En guide för att bemästra orgasmkontroll för mer tillfredsställande sex

Orgasms 101: Vad du behöver veta innan du börjar kanta

”Experiment är absolut nödvändigt för ett hälsosamt sexliv”, säger Liz Klinger, medgrundare och VD för Lioness, en smart vibrator, till Healthline. Hon tror att en större medvetenhet om hur din kropp reagerar kan hjälpa till att ta ”kanten” ur den ångest som kan uppstå i ditt sexliv.

Och när det kommer till kantning, lär du dig också om de fyra stadierna av upphetsning. Att känna till dessa kan hjälpa dig att begränsa när du ska sluta och börja stimulera:

1. Spänning. Din hud börjar rodna, dina muskler blir spända, ditt hjärtslag blir snabbare, blodet börjar rinna snabbt ner till din penis eller klitoris och slidan. Slidan blir blöt och pungen drar sig tillbaka.
2. Platå. Allt som hände i etapp 1 blir ännu mer intensivt. Du känner att du kommer närmare och närmare orgasm. Detta är det stadium där du ska göra dig redo att stoppa eller bromsa stimuleringen.
3. Orgasm. En serie nerv- och muskelsvar uppstår, vilket resulterar i en känsla av extas, ökad smörjning i slidan och utlösning av sperma från penis. Men när du tränar kantning är det här scenen du försöker undvika tills du är klar.
4. Upplösning. Efter orgasm återgår vävnader till sina icke-upphetsade storlekar och färger, och alla dina vitala funktioner normaliseras också. Det är också då den refraktära perioden börjar. Det är en tillfällig tidsperiod där du inte kan bli upphetsad igen. Det kan pågå i några minuter upp till några dagar eller längre.

De speciella känslorna du får under dessa fyra stadier är dock inte desamma för alla.

”Studier och litteratur stöder att en av de bästa indikatorerna på ett tillfredsställande sexliv är att onanera och självutforska”, säger Klinger. ”Om du inte lär känna din kropp och tränar olika tekniker kommer du inte att känna eller vänja dig vid din egen kropp, vilket kan påverka din personliga tillfredsställelse, din hälsa och din relation med din partner.”

5 sätt att prova kantning hemma

Om du är intresserad av kanta, börja med att fokusera intensivt på vad du känner precis innan du får orgasm och stanna i det stadiet mellan platå och orgasm. Nyckeln är att lyssna på din kropp och känna igen dina tecken. Det kan ta försök och misstag, och det är okej.

Här är fem sätt att experimentera:

Låt oss först börja med den mest grundläggande kantning – stopp-start-metoden:

Solo

1. Gör din miljö idealisk. Lås dörrarna, sänk ljuset, sätt på lite musik, använd en oljediffusor för atmosfär, och så vidare.
2. Kom i fysiskt humör. Blunda och börja röra vid dig själv tills din penis blir hård eller din slida blir blöt.
3. Börja onanera. Stryk din penis, stimulera din klitoris, eller vad du nu vet kan få dig att komma.
4. När du känner att du är på väg att komma, sluta stimulera. Ta bort händerna eller sakta ner dina rörelser. Ta djupa andetag eller öppna ögonen om du behöver.
5. Gå tillbaka till att fokusera på hur eller vad som gjorde dig upphetsad. Lägg märke till hur din kropp förändras: Känner du dig spänd? Mer upphetsad? Svettas eller skakar mer?
6. Börja röra dig själv igen, eller onanera snabbare. Efter din paus upprepar du steg 1–3 igen. Gör detta tills du känner dig redo för orgasm.
7. Släpp det! Tillåt dig själv att nå orgasm. Du kanske märker att din orgasm varar längre eller känns mer intensiv. Var noga uppmärksam på känslan och se om kantning gjorde någon skillnad i hur mycket njutning du känner.

Med en partner

1. Bli upphetsad, antingen genom dina favoritförspelsaktiviteter eller positioner med din partner. Prova oralsex, stimulera deras G-punkt, slicka eller snärta eller suga bröstvårtor, eller vad som helst som får dem att gå.
2. Se till att de är vokala eller ger signaler om när de kommer att komma.
3. Minska eller sluta helt stimulering tills de går tillbaka till en platå.
4. Starta stimuleringsprocessen igen, upprepa sedan steg 3 tills de är redo att komma.

Därefter, här är en teknik för personer med penis – klämmetoden:

1. Bli upphetsad.
2. Stimulera dig själv till orgasm.
3. Strax innan du får orgasm, kläm på huvudet på din penis för att stoppa din orgasm.
4. Vänta 30 sekunder och börja sedan gärna stimulera dig själv igen.

Och prova denna teknik som har visat sig hjälpa människor med för tidig utlösning – ballongflygning:

1. Hitta ett område på din penis som är särskilt känsligt. Rör inte något annat område på din penis – bara det ena området.
2. Flytta försiktigt fingret runt det området i en cirkel.
3. Fortsätt att gnugga området tills du är helt hård, och håll det tills du känner att du är på väg att komma.
4. Sluta röra din penis precis innan du får orgasm.
5. Låt dig själv bli lite mjuk och gnugga sedan det området igen tills du är nära orgasm.

Upprepa detta så många gånger du vill, men kom inte. Ballongflygning påstås hjälpa dig att hålla längre genom att träna dig själv för att kontrollera när du orgasmer, så att avstå från orgasm är nyckeln för att få denna övning att fungera.

Och om du känner dig extra äventyrlig, prova en vibrator:

Vissa vibratorer ger dig till och med biofeedback om vad som händer i din kropp när du flyttar vibratorn in och ut ur slidan och stimulerar din klitoris.

