13 egenvårdsstölder för att bevara ditt förstånd denna semesterperiod.
Även om semestern kan anses vara den mest underbara tiden på året, kan de också vara en svår tid. Oavsett om det är stressen med att planera den perfekta middagen, eller den första semestern utan någon älskad, är det en säsong som kan vara svår för oss alla.
Det är just därför det är en bra tid att prioritera din mentala hälsa.
Om du letar efter den rätta presenten till dig själv eller någon du älskar, kommer dessa 13 självvårdsstölder garanterat att ge lite glädje när du behöver det som mest.
1. För de oroliga och överväldigade: A Dozeology Weighted Blanket
Tyngdfiltar har visat sig minska stress och ångest hos både barn och vuxna, och denna Dozeology viktfilt är en perfekt present till de kyliga vinternätterna som ligger framför oss.
Efter en lång dag med att jonglera med semesterplaner med krävande svärföräldrar kan den lugnande vikten hjälpa dig att få en god natts sömn.
2. När du har för många känslor: A Cheaper Than Therapy Guid Journal
Även om en journal inte ersätter terapi, kommer denna komiska Cheaper Than Therapy: Guided Journal att få dig att skratta högt samtidigt som du erbjuder lite visdom på vägen.
Med tankeväckande uppmaningar som hjälper dig att komma igång har du ett utrymme att bearbeta alla dessa uppdämda känslor, samtidigt som du får lite personliga insikter för det kommande året.
3. Om du inte kan slappna av: En InnoGear Aromaterapi Diffuser
Denna aromaterapidiffusor är definitivt ett ”måste” för din önskelista. Diffusorer kan få ditt hem att dofta fantastiskt, men det är inte allt de är bra för.
Aromaterapi sägs hjälpa till att förbättra smärtnivåer, lindra stress och öka humöret, vilket gör det till ett utmärkt verktyg för egenvård. Lavendel kan vara bra för sömnen, medan ros och kamomill kan hjälpa om du känner vinterns blåtoner.
Som med alla kompletterande hälsoverktyg är det alltid en bra idé att prova några alternativ och se vad som fungerar bäst för dig!
4. För när du har bråttom: Köp Nutritional Shakes
Många av oss gör oss skyldiga till att hoppa över måltider, särskilt när vi kämpar med vår mentala hälsa. Jag vet att när jag har haft anfall av depression var det en utmaning att bara gå upp ur sängen, än mindre att se till att jag åt tillräckligt ofta.
Det är därför det alltid är en bra idé att ha några Orgain näringsshakes till hands. Oavsett om du har bråttom eller bara saknar energi, kan denna snabba boost hålla dig stadig.
Fria från alla konserveringsmedel, gluten och soja, samt att de är vegetarianvänliga, är dessa näringsshakes ett riktigt bra alternativ.
Med Amazon kan du till och med skapa en återkommande beställning så att de levereras till dig regelbundet. Jag får ett fodral levererat till mig varje månad, och det har räddat mig på de många morgnarna när jag har sovit igenom mitt alarm.
5. När du behöver komma iväg: Lugnande Aurora Light-projektor
Ibland behöver du bara en flykt efter att ha armbågat dig igenom en fullsatt galleria.
Denna lugnande norrskensprojektor kan förvandla vilket rum som helst till en vacker ljusshow, föra norrskenet in i ditt sovrum eller förvandla ett lekrum till en undervattensupplevelse. Den kan också spela musik för en extra effekt!
6. För söt komfort: Huggable Sloth Värme- och kyldyna
Värme- och kylkuddar är bra för att ta hand om alla värk och smärtor du kan ha. Denna krambara sengångsuppvärmnings- och kyldyna är ännu bättre, eftersom den fungerar som en gosig vän.
Stoppa bara in din krambara sengångares värme- och kyldyna i mikrovågsugnen eller frysen (ja, det här är det enda tillfället då det är lämpligt att mikrovåga en sengångare) och applicera den på det drabbade området i 20 minuter eller så. Bonus: Det kan också värma upp dina fötter under dessa iskalla decembernätter!
7. Att tämja kaoset: Decluttering Workbook
Särskilt föräldrar kommer att uppskatta denna stökiga arbetsbok. Semestern innebär oundvikligen att man samlar på sig mer saker, vilket också innebär mer röran. Den här arbetsboken går igenom hur du organiserar ditt hem steg för steg och innehåller checklistor, kalkylblad, scheman och etiketter som hjälper dig på vägen.
