Jag ska vara ärlig – det var en slö process.
Jag kommer aldrig att glömma första gången jag insåg att det var något ”off” med mina hydreringsvanor. Jag var 25 och hade precis flyttat till soliga Los Angeles. En arbetskamrat bad mig att gå på en vandring, och även om mina föredragna helgaktiviteter vid den tidpunkten i mitt liv var mer att gå till ytterdörren för att hämta pizza, var jag i desperat behov av vänner – så jag bestämde mig för att ge det går.
När min nya vän hämtade mig ljust och tidigt den morgonen, kom hon – klokt nog – beväpnad med en stor flaska vatten. Mig?
Jag valde att ta med en energidryck och en Cola Zero.
Sanningen är att det under större delen av mitt liv inte var något att dricka vatten. Som barn, lycka till om du försökte bända Capri Suns eller Hi-C juicelådor från mina händer. Som tonåring tänkte jag att dricka Jackfruit-Guava Vitamin Water, ”it girl”-drycken på min gymnasieskola, var lika bra som att dricka riktigt vatten (Spoiler alert: Det är det inte). Och när jag väl gick på college, var en fast 99 procent av all vätska som träffade mina läppar infunderad med en eller annan typ av alkohol.
När jag flyttade till LA var jag i dålig form. Åren som jag drack bara sockerdrycker hade tagit ut sin rätt på min kropp.
Jag var 30 kilo överviktig. Jag var trött hela tiden. Jag kunde inte ens tänka på att ta mig upp ur sängen utan att smutskasta en burk läsk. Kort sagt, jag var en het, uttorkad röra.
Först försökte jag bli frisk utan vatten
Den vandringen var startpunkten till ett nytt sätt att leva. Som officiell invånare i Los Angeles bestämde jag mig för att tycka om lokalbefolkningen och ge det hela ”vara frisk” ett försök – men ge upp min Coke Zero? som jag inte var redo för.
Istället fokuserade jag på alla mina andra mindre önskvärda vanor. Jag började spendera mina lördagsmorgnar med att vandra istället för att sova i. Jag ersatte fryst pizza och vaniljrån med färsk frukt och grönsaker. Jag slutade dricka alkohol, vilket var lika mycket en public service som en personlig prestation. Jag anlitade en personlig tränare som introducerade mig till en helt ny värld av armhävningar, utfall och burpees.
Och vet du vad? Saker och ting började bli bättre. Jag gick ner lite i vikt. Jag hade lite mer energi. Mitt liv började se ut som en ganska frisk person.
Men jag höll mig fortfarande fast vid mina sockerdrycker som ett barn klänger sig fast vid sin säkerhetsfilt. Jag förstod bara inte vattnets dragningskraft. Det var intetsägande, det var smaklöst och det gav inte den typ av sockerinducerad endorfinrush som jag fick från ett gott, uppfriskande glas Cola. Vad var den stora affären?
Det var inte förrän min tränare fysiskt tog bort läsken från min hand och sa till mig att han inte längre skulle arbeta med mig förrän jag började ta med en flaska vatten till gymmet som jag började undersöka om och varför jag behövde börja dricka H2O. Och visar sig? Det faktiskt är typ en stor grej.
”Att dricka vatten som absorberas ordentligt i dina celler är avgörande för att hålla sig frisk och bibehålla korrekt funktion av alla system i din kropp, inklusive ditt hjärta, hjärna och muskler”, säger Carolyn Dean, MD, ND, en medicinsk rådgivande styrelsemedlem för Nutritional Magnesium Association. Vikten av att dricka vatten bör inte förbises. ”[Not drinking enough water can cause] högt blodtryck, nedsatt minne och koncentration, trötthet, depression och irritabilitet, dålig matsmältning, magsmärtor, förstoppning, socker- och skräpmatsug, huvudvärk, förstoppning, yrsel, ökad aptit, muskelkramper, törst, muntorrhet, trötthet, gikt, ledvärk, för tidigt åldrande och andningsproblem.”
Hoppsan.
Hur jag ökade mitt vattenintag
Så efter ungefär fem sekunders forskning var det uppenbart att jag behövde dricka mer vatten. Men faktiskt få det att hända? Det var en process.
