7 sätt Körsbärsjuice gynnar oss

Översikt

Körsbärsjuice är inte bara uppfriskande utsökt, men det ger också några solida hälsofördelar. Med cirka 120 kalorier per portion på 1 kopp är den rik på näringsämnen som kalium och järn.

Det finns många olika varianter av körsbärsjuice. Leta efter juicer som använder 100-procentig körsbärsjuice utan tillsatta sötningsmedel. Körsbärsjuice “cocktails” tillsätter vanligtvis socker och konserveringsmedel.

Du kommer också att se juice “från koncentrat” ​​och “inte från koncentrat.” Båda alternativen är näringsmässigt lika.

“Inte från koncentrat” ​​betyder att de lägger den färska juicen direkt i flaskan. “Från koncentrat” ​​betyder att de pressade och sedan filtrerade saften och extraherade vatten. Den rehydreras sedan och förpackas.

Det finns också olika typer av körsbär som används för att producera juice. Syrlig körsbärsjuice är syrlig i smaken och ger en högre mängd antocyaniner jämfört med svart körsbärsjuice, som är sötare i smaken och har mindre antocyaniner. Antocyaniner främjar antiinflammatoriska processer i kroppen. Båda är bra, näringsrika alternativ.

Läs vidare för sju skäl att smutta på och njuta av körsbärsjuice.

1. Hjälper återhämtning efter träning

Körsbärsjuice kan hjälpa till att återhämta sig efter träning. Det är naturligt rikt på kalium, som leder elektriska impulser i hela kroppen.

Detta mineral hjälper också till att upprätthålla blodtryck, hydrering, muskelåterhämtning, nervimpulser, matsmältning, hjärtfrekvens och pH-balans. Körsbär innehåller cirka 330 milligram (mg) kalium per kopp, vilket är nästan 10 procent av ditt dagliga rekommenderade värde.

2. Bekämpar inflammation och artrit smärta

Forskning visar att antioxidanterna i syrlig körsbärsjuice kan minska smärta och inflammation från artros (OA).

En studie från 2012 visade att att dricka körsbärsjuice två gånger om dagen i 21 dagar minskade smärtan som kändes av personer med OA. Blodprover visade också att de upplevde betydligt mindre inflammationer.

3. Minskar svullnad

När människor upplever smärta från svullnad vänder de sig ofta till icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID). Effekterna av dessa läkemedel kan dock vara skadliga, särskilt när du tar dem för ofta eller har allergier.

En studie från 2004 fann att körsbärsjuicetillskott kan minska inflammation och smärtrelaterat beteende hos djur, vilket visar lovande som en behandling för svullnad hos människor.

4. Ökar immuniteten

Liksom alla frukter och grönsaker har körsbär en kraftfull antioxidant och antiviral kraft. Flavonoider, en typ av antioxidant i körsbärsjuice, tillverkas av växter för att bekämpa infektioner. Forskning visar att dessa kemikalier kan ha en betydande inverkan på immunsystemets funktion.

5. Reglerar ämnesomsättningen och bekämpar fett

Det finns vissa bevis hos djur att syrliga körsbär kan hjälpa till att justera din kropps ämnesomsättning och din förmåga att förlora kroppsfett i magen. En studie visade att antocyaniner, en typ av flavonoid som ansvarar för körsbärs röda färg, verkar mot utvecklingen av fetma.

En annan studie på råttor fann att syrliga körsbär kan hjälpa till att minska inflammation och bukfett och minska risken för metabolt syndrom.

6. Hjälper dig att sova

De antiinflammatoriska egenskaperna hos körsbärsjuice i kombination med en skvätt sömnreglerande melatonin kan hjälpa dig att sova bättre, enligt en liten studie från 2010. Resultaten tyder på att syrlig körsbärsjuice har liknande effekter som sömnlöshetsmediciner som valeriana eller melatonin på äldre vuxna.

7. Blockerar cancertillväxt

I en studie från 2003 ställde forskare körsbärsjuice mot NSAID sulindac, som är den vanligaste förebyggande antiinflammatoriska behandlingen för kolontumörer. Även om det är en djurstudie är det anmärkningsvärt att körsbärsjuice – till skillnad från NSAID – minskade tillväxten av cancerceller.

Även utan dess antioxidanter och näringsämnen är körsbärsjuice härligt syrlig och uppfriskande. Testa att byta ut läsk och sportdrycker mot något som verkligen kan göra skillnad för din hälsa.

Handla körsbärsjuice.

Visste du?

De flesta sorter av körsbärsträd är valda för hur vackra de är. Många ger inte ens verkliga körsbär! Körsbär är också en bra källa till vitamin A och vitamin C.

Veta mer

Läpprynkor

Översikt Läpprynkor, som ibland kallas läpplinjer, läppstiftslinjer eller rökarlinjer, är de små vertikala linjerna som bildas på läpparna hos äldre...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *