7 tips för att förhindra bristningar

Bristningar, även kallade striae distensae eller striae gravidarum, ser ut som indragna ränder i huden. De kan vara röda, lila eller silver till utseendet. Bristningar förekommer oftast på:

• mage
• bröst
• höfter
• botten
• låren

De är vanliga under graviditeten, men vem som helst kan utveckla bristningar i alla skeden av livet. Vissa människor är mer mottagliga för dem. Om din mamma, pappa, morföräldrar eller annan släkting har bristningar, är det mer sannolikt att du får dem. Även om du löper ökad risk för bristningar, finns det några saker du kan göra för att minska risken och behandla de bristningar du redan har.

En av de mest användbara sakerna du kan göra för att förhindra bristningar, oavsett om du är gravid eller inte, är att hålla en hälsosam vikt. Bristningar kan uppstå när din hud dras isär snabbt på grund av snabb viktökning. Du kan också märka bristningar efter snabb viktminskning. Vissa människor utvecklar bristningar under tillväxtspurt, till exempel under puberteten. Andra människor, som kroppsbyggare, märker dem efter stora vinster från att träna eller använda steroider. Att arbeta för att kontrollera kroppsförändringar från att ske för snabbt kan vara din bästa insats. Ät en hälsosam kost och motionera för att hjälpa dig hantera din vikt. Om du märker snabb viktuppgång eller viktminskning kan det vara en bra idé att besöka din läkare för att ta reda på varför.

Att dricka tillräckligt med vatten kan hjälpa till att hålla huden återfuktad och mjuk. Mjuk hud tenderar inte att utveckla bristningar lika mycket som torr hud gör. Institute of Medicine nuvarande rekommendationer för dagligt vattenintag är 104 uns för män och 72 uns för kvinnor. Att dricka koffeinhaltiga drycker, som kaffe, kan faktiskt öka risken för att utveckla bristningar. Om du dricker kaffe, se till att du balanserar ditt vätskeintag med mycket vatten, örtte och andra koffeinfria vätskor.

Bristningar kan också uppstå om du saknar näring i vissa områden. Att äta mat som ökar hudens hälsa kan hjälpa. Se till att din kost innehåller mat som är rik på:

• C-vitamin
• vitamin D
• vitamin E
• zink
• protein

Ett sätt att se till att du får i dig en mängd olika näringsämnen är att välja obearbetade livsmedel i olika färger. Till exempel, en frukost med ägg, fullkornsrostat bröd och blandade bär ger många färger till din tallrik samtidigt som du packar in en mängd olika näringsämnen.

Kollagen spelar en roll för att hålla din hud stark och elastisk. Det hjälper till att minska uppkomsten av rynkor, men det kan också vara viktigt för att förebygga bristningar. C-vitamin är ett viktigt näringsämne för utvecklingen av kollagen. Vitamin C finns i många frukter och grönsaker. Citrusfrukter, som apelsiner och citroner, är särskilt bra källor till C-vitamin.

En studie fann ett samband mellan låga nivåer av vitamin D och förekomsten av hudbristningar. Mer forskning behövs, men resultaten tyder på att bibehållande av hälsosamma nivåer av D-vitamin kan minska risken för hudbristningar. Det enklaste sättet att få i sig D-vitamin är genom exponering för solen. Vitaminet tillsätts också vanligtvis till bröd, spannmål och mejeriprodukter som mjölk eller yoghurt.

Zink är ett viktigt näringsämne för hudens hälsa. Det hjälper till att minska inflammation och spelar en roll i sårläkningsprocessen. Det finns mycket få bevis hittills på ett samband mellan zink och bristningar, men att inkludera zinkrika livsmedel i din kost, såsom nötter och fisk, kan hjälpa till att hålla din hud frisk.

Om du inte helt kan förhindra bristningar på din hud, kan du arbeta för att minimera deras utseende så att de inte är lika märkbara i det långa loppet. Boka tid med din läkare eller en hudläkare för att diskutera dina alternativ om du har nya bristningar. Din läkare kan hjälpa till att avgöra vad som orsakar dina märken, och de kanske kan föreslå behandlingsalternativ som fungerar bäst på nya hudbristningar.

