Massage för celluliter: vad är det, fungerar det?

Massageapparater för celluliter

Det finns en mängd olika massageapparater på marknaden som hävdar att de minskar celluliter, men alla är inte effektiva.

Många människor använder foam rollers – hårda, rörformade bitar av skum – med hopp om att de kan bryta upp fett. Men enligt American Council on Exercise kommer foam rollers inte att göra något för att förbättra utseendet på celluliter.

Det finns heller inga väsentliga bevis för att saker som handhållna vibrerande massageapparater eller torrborstning – att borsta din torra hud med en mjuk borste – kan göra mycket för celluliter heller, särskilt på lång sikt.

En produkt som visar något lovande är endermologi. Denna FDA-godkända enhet lyfter, sträcker och rullar huden för att hjälpa till att flytta fett och minska celluliter. Enligt American Academy of Dermatology (AAD) har det visat sig blandade resultat. Även när förbättring märks, tenderar den att blekna efter en månad om inte behandlingen upprepas.

Vad vi vet från forskning

Vissa studier visar att vissa massagetekniker kan vara fördelaktiga för att minska celluliter, men många av studierna varnar för att resultaten är tillfälliga.

• En studie från 2015 fann att torr koppning kan uppmuntra dräneringen av vätska, gifter och andra kemiska biprodukter från kroppen, vilket kan förbättra hur celluliter ser ut. I studien placerades koppar över områden med celluliter medan en handhållen pump skapade sug. Efter fem veckors behandling såg kvinnorna i studien sin cellulitgrad minska från ett medelvärde på 2,4 före koppning till 1,68 efter koppning.
• Annan studie från 2010 tittade på vilka effekter mekanisk massage, en massage med hjälp av en maskin, såsom endermologie; lymfdränagemassage, en typ av massage som använder lätt tryck för att hjälpa lymfsystemet att dränera vätskor, skräp och gifter; och bindvävsmanipulation (CTM) hade på celluliter. CTM är en typ av massage för att förbättra cirkulationen som applicerar tryck på ligament, senor och vävnader som förbinder muskler med hud. Alla tre teknikerna var effektiva för att minska fettet och lårets omkrets där massagen utfördes.

Saker att tänka på

Celluliter är vanligt, särskilt hos kvinnor. Att ha celluliter betyder inte nödvändigtvis att du är överviktig, olämplig eller på något sätt ohälsosam.

Även om massage förmodligen kommer att ha liten, om någon, varaktig effekt på dina celluliter, kan den ha andra hälsofördelar. Det kan hjälpa dig att känna dig mer avslappnad, minska stramhet och ömhet i dina muskler och minska smärta i kroppen. Massage kanske inte hjälper dig att se bättre ut, men det kan hjälpa dig att må bättre.

Om du är orolig över hur dina celluliter ser ut, se en hudläkare som kan prata med dig om andra, mer beprövade anti-celluliter tekniker.

Enligt AAD är två procedurer lovande:

• laserterapi
• subcision, där en nål förs in under huden för att bryta upp hårda band av bindväv, vilket ger huden ett jämnare utseende

Vad är celluliter?

Celluliter är en term som används för att beskriva ett område på kroppen där huden har ett gropar. Enligt forskning, 80 till 90 procent av vuxna kvinnor har vissa celluliter och det ses vanligtvis på höfter, skinkor och lår. Det kan också förekomma på nedre delen av magen och överarmarna.

Celluliter, även kallad gynoid lipodystrofi, kan vara mer uttalad hos personer som är överviktiga eller feta, men det förekommer även hos mycket magra personer.

Orsaker till celluliter

Din hud, fett, muskler och andra vävnader är i lager. Celluliter tros uppstå när de fibrösa banden av bindväv som förankrar huden vid musklerna bryts ner, vilket gör att fettceller kan trycka upp i hudlagret. Detta skapar den ojämna, ojämna konsistensen som ger celluliter dess kesoliknande utseende.

Alla har fettceller. Även om vi alla är mottagliga för celluliter, är vissa människor mer benägna att det än andra. Några faktorer som ökar en persons sannolikhet för celluliter inkluderar:

• Kön. Män har bindväv som ligger i kors och tvärs, och de korsande banden är bra på att hålla nere fettcellerna. Kvinnor, å andra sidan, har vertikala band av bindväv som är mer benägna att tillåta fettceller att bukta ut mot hudens yta.
• Ålder. När vi blir äldre blir huden mindre elastisk och bindvävsbanden försvagas naturligt.
• Hormoner. Hormoner – särskilt hormonet östrogen – verkar spela en roll i bildandet av fettceller och celluliter. Detta kan vara ytterligare en anledning till att kvinnor har mer celluliter än män. Det kan också hjälpa till att förklara varför celluliter tycks börja först efter puberteten och ibland förvärras under graviditeten.
• Genetik. Gener kan diktera fördelningen av fettceller, hudens elasticitet och andra faktorer som påverkar celluliter.
• Diet. Enligt forskning, en diet med hög fetthalt, hög salthalt och hög konserveringsmedel kan orsaka metabola störningar som kan påskynda celluliter.
• Livsstil. Vissa livsstilsfaktorer, som att inte träna tillräckligt och dricka för mycket alkohol, kan påverka cirkulationen, inflammation och hur fettceller bildas och distribueras i hela kroppen.

Poängen

Celluliter är helt normalt. För de flesta människor är det inte ett medicinskt bekymmer men kan vara oroande till utseendet. Om du vill prova massage för att behandla celluliter, förstå dess begränsningar.

Massage är inte ett botemedel mot celluliter men det kan tillfälligt förbättra hudens utseende och göra celluliter mindre märkbara. Massage har många hälsofördelar så det kan vara värt att lägga till i ditt välbefinnande.