Är min hud uttorkad?

Uttorkad hud kontra torr hud

Uttorkad hud diskuteras ibland synonymt med torr hud. Det är dock två olika fenomen.

Medan uttorkad hud saknar vatten, saknar torr hud naturliga oljor (även kallad talg). Dessutom är torr hud en hud typ, medan uttorkning anses vara en skick.

Hudtyper klassificeras som normal, torr, kombinerad och fet. Du föds vanligtvis med en typ av hud, men den kan förändras med ålder och säsong. När du har torr hud producerar dina talgkörtlar inte tillräckligt med naturliga oljor.

Din hud behöver vanligtvis hjälp med återfuktning via en mjukgörande kräm för att skydda mot ytterligare fuktförlust. Torr hud kan också orsakas av underliggande hälsotillstånd, såsom hypotyreos.

Hormonella tillstånd som dessa orsakar inte uttorkad hud.

Tecken på torr hud inkluderar:

• fjällande hud
• vita flingor
• rodnad
• irritation

Torr hud är ibland förknippad med hudsjukdomar som psoriasis, eksem och till och med post-akne. Dessa är dock inte samma sak som att ha den här torra hudtypen, och de är inte heller samma som uttorkad hud.

Enligt definitionen betyder uttorkning att din kropp förlorar mer vatten än den tar in. Förutom att inte dricka tillräckligt med vatten kan detta vara relaterat till ökad urinering från koffein eller diuretika. Det kan också uppstå från mycket svettningar från träning.

Till skillnad från torr hud kan uttorkning orsaka följande symtom:

• kliande
• slöhet
• mörkare ringar under ögonen
• sjunkna ögon
• ”skuggor” runt ansiktet (särskilt under ögonen och runt näsan)
• ökad förekomst eller uppkomst av fina linjer och ytrynkor

Allvarlig uttorkning kan gå utöver din hud och orsaka symtom som:

• yrsel
• torr mun
• matthet
• yrsel
• generell svaghet
• urinering som är mörkare och mindre frekvent

Uttorkning kan bli en medicinsk nödsituation i dessa fall. Se din läkare omedelbart om symtom på allvarlig uttorkning inte förbättras.

Hur man testar om din hud är uttorkad

Du kan göra ett enkelt nyptest hemma för att fastställa din huds fuktnivåer.

Ta en liten del av huden runt kindområdet och krama lätt. Om du märker några rynkor och om huden inte studsar tillbaka efter att du släppt taget, kan din hud vara uttorkad.

Din hudläkare eller estetiker kan också hjälpa dig att ta reda på om din hud är uttorkad eller torr.

Hur man behandlar uttorkad hud

Till skillnad från torr hud kan uttorkning behandlas med livsstilsförändringar. Att fylla på din vätskebalans är det första stora steget, så det är viktigt att dricka mycket vatten. Du kan börja med den gamla regeln om åtta glas vatten per dag om du inte redan dricker tillräckligt med vatten.

Beroende på din kroppsvikt och aktivitetsnivå kan du behöva dricka mer än så här. Fråga din läkare vilken mängd som är lämplig för dig.

Det är också viktigt att inte dricka för mycket vatten, eftersom detta kan leda till förlust av mineraler. Att äta vattenrika grönsaker och frukter kan också hjälpa till att öka ditt intag (tänk selleri, vattenmelon och liknande).

Du kan också behandla uttorkad hud med följande diet- och livsstilsförändringar:

• Drick alkohol med måtta (om alls).
• Drick mindre kaffe och andra koffeinkällor.
• Sluta röka.
• Träna regelbundet.
• Drick vatten medan du tränar (Nemours Foundation rekommenderar att du tar några klunkar minst var 20:e minut).
• Fyll på vätska efter att du tränat.
• Få mycket sömn.
• Ät mer växtbaserad mat, såsom frukt, grönsaker och baljväxter.

Om du nyligen har haft en sjukdom kan uttorkning vara relaterad till en förlust av vätska från att vara sjuk. Se till att du dricker mycket vatten, elektrolytdrycker och buljongbaserade soppor.

Allvarlig uttorkning kan behandlas via intravenösa vätskor på läkarmottagningen eller sjukhuset.

Torr hud är däremot svårare att behandla. Om din hud alltid naturligt har varit på den torra sidan, kommer du förmodligen att behöva vara extra försiktig för att hålla den fuktig under kallt och torrt väder.

En fuktkräm gjord för torr hud är nyckeln till att återfukta din hud utan att göra den för fet. En fet fuktighetskräm behandlar inte torr hud – i själva verket kan den få dig att bryta ut. Att dricka mer vatten fixar inte torr hud, men det är fortfarande bra för din allmänna hälsa.

Uttorkad hud är hanterbar

Uttorkad hud kan vara komplex, men den går att behandla när du väl har diagnostiserat den korrekt. Torr hud har liknande symtom, men den kan inte behandlas genom kost- och livsstilsförändringar.

Om din huduttorkning inte förbättras efter att du har gjort dessa typer av förändringar, kan du faktiskt ha torr hud. Se din hudläkare för ytterligare råd om hur man korrekt behandlar torr hud.