Det första jag var tvungen att göra var att ta reda på hur mycket vatten jag faktiskt behövde dricka. ”Jag rekommenderar att du dricker hälften av din kroppsvikt (i pund) i uns vatten”, säger Dean. Så för mig innebar det 65 uns vatten varje dag.
Att gå från noll till 65 över en natt verkade helt överväldigande, så jag började med att ta små steg mot mitt mål.
Jag började sakta byta ut min dagliga läsk med kolsyrat vatten. Bubblorna hjälpte till att lura min hjärna och hjälpte mig att minska Cola Zero. Först var fördelningen cirka 50/50 (en läsk, en kolsyrat vatten), men efter några månaders avvänjning från de konstgjorda sötningsmedlen slängde jag läsken helt (med undantag för en burk på 7 uns per dag Jag njuter nu, eftersom #treatyoself).
Innan jag somnade började jag lägga ett glas vatten på mitt nattduksbord och dricka det innan jag gick upp ur sängen på morgonen. På restauranger slutade jag beställa drinkar och höll mig till vatten, vilket var lika bra för min plånbok som min hälsa. Och jag investerade i en fin vattenflaska (denna adorbs prickig Kate Spade-flaska… inte alltför illa!) som höll mitt H2O svalt, oavsett om jag var på jobbet eller på gymmet.
Jag ska vara ärlig – Det var en sloooow bearbeta. Jag hade druckit sockerspetsade drycker utan att tänka efter i årtionden. Precis som att hantera vilken omedveten vana som helst, var det inte lätt att ångra alla dessa år av konditionering. Det fanns många tillfällen – särskilt om jag kände mig stressad eller överväldigad – då jag kastade mitt engagemang för att dricka mer vatten genom fönstret och tillbringade hela dagen med att tjuta energidrycker istället.
Men ju djupare jag gick in i världen av korrekt hydrering, desto tydligare blev det att dricka de söta dryckerna jag älskade så mycket faktiskt fick mig att må hemskt. När jag tillbringade dagen med att dricka Coke Zero var jag lynnig. Jag var trött. Jag hade inte orken att ta mig an mina träningspass. Jag sov hemskt. Och det var då det klickade — om jag inte bara ville se frisk ut, utan känna frisk, jag behövde ta bort den här vanan en gång för alla.
Det tog en lång stund att gå fram och tillbaka mellan H2O och läsk, men till slut nådde jag mitt 65-ounce-mål.
Att dricka vatten är som att bli återfödd via vattenfall
Någonstans längs vägen hände något galet — jag började faktiskt göra det njut av dricker vatten. Nu har det gått ungefär sju år, och låt mig säga er, det har helt förändrat mitt liv och min hälsa.
När jag framgångsrikt övergick till att dricka mer vatten, var det katalysatorn för en hel rad nya hälsosamma vanor. Min tanke var Om jag kunde bli en vattendrickare efter en livstid av att ha druckit socker… vad mer skulle jag kunna göra?
Jag började springa och slutade så småningom ett helt maraton. Jag drar ner mycket på koffeinet. Jag köpte en juicepress och började sparka igång mina dagar med en kombination av grönkål, citron och ingefära… med mening.
Att dricka vatten gör också livet enklare. Jag kunde hålla min vikt utan mycket eftertanke eller ansträngning. Jag hade mer energi att ta mig igenom dagen. Min hy var så glänsande att jag lätt kunde komma undan utan att ha smink. Och om jag var törstig, behövde jag inte köra runt och leta efter en närbutik som bar vilken sockerdryck jag var sugen på den dagen, för gissa vad? Det finns vatten bokstavligen överallt.
Men kanske den största inverkan dricksvatten har haft på mitt liv? Det är den sinnesfrid jag känner att jag ger min kropp vad den behöver för att fungera på högsta nivå. Och det är värt att missa alla Capri Suns och Coke Zeros i världen.
Deanna deBara är en frilansskribent som nyligen flyttade från soliga Los Angeles till Portland, Oregon. När hon inte är besatt av sin hund, våfflor eller allt annat Harry Potter kan du följa hennes resor på Instagram.
