Kan stress orsaka migrän?

Vad säger forskningen?

Även om exakt vad som orsakar migrän inte har fastställts, tror forskare att de kan orsakas av förändringar i nivåerna av vissa kemikalier i hjärnan, såsom serotonin. Serotonin hjälper till att reglera smärta.

En studie från 2014 visade att personer med migrän som upplevde en minskning av stress från en dag till en annan var betydligt mer benägna att få migrän nästa dag.

Forskare tror att avslappning efter höga nivåer av stress var en ännu mer betydande utlösande faktor för migrän än själva stressen. Detta kallas för ”let-down”-effekten. Vissa tyder på att denna effekt är kopplad till andra tillstånd, som att bli förkyld eller influensa.

Symtom på stress och migrän

Du kommer förmodligen först att märka symtom på stress innan symptomen på en migrän. Vanliga symptom på stress inkluderar:

• orolig mage
• muskelspänning
• irritabilitet
• Trötthet
• bröstsmärta
• snabb hjärtfrekvens
• sorg och depression
• brist på sexlust

Symtomen på en migrän kan börja en dag eller två innan den faktiska migränen. Detta kallas prodrome-stadiet. Symptomen på detta stadium kan inkludera:

• Trötthet
• mat begär
• humörförändringar
• stel nacke
• förstoppning
• frekvent gäspning

Vissa människor upplever migrän med aura, som uppstår efter prodromstadiet. En aura orsakar synstörningar. Hos vissa människor kan det också orsaka problem med känsel, tal och rörelser, såsom:

• se blinkande ljus, ljusa fläckar eller former
• stickningar i ansikte, armar eller ben
• svårt att tala
• tillfällig synförlust

När smärtan av huvudvärken börjar kallas det attackfasen. Symtom på attackfasen kan vara från några timmar till några dagar, om de inte behandlas. Svårighetsgraden av symtomen varierar från person till person.

Symtom kan inkludera:

• känslighet för ljud och ljus
• ökad känslighet för lukter och beröring
• bultande huvudsmärta på ena eller båda sidor av huvudet, i tinningarna eller framtill eller baktill
• illamående
• kräkningar
• yrsel
• känner sig svimfärdig eller yr

Den sista fasen kallas postdrome-fasen. Det kan orsaka humörförändringar som sträcker sig från eufori och väldigt glad till att känna sig trött och sliten. Du kan också ha en tråkig huvudvärk. Dessa symtom varar vanligtvis i cirka 24 timmar.

Hur man får lindring från migrän orsakad av stress

Migränbehandlingar inkluderar mediciner för att lindra dina symtom och förhindra framtida attacker. Om stress orsakar din migrän, kan hitta sätt att minska dina stressnivåer hjälpa till att förhindra framtida attacker.

Mediciner

Mediciner för att lindra migränsmärta inkluderar:

• receptfria (OTC) smärtstillande medel, såsom ibuprofen (Advil, Motrin) eller paracetamol (Tylenol)
• OTC migränmediciner som kombinerar acetaminophen, acetylsalicylsyra och koffein, såsom Excedrin Migrän
• triptaner, såsom sumatriptan (Imitrex), almotriptan (Axert) och rizatriptan (Maxalt)
• ergot, som kombinerar ergotamin och koffein, som Cafergot och Migergot

• opioider, såsom kodein

Du kan också få medicin mot illamående om du upplever illamående och kräkningar med migrän.

Kortikosteroider används ibland tillsammans med andra mediciner för att behandla svår migrän. Dessa rekommenderas dock inte för frekvent användning på grund av biverkningar.

Du kan vara en kandidat för förebyggande mediciner om:

• Du upplever minst fyra allvarliga attacker i månaden.
• Du har attacker som varar i mer än 12 timmar.
• Du får ingen lindring av smärtstillande mediciner.
• Du upplever en aura eller domningar under längre perioder.

Förebyggande mediciner tas dagligen eller månadsvis för att minska frekvensen, längden och svårighetsgraden av din migrän.

Om stress är en känd utlösande faktor för din migrän, kan din läkare rekommendera att du tar medicinen endast under tider av hög stress, till exempel som leder till en stressig arbetsvecka eller händelse.

Förebyggande mediciner inkluderar:

• betablockerare, såsom propranolol
• kalciumkanalblockerare, såsom verapamil (Calan, Verelan)
• antidepressiva medel, såsom amitriptylin eller venlafaxin (Effexor XR)
• CGRP-receptorantagonister, såsom erenumab-aooe (Aimovig)

Receptbelagda antiinflammatoriska läkemedel, såsom naproxen (Naprosyn), kan också hjälpa till att förebygga migrän och minska symtomen.

Däremot har antiinflammatoriska medel visat sig öka risken för gastrointestinala blödningar och magsår samt hjärtinfarkt. Frekvent användning rekommenderas inte.

Andra behandlingsalternativ

Det finns några saker du kan göra för att minska risken för migrän från stress. Dessa saker kan också hjälpa till att lindra symptomen som orsakas av både stress och migrän. Tänk på följande:

• Inkorporera avslappningsövningar i din dagliga rutin, såsom yoga och meditation.
• Vila i ett mörkt rum när du känner migrän komma.
• Få tillräckligt med sömn, vilket kan uppnås genom att hålla en konsekvent läggtid varje natt.
• Prova massageterapi. Det kan hjälpa till att förebygga migrän, minska kortisolnivåerna och minska ångest, enligt en studie från 2006.
• Träna fler dagar än inte. Det kan sänka stressnivåerna och kan hjälpa till att förhindra sviktande migrän efter en period av stress.

Om du har problem med att hantera stress och upptäcker att stress är en utlösande faktor för din migrän, tala med din läkare. De kan rekommendera sätt att hantera stress.

Poängen

Om stress är en utlösande faktor för din migrän, arbeta för att minska eller eliminera källan till din stress. Mediciner och egenvårdsåtgärder kan också hjälpa dig att lindra symtomen och förhindra eller minska frekvensen av din migrän.