Tricepstendinit är en inflammation i din tricepssena, som är ett tjockt band av bindväv som förbinder din tricepsmuskel med baksidan av din armbåge. Du använder din tricepsmuskel för att räta ut armen igen efter att du har böjt den.
Tricepstendinit kan orsakas av överanvändning, ofta på grund av arbetsrelaterade aktiviteter eller sporter, som att kasta en baseboll. Det kan också uppstå på grund av en plötslig skada på senan.
Det finns flera olika behandlingsrekommendationer för tricepstendonit och vilken som används beror på tillståndets svårighetsgrad. Låt oss gå igenom några av behandlingsalternativen nedan.
Första linjens behandlingar
Förstahandsbehandlingarna för tricepstendinit syftar till att minska smärta och inflammation samtidigt som man förhindrar ytterligare skador.
Akronymen RICE är viktig att komma ihåg när man initialt behandlar tricepstendonit:
- R – Vila. Undvik rörelser eller aktiviteter som ytterligare kan irritera eller skada din triceps.
- Jag – Is. Applicera is på det drabbade området i cirka 20 minuter flera gånger om dagen för att hjälpa mot smärta och svullnad.
- C – Kompression. Använd bandage eller omslag för att komprimera och ge stöd till området tills svullnaden har minskat.
- E – Höj. Håll det drabbade området höjt över ditt hjärta för att också hjälpa till med svullnad.
Dessutom kan receptfria (OTC) antiinflammatoriska läkemedel användas för att hjälpa mot smärta och svullnad. Några exempel inkluderar ibuprofen (Advil, Motrin), naproxennatrium (Aleve) och aspirin.
Kom ihåg att barn aldrig bör ges acetylsalicylsyra, eftersom detta kan leda till ett allvarligt tillstånd som kallas Reyes syndrom.
Mediciner
Om förstahandsbehandlingar inte fungerar, kan din läkare rekommendera några ytterligare mediciner för att behandla din tricepstendinit.
Kortikosteroidinjektioner
Kortikosteroidinjektioner kan hjälpa till att minska smärta och svullnad. Din läkare kommer att injicera medicinen i området runt din tricepssena.
Denna behandling rekommenderas inte för tendinit som varat längre än tre månader, eftersom att ta emot upprepade steroidinjektioner kan möjligen försvaga senan och öka risken för ytterligare skada.
Trombocytrik plasma (PRP) injektion
Din läkare kan också rekommendera en blodplättsrik plasmainjektion (PRP) för din tendinit. PRP innebär att du tar ett prov av ditt blod och sedan separerar blodplättar och andra blodfaktorer som är involverade i läkningen.
Detta preparat injiceras sedan i området runt din tricepssena. Eftersom senor har dålig blodtillförsel kan injektionen bidra till att ge näringsämnen för att stimulera reparationsprocessen.
Sjukgymnastik
Sjukgymnastik kan också vara ett alternativ för att behandla din tricepstendonit. Den fokuserar på att använda ett program med noggrant utvalda övningar för att hjälpa till att stärka och sträcka ut din triceps.
Nedan finns några exempel på enkla övningar som du kan göra. Det är mycket viktigt att komma ihåg att prata med din läkare innan du gör någon av dessa övningar, eftersom att göra vissa rörelser för snabbt efter skada kan förvärra ditt tillstånd.
Böj och räta ut armbågen
- Stäng dina händer i lösa nävar vid dina sidor.
- Lyft upp båda händerna så att de är ungefär axelhöjd.
- Sänk långsamt händerna och räta ut armbågen tills händerna åter är vid dina sidor.
- Upprepa 10 till 20 gånger.
fransk sträcka
- När du står upp, knäpp ihop fingrarna och höj händerna ovanför huvudet.
- Håll händerna knäppta och armbågarna nära öronen, sänk händerna bakom huvudet och försök att röra vid övre delen av ryggen.
- Håll det sänkta läget i 15 till 20 sekunder.
- Upprepa 3 till 6 gånger.
Statisk triceps stretch
- Böj din skadade arm så att din armbåge är i 90 grader. I denna position ska din hand vara i en knytnäve med handflatan vänd inåt.
- Använd knytnäven på din böjda arm för att trycka ner den öppna handflatan på din andra hand och dra åt tricepsmusklerna på baksidan av din skadade arm.
- Håll i 5 sekunder.
- Upprepa 10 gånger, dra åt triceps så mycket du kan utan smärta.
Handduksmotstånd
- Håll ena änden av en handduk i var och en av dina händer.
- Stå med din skadade arm över huvudet medan den andra armen är bakom ryggen.
- Lyft din skadade arm mot taket medan du använder den andra handen för att försiktigt dra ner handduken.
- Håll positionen i 10 sekunder.
- Upprepa 10 gånger.