Vissa människor är mer benägna att utveckla bristningar. Riskfaktorer inkluderar:

• att vara kvinna
• har en familjehistoria av bristningar
• vara överviktig
• att vara gravid
• gå upp eller gå ner i vikt snabbt
• använder kortikosteroider
• med bröstförstoring
• har vissa genetiska störningar, såsom Cushings syndrom eller Marfans syndrom

Graviditet är en av de vanligaste tillfällena då kvinnor märker bristningar. I själva verket uppskattas det 50 till 90 procent av gravida kvinnor kommer att utveckla bristningar innan förlossningen. Så, skiljer sig graviditetsbristningar från de som andra människor får? Kanske. Vissa experter tror att hormoner under graviditeten kan göra dig mer benägen att få bristningar. Hormonerna kan föra in mer vatten i huden, slappna av och göra det lättare att slita när den sträcks. Den här idén kan diskuteras. Oavsett vilket kommer ett stort antal gravida kvinnor att märka bristningar från och med den sjätte eller sjunde månaden av graviditeten. I färsk studie publicerad av BMC Graviditet och förlossning, 78 procent av de tillfrågade använde en produkt för att förhindra bristningar. Av dessa kvinnor sa en tredjedel att de provat två eller flera produkter, där Bio-Oil är den mest använda. Ändå utvecklade 58,5 procent av kvinnorna som använde denna olja bristningar. Som sagt, det bästa sättet för gravida kvinnor att förhindra bristningar är att gå upp i vikt långsamt och stadigt. Du kan samarbeta med din vårdgivare för att hitta en diet- och träningsplan som hjälper dig att undvika att få för mycket och samtidigt ge dig den näring du behöver för att ge dig själv och ditt barn näring. Om du utvecklar bristningar under graviditeten kan du vara glad att veta att de så småningom kommer att blekna. Med tiden kommer den röda eller rosa färgen att mogna till en blek silver eller vit färg.

Att förebygga bristningar kan vara svårt, men det finns många behandlingar som kan minska deras utseende.

Retinoid kräm

Retinoidkräm är en aktuell medicin som kommer från vitamin A. Utseendet på din hud kan förbättras efter applicering av retinoider, särskilt om dina hudbristningar är relativt fräscha. Krämen hjälper till att återuppbygga kollagenet i din hud och gör att märkena ser mer ut som resten av din hud. Tala med din läkare om denna behandling om du är gravid eller ammar, eftersom de flesta läkare är överens om att aktuella retinoider inte bör användas under graviditet eller under amning eftersom deras risk-nytta-förhållande fortfarande är tveksamt.

Laserterapi

Laserterapi är ett annat alternativ för att minska bristningar. Lasrarna kan hjälpa till att stimulera kollagen eller elastin i din hud att växa. Det finns olika typer av laserterapi, och din läkare kan hjälpa dig att välja den typ som är rätt för dig.

Glykolsyra

Glykolsyrakrämer och kemisk peeling är andra behandlingar mot bristningar. Många av dessa behandlingar är dyra och kanske inte täcks av din försäkring. De arbetar för att minska uppkomsten av nuvarande hudbristningar, men de hindrar inte att nya bildas.

Bristningar bleknar ofta för att bli mindre märkbara med tiden. Att förebygga dem kan vara svårt, och inga mirakelprodukter har vetenskapligt bevisats fungera. Många krämer, oljor och andra personliga vårdartiklar hävdar att de hjälper till att förhindra bristningar, men många av dessa påståenden saknar vetenskapligt stöd. De kanske inte hjälper, men i de flesta fall kommer de sannolikt inte att skada heller. Att hålla vikten i schack, hålla sig hydrerad, äta en hälsosam kost och söka behandling strax efter att märkena har dykt upp kan hjälpa. Ring din läkare om du märker en ökning av bristningar eller om de täcker ett stort område av din kropp. Din läkare kanske kan hjälpa dig att ta reda på vad som orsakar dem och föreslå behandlingsalternativ.