Med en vibrator kan du utforska olika vinklar, penetrationsnivåer, vibrationshastigheter och rytmer och mycket mer. Använd din fantasi!

Vad är fördelen med kantning?

Du kanske undrar, vem tänkte ens på att göra det här från början?

Kantning kan ha några olika fördelar för att förbättra onani och sex:

1. Hjälp människor, särskilt de med vagina, att lättare få orgasm

A 2014 års studie av 96 kvinnor fann att de som onanerar är mer benägna att nå orgasm. Mycket av detta tycks relatera till den ångest som många människor känner kring att glädja sig själva och andra.

Om du inte har ägnat mycket tid åt att lära känna din egen kropp kanske du inte ens vet vad som väcker dig eller tar dig dit – och det kan leda till otillfredsställande sexuella upplevelser och bidra till dina känslor av ångest över sex.

2. Minska känslor av förlägenhet genom att bygga upp kroppsmedvetenhet och självförtroende

En studie från 2006 av nästan 2 000 kvinnor fann att upp till tre fjärdedelar av dem rapporterade kvinnliga sexuella dysfunktioner men kände sig för generade för att prata om dem med sin läkare, förutom att de kände att deras läkare inte hade tid, intresse eller träning för att diskutera sex alls.

Att lära sig mer om dig själv genom att använda kanter kan ge dig mer ”data” och självförtroende när du vänder dig till din läkare eller till och med din partner om alla frågor du har eller problem du möter i ditt sexliv. Detta kan leda till bättre hälsoresultat.

3. Ta bort betoningen av penetration för mer holistisk partnersex

Slutligen fann en studie från 2018 av mer än 1 000 kvinnor att många (cirka 36,6 procent) bara kan uppnå orgasm genom klitorisstimulering, medan endast 18 procent kan nå orgasm enbart genom samlag.

Dessa resultat visar hur viktigt det är att experimentera med aktiviteter som kantning som låter dig utforska många sätt att njuta av dig själv. Även om du är en av få som kan komma från penis/vaginalt samlag, lära dig att kontrollera när du vill få orgasm kan ge lite extra kul till upplevelsen.

Hur du vet när du ska stoppa din kantskärning och komma

Det är upp till dig! Om du kantar solo, låt dig gärna få orgasm när du känner dig redo.

Om du är på kant med en partner, lyssna på dem. Kommunicera med dem. Prata med varandra eller kom på någon annan typ av tecken eller säkert ord för att låta dem veta (och så att de kan meddela dig) när du är redo att komma. Lyssnande är nyckeln här.

Tänk också på om försening av din orgasm kan leda till något som kallas a halv eller försvinnande orgasm. När detta händer kanske du inte känner av orgasmens hela kroppseffekter, som vaginala sammandragningar, eller känner att du närmar dig ända till kanten men aldrig faktiskt når orgasm, även när du är redo.

Att tajma stimulering med upplevelsen av hela kroppen som kommer tillsammans med att få en orgasm kan vara utmanande när du äntligen känner dig redo att komma, men bli inte frustrerad! Övning ger färdighet.

Om du har en penis kan du känna att du är på väg att komma, men spänningen som leder ända fram till utlösning försvinner. Du kan också känna att du kommer men ingenting kommer ut. Detta är känt som en torr orgasm.

Torra orgasmer är inget att oroa sig för. Detta är helt naturligt och kanske inte händer varje gång. De reflekterar inte över din sexuella styrka och påverkar i många fall inte din fertilitet. Men om du är orolig, se en läkare eller sexualvårdare för en kontroll.

Några hälso- och säkerhetsöverväganden att tänka på

Ett tillstånd som kallas försenad utlösning kommer ofta upp i dessa samtal. Effekterna av detta tillstånd är dock vanligtvis psykologiska på grund av den stress och ångest som inte kan få utlösning kan orsaka om du inte väljer att göra det.

Ett annat vanligt missförstånd om kantning är att det leder till epididymal hypertoni hos män, bättre känd under sitt smeknamn ”blå bollar.”

Det finns falska påståenden om den ”skada” som kan uppstå när du blir upphetsad men inte kommer. Men blå bollar har inga långsiktiga hälsoeffekter på din sexuella hälsa. Faktum är att personer med penis kan lindra ”blå bollar” genom att använda Valsalva-manövern. Håll bara för näsan och andas ut tills du känner att dina öron håller på att rensa ut.

En viktig bieffekt att överväga med kantning är hur du närmar dig denna praxis. Om denna metod blir en prioritet i ditt sexliv eller förhållande, det kan leda till personlig nöd, minskad sexuell tillfredsställelse och relationskonflikter. Fördröja aldrig någons nöje utan deras samtycke. En orgasm är inte allt och slutet av sex, och det definierar inte heller ett sexuellt möte.

Om du är orolig för att du inte kan få utlösning även när du vill, kontakta en läkare eller sexualvårdare för råd.

Det är ingen fara att experimentera och bestämma själv

Alla typer av sexuella experiment kan hjälpa dig att upptäcka dig själv och vad som tänder dig. Allt kommer inte att fungera för dig, men det är okej.

I princip kommer du inte att veta om du inte försöker. Kantning kan verka utmanande till en början, men du kanske upptäcker att att stå på ”kanten” helt enkelt kan vara spännande, särskilt när du bestämmer dig för att låta dig själv komma och känna den extra intensiteten av att äntligen låta dig själv hoppa från orgasmklippan.

Tim Jewell är en författare med en bakgrund inom litteratur och lingvistik och en livslång fascination för människors hälsa. Vid 4 år gammal tog han upp en bok som heter ”1001 frågor om människokroppen” och läste den från pärm till pärm. Sedan dess har hans passion för att utbilda människor om deras underbart komplexa kroppar inte bleknat.