Du älskar din nya lilla i bitar och vårdar varje milstolpe. Från att klämma fingret till det första leendet, ditt barn får dig att sträcka dig efter kameran och stolt dela dessa stunder med vänner och familj.
En sak du kanske inte är så sugen på att dela med dig av? Hur sömnlös du känner dig. Den goda nyheten är att bebisar tenderar att börja sova hela natten runt 6 månaders ålder i genomsnitt.
Så motstå frestelsen att gå vild med Snapchat-filtren för att korrigera de mörka ringarna – och vet att du inte är ensam om att vänta på denna vackra milstolpe.
En notering om skillnader
Så mycket som vi kanske vill planera våra liv, för ungefär de första 6 månaderna av deras liv, har bebisar olika idéer. De har sporadiska sömnmönster som kan vara förbryllande och till och med förändras från en vecka till nästa. De kan sova upp till 17 timmar på en dag, visst – men kanske bara i 1–2 timmar åt gången i vissa fall. Detta kan vara nedslående för nyblivna föräldrar.
Men tänk på att din nyfödda fortfarande har en liten mage. De vaknar (oftast) hela natten för att de är hungriga. Och precis som du är de högljudda när de behöver mat. (Och till skillnad från dig kan de inte tjäna sig själva.)
Det finns ingen tidsram som passar alla för när din bebis ska sova hela natten — en besvikelse, eller hur? – men det kommer att hända. Medan vissa bebisar sover hela natten vid 6 månader och detta kan anses vara ”normen”, kommer andra inte att göra det förrän 1 år – men hur som helst, det finns mer konsekvent sömn i framtiden för både dig och barnet.
Alla barn är olika, så försök att inte jämföra ditt barns sömnvanor med någon annans. (Och aldrig, någonsin jämför din ofiltrerade selfie med en annan nyförälders Snapchat- eller Instagram-foto. Föräldraskap är vackert, och det är du också.)
Låt oss ta en djupare dykning i vad vi kan förvänta oss.
”Sover hela natten” – vad det är och vad det inte är
Experter anser i allmänhet att ”sova hela natten” som att sova 6 till 9 timmar åt gången för barn och vuxna. Men för spädbarn kan sova hela natten betyda att ditt barn fortfarande behöver amma eller ta en flaska – kom ihåg att små magar ofta betyder hungersamtal – men kan somna om efteråt.
Så din 3-månaders ”sover hela natten” betyder inte nödvändigtvis du är får oavbruten sömn. Men det betyder att ditt barn får lite kvalité för att hjälpa till med sin utveckling och tillväxt.
Ungefär två tredjedelar av bebisarna sover verkligen oavbrutet – under de lyckliga 6 till 9 timmarna – när de är 6 månader gamla.
Åldrar 0–3 månader: ”fjärde trimestern”
Du fick förmodligen veta att graviditeten består av tre trimestrar. Så vad är det här med en fjärde?
Den fjärde trimestern, eller nyföddperioden, är tidsramen när ditt barn är 0–3 månader. Det är känt som den fjärde trimestern eftersom ditt barn anpassar sig till tiden utanför din livmoder – och ibland, helt ärligt, missar det och vill vara tillbaka i det!
Vissa nyfödda har sina dagar och nätter förvirrade, så de sover på dagen och är ofta vakna på natten. Deras magar är små, så de måste äta varannan till var tredje timme. Ditt barn kommer vanligtvis att göra detta behov högt och tydligt, men prata med din barnläkare.
Under de första veckorna är det möjligt att du måste väcka din bebis för matning om den inte vaknar av sig själv med dessa intervaller, särskilt om de inte har kommit tillbaka till sin födelsevikt ännu.
Mycket utveckling sker också under dessa månader, så dina sömnlösa nätter kommer att löna sig — med ränta.
Ammade kontra modermjölksersättning
Ammade bebisar kan ha något annorlunda sömnscheman än bebisar som får mjölkersättning under denna tid. Bröstmjölk tenderar att röra sig genom ditt barns matsmältningssystem snabbare än formel. Så när du ammar kan ditt barn vara hungrig oftare.
Du kommer sannolikt också att behöva amma minst 8 till 12 gånger var 24:e timme tills din mjölktillförsel kommer in under den första veckan eller två. Då kan ditt barn fortfarande behöva amma var 1,5–3 timme under de första 1–2 månaderna, men kan kanske sova längre sträckor på natten.
Bebisar som matas med formel kan behöva få en flaska varannan till var tredje timme. Prata med ditt barns barnläkare för specifika instruktioner om hur ofta de behöver mata. Och kom ihåg – bröst eller formel, en matad bebis är den bästa bebisen.
Sömngenomsnitt för bebisar, 0-3 månader
| Ålder | Total sömn på 24 timmar | Totala sömntimmar dagtid | Totalt antal nattsömntimmar (med hela matningen) |
| Nyfödd | 16 timmar | 8 | 8–9 |
| 1–2 månader | 15,5 timmar | 7 | 8–9 |
| 3 månader | 15 timmar | 4–5 | 9–10 |
Ålder 3–6 månader
Från och med 3 månader kan ditt barn börja sova längre sträckor åt gången. halleluja! Om du är intresserad av resonemanget – och inte bara slutsatsen (mer sömn!) – här är det:
- Färre nattmatningar. När ditt barn växer kommer nattmatningen gradvis att minska. Vid 3 månader kan ditt barn gå från att äta var 2–3 timme till var 3–4 timme. Efter 6 månader kommer din bebis troligen att äta var 4-5 timme och kan kanske sova ännu längre sträckor på natten. Prata med din barnläkare för exakta rekommendationer för hur ofta ditt barn behöver äta.