Kirurgi
Det är att föredra att tricepstendinit hanteras med mer konservativa behandlingar, såsom vila, mediciner och sjukgymnastik.
Men om skadan på din tricepssena är allvarlig eller andra metoder inte har fungerat, kan du behöva opereras för att reparera din skadade sena. Detta rekommenderas vanligtvis i fall där senan är delvis eller helt trasig.
Senreparation
Reparation av triceps-senor syftar till att återfästa den skadade senan till ett område av din armbåge som kallas olecranon. Olekranonet är en del av din ulna, ett av de långa benen i din underarm. Proceduren utförs vanligtvis under narkos, vilket innebär att du kommer att vara medvetslös under operationen.
Den drabbade armen immobiliseras och ett snitt görs. När senan är försiktigt exponerad placeras verktyg som kallas benankare eller suturankare i benet som fäster den skadade senan i olecranon med hjälp av suturer.
Ympa
I de fall senan inte kan repareras direkt till benet kan ett transplantat behövas. När detta händer används en del av en sena från någon annanstans i din kropp för att reparera din skadade sena.
Efter operationen kommer din arm att vara immobiliserad i en skena eller stag. Som en del av din återhämtning kommer du också att ha specifika fysiska eller arbetsterapeutiska övningar som du måste utföra för att återfå styrkan och rörelseomfånget i din arm.
Orsaker
Tricepstendinit kan utvecklas långsamt med tiden eller plötsligt, på grund av en akut skada.
Upprepad överanvändning kan belasta senan och orsaka att små revor bildas. När mängden tårar ökar kan smärta och inflammation uppstå.
Några exempel på rörelser som kan leda till tricepstendinit är att kasta en baseboll, använda en hammare eller utföra bänkpress på gymmet.
Dessutom kan vissa faktorer sätta dig i en högre risk att utveckla tendinit, inklusive:
- en snabb ökning av hur hårt eller ofta du utför en repetitiv rörelse
- inte värmer upp eller stretchar ordentligt, särskilt innan du tränar eller utövar sport
- använda en felaktig teknik medan du utför en repetitiv rörelse
- använder anabola steroider
- har ett kroniskt tillstånd som diabetes eller reumatoid artrit
Tricepstendinit kan också orsakas av en akut skada, som att du faller på din utsträckta arm eller att en böjd arm plötsligt dras rakt.
Det är viktigt att alla typer av tendinit behandlas korrekt. Om det inte är det kan du riskera att få en större, allvarligare skada eller rivning.
Symtom
Några symtom som indikerar att du kan ha tricepstendonit inkluderar:
- värk i området kring din triceps, axel eller armbåge
- smärta som uppstår när du använder dina tricepsmuskler
- ett begränsat rörelseomfång i armen
- en utbuktning eller ett område med svullnad på baksidan av din överarm, nära din armbåge
- svaghet i eller runt triceps, armbåge eller axel
- ett poppande ljud eller känsla vid tidpunkten för skadan
Återhämtning
De flesta med tricepstendinit kommer att återhämta sig bra med lämplig behandling.
Milda fall
Ett mycket lindrigt fall av tendinit kan ta flera dagars vila, isbildning och OTC smärtlindring för att lindra, medan mer måttliga eller svåra fall kan ta veckor eller till och med månader att återhämta sig helt från.
Om du behöver opereras för att reparera din tricepssena, kommer din återhämtning att involvera en första period av immobilisering följt av sjukgymnastik eller arbetsterapi. Syftet är att gradvis öka styrkan och rörelseomfånget för den drabbade armen.
Måttliga till svåra fall
Ett
Oavsett svårighetsgraden av din tendinit är det viktigt att komma ihåg att alla läker i olika takt. Du bör alltid se till att noggrant följa din behandlingsplan.
Dessutom är det mycket viktigt att långsamt återgå till full aktivitet. Om du kommer tillbaka för tidigt riskerar du att förvärra din skada.
När ska man träffa en läkare
Många fall av tricepstendinit kan lösas med hjälp av förstahandsvårdsåtgärder. Men i vissa fall kan du behöva träffa din läkare för att diskutera ditt tillstånd och hur du kan behandla det mer effektivt.
Om flera dagar har gått och dina symtom inte börjar förbättras med korrekt egenvård, börjar bli värre eller stör dina dagliga aktiviteter, bör du besöka din läkare.
Poängen
Det finns massor av behandlingar tillgängliga för tricepstendonit, inklusive:
- vila och glasyr
- fysioterapiövningar
- mediciner
- kirurgi
Ett mycket lindrigt fall av tendinit kan lätta under flera dagars hemmaterapi medan måttliga till svåra fall kan ta veckor eller ibland månader att läka. Det är viktigt att komma ihåg att alla läker olika och att hålla sig nära din behandlingsplan.