Om du blir skrämd av en röra och inte vet var du ska börja, gör den här arbetsboken processen mycket enklare. Ge dig själv gåvan av ett mer organiserat liv för att kicka igång det nya året!
8. En glädjeboost för upptagna människor: Bluetooth-duschhögtalare
Om du tror att du inte har tid att passa in lite egenvård i din dag, tänk om!
Genom att placera en Bluetooth-duschhögtalare i din dusch kan du njuta av upplyftande musik, en rolig podcast eller en guidad meditation medan ditt leave-in balsam gör sitt.
Medan ett typiskt duschhuvud kan överrösta ljudet som kommer från din telefon, följer den här högtalaren med dig in i duschen, vilket gör ljudet kristallklart för dig att njuta av.
Anslut den till din telefon, bärbara dator eller annan Bluetooth-aktiverad enhet, så skapar du lite mer lycka i din dag utan att offra en enda minut av ditt fullspäckade schema.
9. Att varva ner på kvällen: Essential Vitamins (Vegan) Bath Bombs
Det kommer nog inte som en överraskning att varma bad kan göra underverk för våra kroppar. Ett varmt bad kan förbättra andningen, sänka blodtrycket, bränna kalorier och till och med skydda dig från sjukdom och infektion.
Att lägga till en badbomb till mixen är ännu bättre. Kombinera det varma badet med lite E-vitamin, så har du ett fuktgivande bad som kan ge näring till din torra vinterhy!
Dessa veganska badbomber med essentiella vitaminer, som inkluderar eteriska oljor av vitamin E, är det perfekta tillskottet för en spakväll som din hud nästan säkert kommer att uppskatta.
10. För att skrubba bort stressen: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub
På tal om hud, SheaMoisture Lavender & Wild Orchid sugar scrub är din bästa vän när det kommer till den krispiga vinterluften.
Peeling kan göra att din hud ser ljusare ut, förbättra effektiviteten av dina andra hudprodukter, förhindra tilltäppta porer och öka kollagenproduktionen övertid, vilket leder till mer levande hud.
Lavendel är särskilt bra, eftersom det anses potentiellt förbättra sömn, ångest och till och med mensvärk. Sätt ihop dem och du har en skrubb som både din kropp och ditt sinne kan njuta av.
11. För att hålla ditt sinne sysselsatt: Adult Inky Adventure Målarbok
Medveten färgning är populärt nu för tiden, och det av goda skäl. Som en del av konstterapi kan det minska stress och ångest och bli ett hälsosamt hanteringsverktyg för en hektisk dag (eller vecka). Det är också en fantastisk present, antingen till dig själv eller någon du älskar.
Denna målarbok för vuxna Inky Adventure är lätt en av de bästa också. Konstverket är inte bara vackert och lugnande, utan det innehåller också ”dolda föremål”-spel på sidorna för att hålla saker intressanta.
12. När du behöver lite lugn tid: Rainy Night Puzzle
Har pussel hälsofördelar? Absolut. Pussel är bra för hjärnans hälsa, särskilt hos äldre vuxna. Det kan också vara en lugnande aktivitet som distraherar oss från stressen i vardagen.
När det blir hektiskt när semesterperioden närmar sig, ta dig tid att sakta ner. Ta fram ett pussel (som detta regniga nattpussel), gör dig varm kakao (kakao har också hälsofördelar!), och kom ihåg att andas.
13. För att avbryta stigmat: The Sun Will Rise Mental Health Awareness Tee
För vissa kan det vara givande att tala om mental hälsa. Om det beskriver dig eller någon du känner, är denna t-shirt för mental hälsa för dem.
Det står: ”Solen kommer att gå upp och vi försöker igen imorgon.” Det är en uppmuntrande påminnelse om att vi inte definieras av våra dåliga dagar, och att det är mer än tillräckligt att göra vårt bästa för att klara livets upp- och nedgångar.
Ju mer vi talar ut om mental hälsa, desto mer kan vi normalisera dessa tillstånd som berör oss alla! Och att inspirera den sortens hopp – särskilt hos någon som behöver det – är en otrolig gåva att ge.
Sam Dylan Finch är en ledande förespråkare inom HBTQ+ mental hälsa, efter att ha fått internationellt erkännande för sin blogg, Let’s Queer Things Up!, som först blev viral 2014. Som journalist och mediastrateg har Sam publicerat mycket om ämnen som mental hälsa, transgenderidentitet, funktionshinder, politik och juridik och mycket mer. Med sin samlade expertis inom folkhälsa och digitala medier arbetar Sam för närvarande som socialredaktör på Healthline.
