Vad är slem?
Slem är det där tjocka, klibbiga som hänger bak i halsen när du är sjuk. Det är åtminstone då de flesta märker det. Men visste du att du har det här slemmet hela tiden?
Slemhinnor gör slem för att skydda och stödja ditt andningsorgan. Dessa membran kantar din:
- mun
- näsa
- hals
- bihålor
- lungorna
Slem är klibbigt så att det kan fånga damm, allergener och virus. När du är frisk är slemmet tunt och mindre märkbart. När du är sjuk eller utsätts för för många partiklar kan slemmet bli tjockt och bli mer märkbart eftersom det fångar dessa främmande ämnen.
Slem är en hälsosam del av ditt andningsorgan, men om det gör dig obekväm, kanske du vill hitta sätt att tunna ut det eller ta bort det från din kropp.
Fortsätt läsa för att lära dig om några naturläkemedel och receptfria läkemedel, och när du kanske vill träffa din läkare.
1. Fukta luften
Återfukta luften runt omkring dig kan hjälpa till att hålla slem tunt. Du kanske har hört att ånga kan rensa slem och trängsel. Det finns faktiskt inte mycket bevis som stöder denna idé, och det kan till och med orsaka brännskador. Istället för ånga kan du använda en sval luftfuktare. Du kan köra luftfuktaren säkert hela dagen lång. Du vill bara se till att du byter vatten varje dag och rengör din luftfuktare enligt instruktionerna på förpackningen.
2. Håll dig hydrerad
Att dricka tillräckligt med vätska, särskilt varma, kan hjälpa ditt slem att flöda. Vatten kan lossa din trängsel genom
Prova att dricka allt från juice till klara buljonger till kycklingsoppa. Andra bra vätskeval inkluderar koffeinfritt te och varm fruktjuice eller citronvatten.
3. Konsumera andningshälsofrämjande ingredienser
Försök att konsumera mat och dryck som innehåller citron, ingefära och vitlök. Det finns några anekdotiska bevis för att dessa kan hjälpa till att behandla förkylningar, hosta och överskott av slem. Kryddig mat som innehåller capsaicin, såsom cayennepeppar eller chilipeppar,
Det finns lite
- lakritsrot
- ginseng
- bär
- Echinacea
- granatäpple
- guava te
- oral zink
Fler studier behövs, men för de flesta är det säkert att prova att lägga till dessa ingredienser i din kost. Om du tar några receptbelagda läkemedel, fråga din läkare innan du lägger till några nya ingredienser till din kost (vissa kan påverka effekten).
4. Gurgla saltvatten
Att gurgla varmt saltvatten kan hjälpa till att rensa slem som hänger på baksidan av halsen. Det kan till och med döda bakterier och lindra din halsont.
Blanda en kopp vatten med 1/2 till 3/4 tesked salt. Varmt vatten fungerar bäst eftersom det löser upp saltet snabbare. Det är också en bra idé att använda filtrerat eller flaskvatten som inte innehåller irriterande klor. Smutta på lite av blandningen och luta huvudet något bakåt. Låt blandningen skölja in i halsen utan att dricka den. Blås försiktigt upp luft från lungorna för att gurgla i 30-60 sekunder och spotta sedan ut vattnet. Upprepa vid behov.
5. Använd eukalyptusolja
Att använda eterisk olja från eukalyptus kan få bort slemmet ur bröstet. Det fungerar genom att hjälpa till att lossa slemmet så att du lättare kan hosta ut det. Samtidigt, om du har en tjatande hosta, kan eukalyptusen lindra den. Du kan antingen andas in ånga genom att använda en diffusor eller använda en balsam som innehåller denna ingrediens.
Tala med din läkare innan du använder eteriska oljor på barn.
6. Ta receptfria medel
Det finns också receptfria läkemedel (OTC) du kan använda. Avsvällande medel, till exempel, kan skära ner slemmet som rinner från näsan. Detta slem anses inte vara slem, men det kan leda till brösttäppa. Avsvällande medel verkar genom att minska svullnad i näsan och öppna upp dina luftvägar.
Du kan hitta orala avsvällande medel i form av:
- tabletter eller kapslar
- vätskor eller sirap
- smaksatta pulver
Det finns också många avsvällande nässprayer på marknaden.
Du kan prova produkter som guaifenesin (Mucinex) som tunnar slem så att det inte sitter bak i halsen eller på bröstet. Denna typ av medicin kallas slemlösande medel, vilket betyder att den hjälper dig att driva ut slem genom att tunna ut och lossa det. Denna OTC-behandling varar vanligtvis i 12 timmar, men följ instruktionerna på förpackningen för hur ofta du ska ta den. Det finns barnversioner för barn från 4 år och äldre.
Bröst gnuggar, typ Vicks VapoRub, innehåller eukalyptusolja för att lindra hosta och eventuellt bli av med slem. Du kan gnida den på bröstet och nacken upp till tre gånger varje dag. Yngre barn ska inte använda Vicks i sin fulla styrka, men företaget gör en babystyrka version. Du bör inte värma denna produkt eftersom du kan bränna dig.
7. Receptbelagda mediciner
Om du har vissa tillstånd eller infektioner kan din läkare ordinera mediciner för att behandla grundorsaken till dina symtom. Det finns specifika mediciner som kan tunna ut ditt slem om du har ett kroniskt lungtillstånd som cystisk fibros.
Hyperton saltlösning är en behandling som inhaleras genom en nebulisator. Det fungerar genom att öka mängden salt i dina luftpassager. Den finns i olika styrkor och kan användas på personer i åldrarna 6 och äldre.
Denna behandling ger bara tillfällig lindring och kan orsaka vissa biverkningar, som hosta, ont i halsen eller tryck över bröstet.
Dornase-Alfa (Pulmozyme) är ett slemförtunnande läkemedel som ofta används av personer med cystisk fibros. Du andas in det genom en nebulisator. Den är också lämplig för personer från 6 år och uppåt.
Du kan tappa rösten eller få utslag när du tar denna medicin. Andra biverkningar inkluderar:
- obehag i halsen
- feber
- yrsel
- rinnande näsa
När ska du träffa din läkare
Överskott eller tjock slem då och då är vanligtvis inte en anledning till oro. Du kanske märker det på morgonen eftersom det har samlats och torkat över natten. Det borde rinna mer till eftermiddagen. Du kan också märka mer slem om du är sjuk, har säsongsbetonade allergier eller om du är uttorkad.
Om obehaglig slem blir en vanlig företeelse, kanske du vill boka en tid med din läkare. Det finns flera hälsotillstånd som kan orsaka uppbyggnad av slem, inklusive:
- sura uppstötningar
- allergier
- astma
- cystisk fibros, även om detta tillstånd vanligtvis diagnostiseras tidigt i livet
- kronisk bronkit
- andra lungsjukdomar
Kontakta din läkare om ditt slem har besvärat dig i en månad eller längre. Låt din läkare veta om du har andra symtom, som:
- hosta blod
- bröstsmärta
- andnöd
- väsande andning
Syn
Det är viktigt att komma ihåg att kroppen producerar slem hela tiden. Att ha lite slem är inte nödvändigtvis ett problem. När du märker överflödigt slem, är det vanligtvis som svar på att du är sjuk. När du väl är frisk igen bör allt gå tillbaka till det normala. Kontakta din läkare om:
- du är orolig över hur mycket slem du har
- mängden slem har ökat dramatiskt
- du har andra symtom som oroar dig
Sinusinfektion: Symtom, orsaker och behandling
Läs denna artikel på spanska.