- Minskad Moro-reflex. Ditt barns Moro, eller skrämselreflex, minskar vid 3–6 månaders ålder. Denna reflex – även om den är otroligt bedårande – kan rycka din bebis vaken, så det är naturligt att denna minskning hjälper till att förlänga sömnen. Vid denna tidpunkt kommer de att ha mer kontroll över sina rörelser och reflexer.
- Självlugnande. Du kommer att börja märka självlindrande beteenden runt 4 månader, men de flesta bebisar behöver hjälp med lugnande tills de är cirka 6 månader. Redan tidigt kan du hjälpa din bebis genom att (försiktigt och tyst!) söva den och sova när den är dåsig, men fortfarande vaken. Börja också hjälpa din lilla att skilja mellan natt och dag genom att sätta ner dem för en tupplur i ett mörkt rum och endast deras spjälsäng.
Sömngenomsnitt för spädbarn, 3–6 månader
| Ålder | Total sömn på 24 timmar | Totala sömntimmar dagtid | Total nattsömn timmar |
| 3 månader | 15 timmar | 4–5 | 9–10 |
| 4–5 månader | 14 timmar | 4–5 | 8–9 |
Ålder 6–9 månader
Efter 6 månader kan din bebis bli ännu mer självlugnande på natten.
En notering till nyblivna föräldrar här: Om ditt barn fortfarande är i nyföddsstadiet, kanske du längtar efter det mer självständiga stadiet vi ska beskriva. Men konstigt nog lovar vi att när du kommer till denna punkt kommer du att påminna dig om din nyfödda och önska att tiden skulle sakta ner. Vårt råd? Njut av varje värdefullt steg när det kommer.
Under dessa månader kan du kanske hålla dig till ett mer fastställt tupplurs- och sömnschema. Ditt barn kan gå från att ha 3–4 tupplurar om dagen till bara ett par per dag. Och… trumrulla, snälla… de kan sova upp till 10–11 timmar per natt under denna tid.
Efter 6 månader kan du uppmuntra ditt barn att lära sig nya tekniker för att lugna sig själv. Försök att kontrollera dem om de gråter för att se till att de inte är för varma eller kalla, men plocka inte upp dem ur spjälsängen om inget är fel. Du kan fortfarande stryka deras panna eller prata försiktigt med dem för att låta dem veta att du är där.
Separations ångest
Omkring 6 månader kan ditt barn också uppleva separationsångest för första gången. Även spädbarn som tidigare sov gott kan ”falla tillbaka” när detta händer.
De kan gråta eller vägra att sova utan att du är i rummet, och du kan bli frestad att ge efter – antingen för att det är otroligt sött att behövas, eller för att du är sugen på att gråten ska sluta.
Separationsångest är en helt normal del av utvecklingen. Om du är orolig för det, prata med ditt barns barnläkare för att få ditt älskade barn att somna själv igen (så att du kan smyga ut till ett annat rum för en Netflix-binge).
Om din bebis ännu inte har lärt sig att somna utan att bli matad eller hållen, kan det här vara en svår tid att påbörja denna process.
Sömnsnitt för spädbarn, 6–9 månader
| Ålder | Total sömn på 24 timmar | Totala sömntimmar dagtid | Total nattsömn timmar |
| 6–7 månader | 14 timmar | 3–4 | 10 |
| 8–9 månader | 14 timmar | 3 | 11 |
Åldrarna 9–12 månader
Vid det här laget bör du ha en fast sömnrutin. Tupplurar bör vara under dagen när det är ljust ute. På natten kan du ge ditt barn ett bad, läsa en bok och lägga ner dem för natten. Eller så kanske du föredrar en helt annan rutin! Nyckeln här är att a konsekvent rutin hjälper dem att veta att det är dags för sängen.
Efter 9 månader bör ditt barn sova under längre tid. Men de kan fortfarande uppleva separationsångest, vilket gör det svårt för dig att lämna rummet efter att ha lagt dem i sin spjälsäng.
Vi vet att det är svårt, men försök att hålla dina läggdagsbesök i spjälsängen kortare över tiden. Gå och kolla på ditt barn och se till att det är okej. Sjung en vaggvisa eller gnugga dem på ryggen. De behöver vanligtvis inte matas eller plockas upp.
Som alltid, prata med din barnläkare om du är orolig över ditt barns förmåga att sova hela natten vid det här laget.
Sömngenomsnitt för spädbarn, 9–12 månader
| Ålder | Total sömn på 24 timmar | Totala sömntimmar dagtid | Total nattsömn timmar |
| 9–12 månader | 14 timmar | 3 | 11 |
Tips och tricks för en bättre nattsömn — för hela familjen
Kom ihåg att under den första veckan eller två måste nyfödda matas med några timmars mellanrum, så det kanske inte är säkert för dem att sova under långa sträckor, inte ens på natten.
Vanliga bekymmer
Takeawayen
Det första året av ditt barns liv kan vara utmanande för sömnberövade föräldrar. Men du kommer att ta dig i mål, vi lovar.
Tänk på att du gör allt detta för att hjälpa din lilla att växa och utvecklas på ett hälsosamt sätt – även om du också tappar lite sömn. Och när ditt barn växer, kommer det att börja sova längre sträckor åt gången, resten försäkrad (bokstavligen).
Om du är orolig över ditt barns sömnvanor, tveka inte att kontakta deras barnläkare för råd. Chansen är stor att du kommer att höra att du och din bebis gör det bara bra.
