Cirka 29 miljoner amerikaner lever med diabetes, enligt
Typ 2-diabetes skiljer sig mycket från typ 1-diabetes. En person som diagnostiserats med typ 1 tillverkar inget insulin, medan personer som lever med typ 2 är insulinresistenta, vilket kan leda till en minskning av insulinproduktionen över tiden. Med andra ord, deras kropp använder inte insulin på rätt sätt och kan inte heller tillverka tillräckligt med insulin, så det är svårare för dem att upprätthålla en normal blodsockernivå. Typ 2-diabetes har ofta inga symtom, även om vissa människor upplever symtom som ökad törst, hunger och urinering, trötthet, suddig syn och frekventa infektioner. Men den goda nyheten är att sjukdomen är kontrollerbar.
Om du känner någon som lever med typ 2-diabetes kan du vara orolig över deras hälsa och välbefinnande. Detta är en kronisk sjukdom som kräver livslångt underhåll. Du kan inte ta bort sjukdomen, men du kan erbjuda stöd, tröst och vänlighet på ett antal sätt.
1. Tjata inte!
Naturligtvis vill du att din älskade ska hålla sig frisk och undvika diabeteskomplikationer. Risken för typ 2-diabeteskomplikationer ökar när blodsockernivåerna inte hanteras korrekt under långa tidsperioder. Komplikationer kan inkludera hjärtinfarkt, stroke, nervskador, njurskador och ögonskador.
Det är frustrerande när en person med diabetes gör ohälsosamma val, men det finns en tunn gräns mellan att ge kontinuerligt stöd och tjat. Om du börjar föreläsa eller agera som diabetespolisen kan din älskade stänga ner och vägra din hjälp.
2. Uppmuntra hälsosam kost
Vissa personer som lever med typ 2-diabetes hanterar sin sjukdom med insulinbehandling eller andra diabetesmediciner, medan andra inte behöver ta mediciner. Oavsett om de tar medicin eller inte, är det avgörande att göra hälsosamma livsstilsval, vilket inkluderar att anta goda matvanor.
För den som är nydiagnostiserad kan en förändring av matvanorna vara en utmaning, men det är avgörande att normalisera blodsockret och undvika komplikationer. Var en källa till uppmuntran genom att först gå med i deras utbildningsklasser eller träffa sin dietist och lära sig de bästa dietstrategierna, och sedan hjälpa dem att göra bättre måltidsval och göra det tillsammans med dem. Om du äter ohälsosam mat runt dem gör det det svårare för dem att hålla sig till en näringsrik rutin. Begränsa ditt intag av sockerhaltiga drycker, samt högt bearbetade och beredda livsmedel, i deras närvaro. Gå i stället med dem och experimentera med hälsosamma, diabetesvänliga recept.
Det finns ingen specifik diabetesdiet, men tillsammans kan ni planera måltider inklusive grönsaker, fullkorn, frukt, mejeriprodukter med låg fetthalt, hälsosamma fetter och magra proteinkällor. Du hjälper din vän eller släkting att hantera sin sjukdom och förbättrar din hälsa. En hälsosam och balanserad kost kan hjälpa dig att tappa överflödiga kilon och minska risken för att utveckla diabetes, hjärtsjukdomar och andra sjukdomar.
3. Delta i en diabetesstödgrupp med dem
Oavsett om din älskade är nydiagnostiserad eller har levt med diabetes i flera år, kan sjukdomen vara frustrerande och överväldigande. Ibland behöver personer med diabetes ett utlopp för att uttrycka sig och ventilera. Uppmuntra personen att delta i en diabetesstödgrupp och erbjud dig att följa med. Ni kan båda få stöd och lära er strategier för att klara av era känslor och sjukdomen.
4. Erbjud dig att närvara vid läkarbesök
Var specifik när du gör dig tillgänglig för att hjälpa någon med diabetes. Påståenden som ”Låt mig veta hur jag kan hjälpa” är för breda och de flesta kommer inte att acceptera dig på erbjudandet. Men om du är specifik med vilken typ av hjälp du kan erbjuda, kan de välkomna stödet.
Erbjud till exempel att köra dem till nästa läkarbesök, eller erbjuda att hämta ut deras medicin på apoteket. Om du går till ett läkarbesök, erbjud dig att göra anteckningar. Detta kan hjälpa dem att komma ihåg viktig information senare. Var inte heller rädd för att ställa frågor till doktorn. Ju mer du förstår om typ 2-diabetes, desto mer kvalitetsstöd kan du ge. Plocka upp några broschyrer medan du är på kontoret och utbilda dig själv om hur sjukdomen påverkar människor.
5. Var uppmärksam på blodsockerfall
Ibland upplever personer med typ 2-diabetes ett blodsockerfall. Detta kan orsaka grumligt tänkande, trötthet och svaghet. Ta reda på om din älskade är i riskzonen för lågt blodsocker, och lär dig sedan vad symtomen är och hur du kan behandla det om de är det. Var uppmärksam på dessa symtom och säg till om du märker en förändring i deras beteende. Du kan bli medveten om symtom på lågt blodsocker innan de är det.
Om så är fallet, uppmuntra dem att kontrollera sina blodsockernivåer. Det är också bra att diskutera (i förväg) vad man ska göra i händelse av ett blodsockerfall. Eftersom lågt blodsocker kan orsaka förvirring, kanske din älskade inte kan formulera stegen för att höja sitt blodsocker just nu.
6. Träna tillsammans
Regelbunden fysisk aktivitet är lika viktigt som en hälsosam kost för dem som hanterar typ 2-diabetes. Att vara aktiv och gå ner i vikt kan sänka blodsockret. Och även om det kan vara svårt att hålla sig till en vanlig träningsrutin, är det ofta lättare att träna när du är ansvarig inför någon. Erbjud dig att bli träningskompisar och träffas några gånger i veckan. De
Det viktigaste är att välja något som ni båda gillar att göra. På så sätt kommer du att hålla fast vid det, och det kommer inte att kännas som en sådan syssla. Övningsalternativ inkluderar aerob aktivitet som promenader eller cykling, styrketräning och flexibilitetsövningar. Detta gynnar er båda. Du får ökad energi, mindre stress och en lägre risk att utveckla sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar och cancer.
7. Var positiv
En diabetesdiagnos kan vara skrämmande, särskilt eftersom det alltid finns risk för komplikationer. Diabetes är
Du kan känna dig hjälplös när en nära och kära får diagnosen diabetes, men din styrka och stöd kan hjälpa den här personen att ta sig igenom de tuffaste tiderna. Var positiv, erbjud specifik hjälp och lär dig så mycket om sjukdomen som möjligt. Dessa ansträngningar kan tyckas obetydliga från din synvinkel, men de kan göra en enorm skillnad i någons liv.
Valencia Higuera är en frilansskribent som utvecklar högkvalitativt innehåll för personlig ekonomi och hälsopublikationer. Hon har mer än ett decennium av professionell skrivarerfarenhet och har skrivit för flera välrenommerade onlinebutiker: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline och ZocDoc. Valencia har en BA i engelska från Old Dominion University och är för närvarande bosatt i Chesapeake, Virginia. När hon inte läser eller skriver tycker hon om att vara volontär, att resa och att vara utomhus. Du kan följa henne på Twitter: @vapahi
