Vad är en vristvrickning?
En vristvrickning är en skada på de hårda vävnadsbanden (ligament) som omger och förbinder benens ben med foten. Skadan uppstår vanligtvis när du av misstag vrider eller vrider din fotled på ett besvärligt sätt. Detta kan sträcka eller slita ligamenten som håller ihop dina ankelben och leder.
Alla ligament har ett specifikt rörelseomfång och gränser som gör att de kan hålla lederna stabiliserade. När ligament som omger fotleden skjuts förbi dessa gränser, orsakar det en stukning. Stukade fotleder involverar oftast skador på ligamenten på utsidan av fotleden.
Du bör genast ringa din läkare om du stukar fotleden. Din läkare kan fastställa hur allvarlig skadan är och rekommendera en korrekt behandling. Det kan ta flera veckor eller månader för en stukad fotled att läka helt.
Vad orsakar en vristvrickning?
En vristvrickning uppstår ofta när foten plötsligt vrider sig eller rullar, vilket tvingar fotleden ur sin normala position. Vid fysisk aktivitet kan fotleden vrida sig inåt som ett resultat av plötsliga eller oväntade rörelser. Detta gör att ett eller flera ligament runt fotleden sträcker sig eller slits sönder.
Viss svullnad eller blåmärken kan uppstå som ett resultat av dessa tårar. Du kan också känna smärta eller obehag när du lägger vikt på det drabbade området. Senor, brosk och blodkärl kan också skadas på grund av stukningen.
Ankel stukningar kan hända vem som helst i alla åldrar. Att delta i sport, gå på ojämna ytor eller till och med bära olämpliga skor kan alla orsaka denna typ av skada.
Vilka är symptomen på en vristvrickning?
Du kan ha en stukad fotled om du märker följande symtom i fotleden:
- svullnad
- ömhet
- blåmärken
- smärta
- oförmåga att lägga vikt på den drabbade fotleden
- missfärgning av huden
- styvhet
Ankeln kan drabbas av många olika typer av skador. Det är viktigt att se din läkare när du har problem med din fotled. Din läkare kan avgöra om skadan är en stukning eller något allvarligare.
Hur diagnostiseras en vristvrickning?
Din läkare kommer att utföra en fysisk undersökning för att avgöra vilka ligament som har slitits sönder. Under undersökningen kan din läkare flytta din fotled på olika sätt för att kontrollera ditt rörelseomfång.
Avbildningstester, såsom röntgenstrålar, kan också beställas för att utesluta en benfraktur. En MRT kan göras om din läkare misstänker en fraktur, en allvarlig skada på ligamenten eller skada på fotledens yta. MRT-testet använder ett starkt magnetfält och radiovågor för att skapa detaljerade bilder av kroppen. Detta gör att din läkare kan ställa en korrekt diagnos.
Hur behandlas en vristvrickning?
Att behandla en stukad fotled främjar återhämtning och förhindrar ytterligare obehag. Det är viktigt att inte lägga vikt på det skadade området medan du återhämtar dig från en vristvrickning.
Hembehandlingar
Du kanske kan behandla milda stukningar hemma. Rekommenderade behandlingar för hemvård inkluderar:
- använda elastiska bandage (som ett ACE-bandage) för att linda din fotled, men inte för hårt
- bär en hängslen för att stödja din fotled
- använder sig av kryckor, om det behövs
- höj foten med kuddar vid behov för att minska svullnad
- tar ibuprofen (som Advil) eller acetaminophen (som Tylenol) för att hantera smärta
- få mycket vila och inte lägga vikt på din fotled
Det är också bra att applicera is på det skadade området så snart du kan för att minska svullnaden. Den första dagen bör du applicera is var 20:e till 30:e minut, tre till fyra gånger per dag. Applicera sedan is var tredje till fjärde timme under de kommande två dagarna.
Din läkare kan säga åt dig att hålla dig borta från din skadade fotled tills smärtan avtar. För milda stukningar kan detta ta en vecka till 10 dagar, medan mer allvarliga stukningar kan ta upp till flera veckor att läka.
Handla elastiska bandage.
Kirurgi
Operation för stukade anklar är sällsynt. Det kan utföras när skadan på ligamenten är allvarlig och det finns tecken på instabilitet, eller när skadan inte förbättras med icke-kirurgisk behandling. Kirurgiska alternativ inkluderar:
- Artroskopi: Under en artroskopi tittar en kirurg in i leden för att se om det finns några lösa fragment av ben eller brosk.
- Rekonstruktion: För rekonstruktionskirurgi kommer en kirurg att reparera det trasiga ligamentet med stygn. De kan också använda andra ligament eller senor runt foten eller fotleden för att reparera de skadade ligamenten.
Vilken typ av operation som behövs beror på hur allvarlig din fotleds stukning är och din aktivitetsnivå. Efter operationen är rehabilitering en viktig del av återhämtningsprocessen. Du måste delta i regelbundna uppföljningsmöten med din läkare och genomföra fysioterapiövningar för att återfå rörelse och stärka muskeln runt fotleden. Beroende på omfattningen av din vristvrickning och typen av operation kan rehabilitering ta veckor eller månader.
Vad är utsikterna på lång sikt för någon med en vristvrickning?
I de flesta fall är en vristvrickning inte särskilt allvarlig och kommer att läka helt med rätt behandling. Hur lång tid som krävs för en fullständig återhämtning beror på stukningens svårighetsgrad. De flesta vristvrickningar tar några veckor att läka helt. En svårare stukning kan ta månader.
Även om smärta och svullnad så småningom kommer att försvinna, kanske din skadade fotled inte är lika stabil som din opåverkade fotled. Din läkare kan föreslå vissa övningar för att stärka muskeln runt fotleden. Du bör dock inte fortsätta med övningar förrän din läkare har sagt till dig att göra det.
Hur kan jag förhindra en vristvrickning?
Du kan minska risken för framtida stukningar genom att:
- linda in den drabbade fotleden i ett elastiskt bandage
- bär hängslen vid behov
- utföra stärkande övningar
- undvika höga klackar
- värma upp innan du tränar
- bär kraftiga skor av hög kvalitet
- uppmärksamma ytor du går på
- sakta ner eller stoppa aktiviteter när du känner dig trött
Ring din läkare omedelbart om du tror att du har stukat fotleden igen. När den lämnas obehandlad kan en vristvrickning leda till långvarig smärta och instabilitet i vristen.
Handla fotledshängslen.
