Hur du ökar dina chanser att bli gravid

En frisk, 30-årig kvinna har bara 20 procents chans att bli gravid varje månad. Det är normalt att det tar några månader eller längre.

Om du är angelägen om att bli gravid finns det några steg du kan ta för att göra ”försök” mer effektivt.

Så här ökar du dina chanser på ett säkert sätt.

Din gymnasielärare fick det förmodligen att låta som att du kan bli gravid när du har sex. Men i sanning är det lite mer komplicerat.

Varje månad sker en serie hormonella förändringar i din kropp som gör att ett omoget ägg i äggstocken växer och mognar. Varje kvinnas cykel är annorlunda. Denna process tar cirka två veckor i genomsnitt, som börjar med en kvinnas menstruation.

När ägget är moget frigörs det från äggstocken i en process som kallas ägglossning. Ägget färdas sedan ner genom äggledaren mot livmodern. Ägget är bara livsdugligt i cirka 24 timmar när det väl har släppts.

Om ägget befruktas av en spermie under denna tidsram, kommer det befruktade ägget att fortsätta färdas ner mot livmodern. Det kommer sedan att implanteras i livmoderslemhinnan.

Nyckeln är att ha sex dagarna före och under ägglossningen. På så sätt finns spermierna i äggledarna när ägget släpps. Detta gör det lättare för befruktning. Spermier kan överleva i den kvinnliga reproduktionskanalen i upp till fyra eller fem dagar.

Det bästa sättet att öka dina chanser att bli gravid snabbt är att se till att du har sex vid rätt tidpunkt i din cykel.

Om du har regelbundna cykler kommer du att ha ägglossning cirka två veckor innan din mens. Detta innebär att ditt fertila fönster kommer att vara de sju dagarna innan din förväntade ägglossning.

Om du har oregelbundna cykler kan det vara lite svårare att förutse när du kommer att ha ägglossning och när ditt fertila fönster kommer att vara.

Det finns ett antal tekniker som du kan använda för att mer exakt fastställa din ägglossning och fertila fönster.

Förutsägelsesats för ägglossning

Dessa kit liknar ett uringraviditetstest. Du kommer att kissa på teststickorna varje morgon, med början några dagar innan du tror att du kommer att ha ägglossning.

Teststickorna upptäcker luteiniserande hormon (LH). Det stiger precis innan ägglossningen.

När du får ett positivt resultat (kontrollera dina testinstruktioner för detaljer), bör du ha sex den dagen och under de närmaste dagarna. Dessa testkit finns tillgängliga över disk på ditt apotek. Handla efter ägglossningsförutsägelsesatser.

Basal kroppstemperatur

Genom att mäta din basala kroppstemperatur varje morgon innan du går upp ur sängen, kanske du först kan upptäcka en mycket liten minskning och sedan en mycket liten temperaturhöjning tre morgnar i rad.

Temperaturhöjningen kan vara så lite som en halv grad. Detta kan vara en signal om att du har haft ägglossning. Tänk på att ett ägg bara överlever cirka 24 timmar efter ägglossningen så detta så kallade fertila fönster kanske inte är en bra indikator på när du bör ha sex.

Andra farhågor om att denna metod inte alltid är tillförlitlig inkluderar olika faktorer – såsom infektion – som kan orsaka en temperaturhöjning. Vissa kvinnor har också svårt att upptäcka den temperaturhöjningen.

Livmoderhalsslem förändringar

När äggstocksfollikeln – en liten påse i äggstocken som innehåller det mogna ägget – utvecklas, stiger din östrogennivå. Denna ökning av östrogen gör att ditt livmoderhalsslem blir tunt och halt. Du kan också märka en ökning av livmoderhalsslem.

När du börjar se dessa förändringar bör du börja ha sex varje dag eller varannan dag fram till ägglossningen. När ägglossningen inträffar kommer ditt livmoderhalsslem att bli tjockt och klibbigt. Det kan också se molnigt ut.

Follikulär övervakning

Om du har svårt att spåra din ägglossning med hjälp av ovanstående metoder kan du prata med din läkare om dina alternativ. Vissa läkare kommer att övervaka dig med regelbundna blodhormontester och ultraljud av dina äggstockar. Detta hjälper dig att veta exakt när din ägglossning kommer att inträffa.

Det finns många myter om sex, fertilitet och hur man kan göra graviditet mer sannolikt. Vissa av dessa rekommenderar olika positioner eller att hålla höfterna upphöjda efter sex under en period.

Andra hävdar att om kvinnan orgasmer (eller inte gör det), är befruktning mer sannolikt. Tyvärr finns det inga studier som stödjer dessa påståenden.

Det enda du bör tänka på är ditt smörjmedel. Vissa produkter kan minska spermiers rörlighet och livsduglighet. Dessa är viktiga när man försöker bli gravid.

Du vill undvika:

• Astroglide
• KY gelé
• saliv
• olivolja

Om du behöver använda ett smörjmedel, prova:

• Pre-Seed
• mineralolja
• canolaolja

Dessa produkter kommer inte att störa din partners spermier.

Innan du försöker bli gravid bör du försöka vara så frisk som möjligt. Faktum är att de flesta läkare rekommenderar att du bokar ett möte med din obstetriker innan du är gravid.

Vid detta förutfattande besök kommer du att prata om befintliga hälsoproblem och bli undersökt för genetiska sjukdomar. Du kan också ta upp andra hälsoproblem du kan ha.

Din läkare kan rekommendera att du gör livsstilsförändringar innan du blir gravid. Dessa kan inkludera:

• komma till en hälsosam vikt
• förbättra kost-/motionsvanor
• eliminera alkohol
• sluta röka om du röker
• dra ner på koffein

Om du dricker mycket kaffe eller läsk kan det vara bra att börja dra ner nu. Nuvarande rekommendationer är att begränsa koffeinintaget till mindre än 200 mg per dag. Detta motsvarar en 12-ounce kopp kaffe.

Du bör också börja ta ett prenatalt vitamin med minst 400 mikrogram folsyra varje dag så snart du bestämmer dig för att börja försöka bli gravid. Detta för att minska risken för vissa fosterskador.

De flesta friska par kommer att bli gravida inom ett år efter att de aktivt försökt bli gravida. Om du inte blir gravid inom ett år och är under 35 år bör du träffa din läkare för en fertilitetsutvärdering.

Om du är över 35 bör du bara vänta sex månader innan du träffar en läkare.

Par bör också se en fertilitetsspecialist om de har en historia av flera missfall eller vet att de har ett genetiskt eller medicinskt tillstånd som kan påverka deras fertilitet.

Det kan vara utmanande när graviditeten inte inträffar direkt, men försök ha tålamod. Det här är normalt. Det betyder inte att det aldrig kommer att hända för dig.

Försök att fortsätta att göra barnen roliga, vara äventyrlig och var avslappnad.

Att göra dessa saker kan hjälpa dig att öka dina chanser att få det där positiva resultatet du har väntat på.