Vad är borderline diabetes?
Borderline-diabetes, även kallad prediabetes, är ett tillstånd som utvecklas innan en person får typ 2-diabetes. Det är också känt som nedsatt fasteglukos eller glukosintolerans. Det betyder i princip att dina blodsockernivåer är högre än normalt, men de är inte tillräckligt höga för att betraktas som ett tecken på diabetes.
Under prediabetesfasen producerar din bukspottkörtel fortfarande tillräckligt med insulin som svar på intagna kolhydrater. Insulinet är dock mindre effektivt för att ta bort sockret från blodomloppet, så ditt blodsocker förblir högt. Detta tillstånd kallas insulinresistens.
Om du har prediabetes bör du veta att du inte är ensam. Under 2015 uppskattades det att 84,1 miljoner amerikaner i åldern 18 år och äldre hade tillståndet. Det är 1 av 3 amerikaner.
Att ha prediabetes betyder inte att du definitivt kommer att utveckla diabetes. Det är dock en varning för vad som kan ligga framför oss. Personer med prediabetes har en 5 till 15 gånger högre risk för typ 2-diabetes än någon med normala blodsockernivåer.
Dessa chanser ökar om du inte gör några hälsosamma förändringar av dina kost- eller aktivitetsvanor.
Tidiga varningsskyltar
Någon med insulinresistens i ett tidigt skede kan utveckla typ 2-diabetes om det fortsätter tillräckligt länge. Endast
”Prediabetes är inte ett första problem”, säger Jill Weisenberger, MS, RD, CDE och författare till ”Diabetes viktminskning vecka för vecka.”
Riskfaktorer för borderline diabetes
Någon av dessa riskfaktorer kan öka dina chanser att utveckla prediabetes:
- övervikt eller fetma
- vara inaktiv
- har högt blodtryck
- har högt kolesterol
- att ha en nära familjemedlem med typ 2-diabetes
- att föda ett barn som väger mer än 9 pund
Avgöra om du har borderline diabetes
Prediabetes är ett tyst tillstånd, så det är viktigt att få en regelbunden hälsokontroll för tidig upptäckt. Om du tror att du kan ha borderline diabetes, diskutera dina bekymmer med din läkare.
Om din läkare är orolig för att du kan ha prediabetes, kommer de troligen att utföra ett hemoglobin A1c (HbA1c) test eller oralt glukostoleranstest (OGTT).
HbA1c är en indikator på ditt blodsockermönster under de senaste två till tre månaderna, så det är ofta en bättre helhetsbild än en enda blodsockerkontroll vid fastande. En HbA1c-nivå mellan 5,7 och 6,4 indikerar prediabetes.
Potentiella komplikationer av borderline diabetes
Höga blodsockernivåer, särskilt om de lämnas obehandlade, kan påverka andra system i din kropp. Detta kan göra dig sårbar för en mängd olika hälsorisker och kroniska hälsotillstånd. Till exempel kan okontrollerad diabetes leda till:
- synförlust
- nervskada
- njurskada
- hjärt-kärlsjukdom
De höga insulinnivåerna som följer med insulinresistens kan orsaka ytterligare problem.
Kraften i livsstilsförändring
En stor, multicenterforskningsstudie kallad
Med blygsam viktminskning och motion minskade studiedeltagarna sin risk att utveckla diabetes med
Kraften med hälsosamma mat- och träningsvanor kan inte överskattas. Ta hand om din hälsa genom att fokusera på enkla kost- och livsstilsförändringar.
Ät hälsosammare
Fokusera på hela livsmedel och komplexa kolhydrater som bönor, spannmål och stärkelsehaltiga grönsaker. Skicka vidare de enkla sockerarterna, som de i bearbetade bakverk. De kan höja blodsockret utan att ge hälsosam näring.
För hjälp med att planera måltider för att förebygga diabetes, boka tid hos en dietist. American Diabetes Association erbjuder också bra tips om diabetesvänlig matlagning.
Rör dig mer
Sikta på 150 minuters träning varje vecka. Alla aktiviteter är bättre än ingenting. Även promenader räknas.
Gå ner i vikt
Om du är överviktig kan det minska risken att gå ner i vikt. En hälsosammare kost och ökad aktivitetsnivå bör hjälpa dig att uppnå detta mål.
Mediciner
Om du har prediabetes kan din läkare till och med ordinera ett läkemedel, såsom metformin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Detta kan också bidra till att öka insulinkänsligheten och hålla blodsockernivåerna i schack.
Börja idag
Börja med alla kost- och livsstilsförändringar idag. Det ger dig den bästa chansen att förebygga diabetes i första hand samtidigt som du undviker eventuella komplikationer från okontrollerad diabetes.
Även om det kan vara upprörande att ta reda på denna tidiga diagnos, behöver det inte betyda att du kommer att utveckla diabetes, säger Dr Kristine Arthur, MD, från MemorialCare Medical Group i Fountain Valley, Kalifornien.
”Det burk vara omvänd och du burk stoppa utvecklingen till diabetes, säger Arthur.
