En förkylning och influensa kan komma snabbt, men att vara redo att hantera några dagars sjukdom kan ta dig upp och upp innan du vet ordet av.
Nedan delar Healthline-redaktörer verkliga tips för när de känner att något är på gång.
Från vilka vitaminer du ska ta till hur du optimerar din vila, du kommer att lära dig några nya knep att lägga till din väska.
Här är för att utöka din förkylnings- och influensaverktygssats!
Svaren har redigerats för korthet och tydlighet.
Slå alla vinklar
“Jag kommer vid en förkylning eller influensa från så många vinklar som möjligt. Först tar jag ett homeopatiskt medel för att förkorta varaktigheten av mina symtom.
Om det är fullt så tar jag en säker kombination av guaifenesin, pseudoefedrin och paracetamol hela dagen.
Främst sover jag och håller mig hydrerad. Den första dagen jag är sjuk, det är praktiskt taget allt jag gör.
Jag lärde mig nyligen att oavsett hur sjuk jag tror att jag kommer att vara eller är så borde jag planera att ta 3 dagars ledigt från jobbet. Att vara i det där limbo att försöka jobba när jag fortfarande mår hemskt är inte värt det, och jag kommer att må bättre förr om jag låter mig vila helt.
Att ge mig själv tillåtelse att återhämta sig är lika viktigt som att ta alla rätt saker.”
— Jamie Elmer, Copy Edit Project Manager
Prata alltid med en vårdpersonal om vilka förkylnings- och influensamediciner som är rätt för dig. Kombinera inte mediciner utan läkares godkännande.
Upp zinken, skippa drinken
“Sekunden jag känner ett kittlande i halsen, speciellt om det dyker upp tillsammans med trötthet, huvudvärk eller värk i kroppen, tar jag en zinkpastill och fortsätter att ta en var tredje timme eller så tills symtomen försvinner.
FYI, du bör inte ta mer än 6 zinkpastiller om dagen!
Jag slutar också dricka alkohol och gör sömn till en högsta prioritet. För det mesta avvärjer denna strategi en bugg eller minskar åtminstone symtomen.
Om det slutar med att jag blir ordentligt sjuk, är en lång, varm dusch mitt val för att må bättre. Ångan hjälper mot trängsel, och värmen lindrar spända muskler.”
—Ginger Wojcik, redaktör för nyhetsbrev
Alla vätskor är inte skapade lika
“Som de flesta andra försöker jag undvika att bli sjuk till varje pris om jag kan. Som sagt, när den oundvikliga förkylningen eller influensan slår till, har vätskebalansen varit en spelomvandlare för mig.
Jag vet vad du tänker: “Alla vet att de ska dricka mycket vätska när de är sjuka!”
Men jag kallar det ett “hack” eftersom inte alla vätskor är skapade lika.
Jag brukade dricka vatten, ginger ale och apelsinjuice när jag var sjuk. Numera växlar jag mellan vatten, te och kokosvatten.
Jag upptäcker att, även när en sjukdom dämpar min aptit lite, hjälper rätt hydrering att lindra mina symtom och ibland hjälper mig att må bättre snabbare.”
—Nadia Harris, chefredaktör
Allergier, astma och migrän, att starta
“Jag har året runt allergier och astma, så jag gör mig skyldig till att ibland vänta för länge för att avgöra om mina symtom är kopplade till en förkylning.
Om symtomen kvarstår efter allergibehandlingar ökar jag mitt vattenintag och tillsätter en kopp örtte en gång om dagen – mitt val är en citron ingefära med färsk ingefära och honung.
Migrän är ett vanligt symptom för mig, så ovannämnda, förutom att minska skärmtiden i minst 24 timmar, arbetar för att bekämpa huvudvärk.”
—Taneasha White, författare och redaktör
Klassiska botemedel
“Jag har använt samma strategi för att få lindring från förkylnings- och influensasymptom under lång tid:
- kycklingsoppa
- te med honung
- mycket vätska
- OTC smärtstillande medel
- nässpray för att öppna upp en täppt näsa
- pseudoefedrin (sånt de har bakom apoteksdisken)
Några andra knep är att gurgla med varmt saltvatten för att lindra halsont, att lägga mig på några kuddar för att få bättre sömn när jag hostar och försöka vila så mycket jag kan.
Om de sakerna inte fungerar eller om mina symtom blir värre ringer jag läkaren.”
—Heather Graham, redaktionschef
Handtvätt, återfuktning och maskering
“Mina främsta verktyg för att förebygga under förkylnings- och influensasäsongen är att tvätta händerna regelbundet, hålla sig hydrerad från vatten till soppa till juice och, särskilt om jag är sjuk, bära en mask när jag är ute i offentliga utrymmen som mataffären, skolan och pendling med andra.
För dåliga symtom är att bunta ihop sig, vila och en mugg förkylnings- och influensamedicin som jag ska göra.”
— Candice Abellon, seniorredaktör
Vila är bäst
“För mig är vila den primära faktorn när jag hanterar en förkylning eller influensa. Om jag absolut behöver få något gjort så tar jag en förkylningsmedicin på dagarna.
Om jag verkligen bara kan ta ledigt och tillåta mig själv att vila, återhämtar jag mig mycket snabbare. Jag anser nästan att förkylning eller influensa är ett tecken på att jag har pressat mig själv för mycket i allmänhet och att min kropp kräver att jag tar mig tid att slappna av.
Jag har också lärt mig att inte pressa mig själv för tidigt om jag börjar må bättre. Alltför ofta känner jag mig okej och börjar tillbaka till min fulla rutin, bara för att till slut mår sämre och drar ut min förkylning ännu längre.”
—Chrissie Moore, redaktionschef, Healthgrades
Soppor och grytor till senare
“När jag börjar känna att något händer är det en stor tjänst för mig själv att göra lite enkel måltidsplanering.
Jag fokuserar på soppor och grytor för rejäla, återfuktande en-potta måltider. Dessutom kan de enkelt frysas och värmas upp för att hålla i flera veckor.
Jag är också ett stort fan av att smutta på benbuljong för att återställa hydrering och förlorade näringsämnen, speciellt när det är magbesvär inblandade.”
—Crystal Hoshaw, Senior Associate Editor
