6 tips för en snabb återställning av kejsarsnittet

C-sektionsåterställning

Förlossningen är en spännande tid. Du får äntligen träffa bebisen som växer inom dig under de senaste 9 månaderna.

Ändå kan det vara belastande för din kropp att få barn, särskilt om du har fått ett kejsarsnitt, vanligtvis kallat ett kejsarsnitt. Du kommer att behöva mer tid för att återhämta dig än du skulle efter en rutinmässig vaginal förlossning.

Här är sex förslag för att påskynda din återhämtning så att du kan spendera mindre tid med ont och trötthet – och mer tid att knyta an till ditt nya barn.

1. Få mycket vila

Ett kejsarsnitt (kejsarsnitt) är en stor operation. Precis som med alla operationer behöver din kropp tid att läka efteråt.

Räkna med att stanna på sjukhuset i 2 till 4 dagar efter din förlossning. Om det uppstår komplikationer blir din vistelse längre. Ge din kropp 6 till 8 veckor att läka helt.

Det är lättare sagt än gjort. Det är svårt att krypa ner i sängen i timmar i sträck när du har en bebis som kräver mycket uppmärksamhet.

Du har säkert hört det här rådet från välmenande vänner och släktingar: ”Sov närhelst ditt barn sover.” De har rätt. Försök att sova när ditt barn sover.

Be om hjälp från de vänner och släktingar med blöjbyten och hushållsarbete så att du kan ligga ner när det är möjligt. Till och med några minuters vila här och där under dagen kan hjälpa.

2. Baby din kropp

Var extra försiktig när du tar dig fram medan du läker. Följ dessa tips:

• Undvik att gå upp och ner för trappor så mycket du kan. Håll allt du behöver, som mat och förnödenheter för blöjbyte, nära dig så att du inte behöver gå upp för ofta.
• Lyft inte något tyngre än ditt barn. Be om hjälp från din partner, vänner eller familjemedlemmar.
• När du måste nysa eller hosta, håll i magen för att skydda snittstället.
• Det kan ta upp till 8 veckor för dig att komma tillbaka till din normala rutin. Fråga din läkare när det är bra att träna, gå tillbaka till jobbet och köra bil. Vänta också med att ha sex eller använd tamponger tills din läkare ger dig grönt ljus.
• Undvik ansträngande träning, men ta lugna promenader så ofta du kan. Rörelsen hjälper din kropp att läka och förhindrar förstoppning och blodproppar. Dessutom är promenader ett bra sätt att introducera ditt barn för världen.

3. Lindra din smärta

Fråga din läkare vilka smärtstillande mediciner du kan ta, särskilt om du ammar eller ammar.

Beroende på graden av ditt obehag, kan din läkare ordinera ett smärtstillande medel eller råda dig att ta ett receptfritt (OTC), som ibuprofen (Advil, Motrin) eller paracetamol (Tylenol).

Förutom smärtstillande medicin kan du använda en värmedyna för att lindra obehag vid operationsstället.

4. Fokusera på bra kost

Bra kost är lika viktigt under månaderna efter förlossningen som det var när du var gravid.

Om du ammar eller ammar, är du fortfarande ditt barns primära näringskälla. Att äta en mängd olika livsmedel kommer att hålla ditt barn friskt och hjälpa dig att bli starkare.

En studie från 2017 visar att att äta frukt och grönsaker medan du ammar ger smaker i bröstmjölken som ökar ditt barns njutning och konsumtion av dessa livsmedel när de växer.

Drick också mycket vätska, särskilt vatten. Du behöver extra vätska för att öka din mjölktillförsel och för att undvika förstoppning.

5. Hantera förändringar efter förlossningen

Din kropp kommer att fortsätta att genomgå fysiska förändringar även efter att ditt barn har fötts. Förändringar du kan uppleva inkluderar:

• eftervärk, en typ av kramper som uppstår när din livmoder återgår till sin storlek före graviditeten

• bröstförstoringeller svullnad

• lochia, en typ av vaginal flytning som mestadels består av blod

• vaginal torrhet

• diastasis recti, eller separationen av dina magmuskler

• håravfall
• hudförändringar, som lös hud eller akne
• nattsvettningar
• huvudvärk

Vissa av dessa, som eftervärk och lochia, kommer så småningom att försvinna av sig själva. Behandlingar och huskurer finns tillgängliga för några av de andra.

Prova följande:

• glidmedel eller vaginalkrämer gjorda av östrogen för vaginal torrhet

• övningar för diastas recti eller lös hud
• kosttillskott och aktuella behandlingar för håravfall

• topiska behandlingar, oral isotretinoin (Absorbica, Amnesteen, Claravis) eller p-piller mot akne

• lätt pyjamas för nattliga svettningar
• OTC smärtstillande läkemedel mot huvudvärk

Det finns en mängd olika alternativ för att hjälpa dig hantera bröstsvamp, som:

• en varm kompress eller varm dusch
• en kall kompress eller en ispåse
• amning för att driva ut mjölken

• bröstmassage under amning

• OTC smärtstillande läkemedel

6. Gå till förlossningskontroller

De 12 veckorna efter att ditt barn föds kallas ibland för fjärde trimestern.

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) rekommenderar att människor ser sin OB-GYN eller en annan läkare flera gånger under denna period.

Den första bedömningen bör ske senast 3 veckor efter förlossningen. Ett omfattande slutbesök bör ske senast 12 veckor efter förlossningen.

Under dessa kontroller kommer du och din läkare att diskutera ämnen som:

• din fysiska återhämtning
• din mentala hälsa
• dina energinivåer och hur du sover
• hur din bebis mår och deras matningsschema

• preventivmedel och om du funderar på att skaffa fler barn

• hantering av kroniska tillstånd
• hur du hanterar eventuella graviditetsrelaterade komplikationer, såsom högt blodtryck

När ska man ringa en läkare

Du kommer förmodligen att känna lite ömhet i snittet och du kan ha blödningar eller flytningar i upp till 6 veckor efter kejsarsnittet. Det är förväntat.

Följande symtom kräver dock ett samtal till din läkare, eftersom de kan signalera en infektion:

• rodnad, svullnad eller pus som sipprar från snittstället
• smärta runt platsen

• feber över 38°C (100,4°F)

• illaluktande flytningar från slidan
• kraftig vaginal blödning

• rodnad eller svullnad i benet

• svårt att andas
• bröstsmärta
• smärta i dina bröst

Ring också din läkare om du känner dig ledsen och ditt humör aldrig verkar höjas, särskilt om du har tankar på att skada ditt barn eller dig själv.

Slutligen, om du har en vän eller ett syskon som gick igenom ett kejsarsnitt, försök att inte jämföra dig med dem. Varje persons erfarenhet av denna operation är olika.

Fokusera på din egen läkning just nu och ge din kropp den tid den behöver för att komma tillbaka till din vanligt.