6 sätt att hålla sig social kan förbättra livet med MS

Att leva med en oförutsägbar sjukdom som MS kan påverka många aspekter av ditt liv. MS gör det svårare att göra vardagliga aktiviteter och stör personliga relationer. Tröttheten som detta tillstånd ofta medför gör det också svårare att umgås med de människor du bryr dig om.

Att hålla sig social kan hjälpa. Att ha starka sociala kontakter kan förbättra livskvaliteten för personer med MS och minska ensamheten. Det gör det också lättare att klara de utmaningar som följer med sjukdomen. Det kan till och med hjälpa till att förbättra din hälsa och din förmåga att hantera din MS.

Socialt stöd från andra människor kan komma i många former, inklusive:

  • ringer eller smsar för att se hur du mår
  • lyssnar på dig när du känner dig nere
  • tar dig ut på lunch eller på bio
  • påminna dig om att ta din medicin eller att äta bra

Denna typ av stöd kan komma från en mängd olika källor, inklusive:

  • vänner
  • familjemedlemmar
  • din partner
  • grannar
  • arbetskamrater
  • medlemmar i din religiösa organisation
  • stödgrupper för andra människor som lever med MS
  • mentalvårdare

Här är sex sätt att hålla sig social kan hjälpa till att förbättra ditt liv med MS.

1. Det kan minska risken för depression

Upp till 50 % av personer med MS har depression vid ett eller annat tillfälle. Det är en kurs 2 till 3 gånger högre än i den allmänna befolkningen. Att leva med stressen från en oförutsägbar och ibland invalidiserande sjukdom bidrar till dessa höga depressionsfrekvenser.

Depression kan ha en negativ effekt på din livskvalitet. När du känner dig nere kan du sluta ta dina MS-mediciner, vilket kan göra det svårare att hantera din sjukdom. Ibland leder depression till och med till självmordstankar eller -handlingar.

Socialt stöd kan hjälpa till att fungera som en buffert mot alla utmaningar eller stressfaktorer som kan komma i din väg. Studier visa att personer som lever med MS som spenderar mer tid på att interagera socialt upplever mindre ångest och depression än de som är socialt isolerade.

2. Det kan förhindra ensamhet

Trötthet, smärta, blåsproblem och gångproblem kan göra det svårare för dig att komma ut och umgås med familj och vänner. Men att stanna hemma för ofta kan göra att du känner dig isolerad och ensam. Och ensamhet kan förvärra alla depressioner du redan har att göra med.

Att ha socialt stöd hjälper dig att känna dig mindre ensam. Att veta att det finns någon att ringa till när du har ont eller känner dig nedstämd kan gå långt för att förhindra ensamhet och förbättra ditt humör.

3. Det kan minska tröttheten

De flesta personer med MS – cirka 80 % – upplever trötthet, vilket gör det till ett av de vanligaste MS-symtomen. Trötthet är också ett av de mest invalidiserande MS-symptomen. Det stör alla delar av livet, från arbete till sociala aktiviteter.

Att ta tupplurar under dagen och schemalägga aktiviteter vid tidpunkter när du har som mest energi är sätt att hantera trötthet. Ett starkt stödsystem kan också hjälpa, genom att ha folk att träda in när du behöver hjälp med dagliga aktiviteter.

I en liten studiepersoner som lever med MS som hade bra socialt stöd kändes som att de var mindre trötta och hade mindre allvarlig trötthet än personer som lever med sjukdomen som inte hade bra stöd.

4. Det kan minska smärtan

Smärta är ett annat vanligt MS-symptom. Det kan komma i form av huvudvärk, ryggsmärta, nervsmärta och muskelspasmer. Andra faktorer, som stress, ångest och trötthet kan också förvärra smärtan.

Människor som har mindre socialt stöd upplever mer smärta, visar forskning. En studie tittade på fördelarna för personer med MS av att ha fyra typer av stöd:

  1. någon att anförtro sig till eller prata med
  2. någon att göra något roligt med
  3. någon som kan gå på läkarbesök
  4. någon som kan hjälpa till i en nödsituation

Personer som hade tre eller färre av dessa stödtyper hade tre gånger större risk att ha ont än de som hade alla fyra typerna av stöd. Studieförfattare rapporterar att stöd främjar själveffektivitet, eller tron ​​på att du kan förbättra din egen hälsa.

5. Det kan förbättra sömnen

Sömn är viktigt för din fysiska och mentala hälsa. Ändå kan MS bidra till sömnproblem. Stressen och ångesten över att leva med ett kroniskt tillstånd plus MS-symtom som smärta och frekvent urinering kan göra det svårare att glida iväg och sova hela natten.

Forskning visar att under covid-19-pandemin sov personer med MS som umgicks med vänner bättre än de som inte hade positiva sociala interaktioner.

6. Det kan förbättra livskvaliteten

Socialt stöd har en skyddande effekt på livet för personer med MS.

Att vara omgiven av dem som bryr sig om dig kan få dig att känna dig mer nöjd med ditt liv och hjälpa dig att bättre hantera utmaningarna i ditt tillstånd. Att ha socialt stöd kan också ge dig hopp om att du framgångsrikt kan hantera din sjukdom.

En studie från 2021 av 185 personer som nyligen diagnostiserades med MS kopplade större socialt stöd till en högre livskvalitet. Människor som hade mer stöd rapporterade också bättre mental hälsa och kognitiv funktion, och mindre trötthet än de utan socialt stöd.

Socialt stöd är viktigt när du har MS. Att ha människor som har din rygg kan hjälpa dig att må bättre, både mentalt och fysiskt. Om du inte är säker på att du har det stöd du behöver, ta en titt på ditt sociala nätverk.

Du kan bredda nätverket genom att nå ut till vänner, familjemedlemmar, arbetskamrater, grannar och andra som bryr sig om dig. Om du inte redan har ett starkt stödsystem, leta efter en stödgrupp eller kamratrådgivare genom en organisation som National Multiple Sclerosis Society.

Veta mer

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *