka den totala njutningen av livet. Det hjälper också par att hålla kontakten känslomässigt.
