Vad kan lysin göra för min akne och hud?

Vad är aminosyror?

Aminosyror är byggstenarna i protein. De hjälper också din ämnesomsättning och cellulära aktivitet.

Enligt University of Arizona finns det totalt 20 aminosyror. Din kropp gör naturligt 10 av dem. De övriga 10 kommer från din kost.

Vissa av dessa aminosyror ger fördelar på cellnivå. Lysin är en av dessa aminosyror. Det har studerats för dess möjliga roll i förebyggandet av inflammatorisk akne.

Akne uppstår när en kombination av bakterier, olja (talg) och döda hudceller fastnar i hårsäckarna, vilket täpper till porerna. Många faktorer kan bidra till akneutbrott, men det finns också vissa näringsämnen som kan hjälpa till att kontrollera akne.

Läs vidare för att lära dig mer om effekterna av lysin på akne och din övergripande hudhälsa.

Hur mycket lysin ska jag ha?

För vuxna är den rekommenderade dagliga dosen av lysin 38 milligram (mg) per kilo kroppsvikt och dag. Beroende på deras ålder kan barn behöva 40 till 62 mg per kilo kroppsvikt per dag.

Kan lysin hjälpa min akne?

Lysin arbetar i kroppen med andra näringsämnen som en ”byggsten”. Det hjälper till att bilda muskler med dietprotein. Det hjälper också din kropp att bättre absorbera kalcium för benhälsa.

Lysin kan också behandla munsår. Studier visar att lysin hjälper till att bygga kollagen i huden. Kollagen är strukturen som ansvarar för din huds elasticitet och fasthet.

Med tanke på dessa fördelar är det naturligt att undra vad lysin kan göra för din akne. Men det finns för närvarande få bevis som tyder på att ta lysin hjälper till att förbättra akne.

Att se till att du äter en hälsosam och varierad kost kan vara viktigare än att ta kosttillskott för att behandla akne. Att få i sig tillräckliga mängder aminosyror, inklusive lysin, tillsammans med andra hälsosamma näringsämnen kan bidra till hudens övergripande hälsa.

Det är också viktigt att noggrant undersöka alla påståenden online om att lysin kan hjälpa till att ”bota” akne eller hjälpa till att behandla finnar inom en kort tid.

Det tar de flesta hudceller minst 10 till 30 dagar att vända. Detta innebär att eventuella kostförändringar kanske inte visar full effekt i din hud på ungefär en månad eller längre.

Finns det risker med att öka lysin?

Lysin har använts säkert i kliniska studier för andra hudåkommor, mest munsår. Dessa studier använde doser mellan 1 000 och 3 000 mg. National Center for Biotechnology Information rapporterar att lysintoxicitet är sällsynt.

Vilka är de bästa källorna till lysin?

Även om lysin är tillgängligt som ett komplement, är den bästa källan till denna aminosyra mat, såsom:

• rött kött
• avokado
• kyckling
• fisk
• keso
• fläsk
• vetegrodd

Även om du äter mycket lysinrik mat är upptaget beroende av andra näringsämnen, som järn, C-vitamin och B-vitaminer. Om du har brist på dessa näringsämnen kan du också sakna den mängd lysin som din kropp behöver.

Även om det är ovanligt, när din kropp saknar den nödvändiga mängden lysin, kan det leda till proteinbrist och till och med ångest.

Andra överväganden

Lysin, när det tas i rekommenderade dagliga mängder, kan bidra till en allmänt friskare och mer motståndskraftig hud. Men det finns inga bevis för att denna aminosyra kommer att behandla akne.

Även människor som har hälsosamma matvanor kan ibland få akne baserat på andra faktorer, såsom:

• har fet hud med mer talg i talgkörtlarna
• ärftlighet
• avsaknad av regelbunden exfoliering (borttagning av döda hudceller)
• hormonfluktuationer
• påfrestning

Tala med din läkare om du misstänker att någon av ovanstående faktorer kan bidra till dina akneutbrott. Det är också möjligt att en antiinflammatorisk kost kan hjälpa.

Andra aknebehandlingar

Förutom att äta en hälsosam och varierad kost kan du behöva använda andra aknebehandlingar för att bli av med utslag mer effektivt.

Den exakta behandlingen beror på vilken typ av akne du har.

Pormaskar och whiteheads – som är vanliga typer av icke-inflammatorisk akne – kan behandlas med receptfria (OTC) produkter som innehåller salicylsyra. Dessa produkter kan hjälpa till att bli av med döda hudceller.

Veckovis peeling kan också hjälpa till med denna form av akne. OTC bensoylperoxid kan hjälpa till att rensa upp enstaka finnar.

Inflammatorisk akne – inklusive pustler, cystor och steroidakne (acne vulgaris) – kan kräva att din hudläkare använder mer aggressiva behandlingar. Prata med din hudläkare om receptbelagda läkemedelsalternativ och kostjusteringar som kan hjälpa.

Antibiotika och retinoider är också möjliga behandlingar för svår akne.