Fotblötning hemma är ett enkelt sätt att koppla av och ladda efter en lång dag. Det låter dig också fokusera på dina ofta försummade fötter, som jobbar hårt hela dagen.
Dessa DIY-fotblötrecept är enkla nog att piska ihop med ett ögonblicks varsel, men ändå lyxiga nog för att du ska känna dig som om du har ägnat dig åt en terapeutisk spabehandling.
Bastillbehör
För att använda fotblötidéerna nedan, se till att ha dessa grunder:
- Badkar. För varje blötläggning vill du ha ett badkar, ett stort, grunt tvättställ eller fotbadkar.
- Handduk. Ha en handduk, badmatta eller torkduk i närheten också.
- Tid. Blötlägg i 15 till 60 minuter.
- Varmvatten. Ha lite extra varmvatten tillgängligt för att fräscha upp vattnet om du inte använder ett badkar.
- Kallt vatten. Avsluta varje fotblöt med en sköljning med kallt vatten.
För värkande fötter
Denna Epsom saltblötläggning är ett fantastiskt alternativ för dagar när dina fötter är ömma, obekväma och ber om lättnad. Magnesiumet i Epsomsalt absorberas genom huden och främjar avslappning samtidigt som det lindrar spänningar, smärta och inflammationer.
Ömma fötter fot blötläggning ingredienser
- 1/2 kopp Epsom salt
- 5–20 droppar valfri eterisk olja, såsom pepparmynta, lavendel eller rosmarin (valfritt)
- 6 tsk. bärarolja (valfritt)
Vad ska man göra
- Lös upp saltet i en balja med varmt vatten.
- Blanda de eteriska och bäraroljorna.
- Tillsätt blandningen i badet.
För exfoliering
Mjuka upp torr, död hud med detta recept. Epsom-saltet fungerar som en skonsam exfoliering, plus att det kan hjälpa till att behandla svampinfektioner och förhindra fotlukt.
Ingredienser för exfolierande fotblöt
- 1–3 färska citroner
- 1–3 koppar vinäger (vit eller äppelcider)
- 3 koppar Epsom salt
Vad ska man göra
- Tillsätt vinäger i en balja med varmt vatten.
- Pressa i citronsaften.
- Använd insidan av peelingarna för att försiktigt rengöra tår och fötter.
- Innan du lägger till saltet i badet, gnugga det på fötterna med lätta cirkulära rörelser.
- Efter att du har blötlagt dina fötter, använd en pimpsten, exfolierande borste eller tvättlapp för att försiktigt ta bort överflödig död hud.
För bättre cirkulation
Stimulera din blodcirkulation, lindra stagnation och få din kropp i balans med denna uppfriskande fotblöt.
Enligt forskning kan eteriska oljor få ditt blod att flöda, lindra spänningar och stärka ditt humör, medan det varma vattnet hjälper till att lindra inflammation.
Uppfriskande ingredienser för fotblöt
- 1/2 kopp mald eller nyriven ingefära
- 5–20 droppar valfri eterisk olja, såsom citron, citrongräs eller salvia
- 6 tsk. bärarolja
Vad ska man göra
- Tillsätt ingefära i en skål med kokande vatten.
- Tillsätt det långsamt i baljan med vatten.
- Kombinera de eteriska och bärande oljorna innan du lägger dem i badet.
För att återfukta
Mjuka, släta fötter är inom räckhåll. De fuktgivande egenskaperna hos honung och kokosmjölk kommer att lämna dig i en söt upplevelse.
Fuktgivande ingredienser för fotblöt
- 1 kopp honung
- 1 dl kokosmjölk
- 1 tsk. kanelpulver
Vad ska man göra
- Lös upp honung och kokos i en liten skål med kokande vatten.
- Tillsätt långsamt blandningen i baljan med vatten.
- Strö över kanelpulvret i vattnet.
Detox fotblöt
Bortsett från anekdotiska bevis, finns det ingen forskning som stöder många av påståendena om detox-fots, även de som innehåller detox-ingredienser.
Men om du är inställd på att rengöra din kropp, gå vidare och låt foten blötläggas, eftersom det med största sannolikhet inte kommer att orsaka skada. Håll det enkelt med dessa naturliga ingredienser och undvik att köpa in dyra produkter som lovar drastiska resultat.
Eftersom metall kan minska effektiviteten hos bentonitleran, undvik att använda den för att mäta eller blanda pastan.
Detox foder blöt ingredienser
- 2 msk. bentonitlera
- 2 msk. äppelcidervinäger
- 1/2 kopp Epsom salt
Steg för fotblöt
- Blanda leran med äppelcidervinägern tills du har en lite tjock konsistens.
- Tillsätt mer vätska eller lera för att få rätt balans.
- Applicera denna pasta på dina fötter i minst 10 minuter eller tills den har torkat helt.
- Lös upp saltet i badkaret med varmt vatten.
- När du blötlägger dina fötter, låt leran naturligt lösas upp och lossna från dina fötter.
- Använd en exfolierande borste, pimpsten eller tvättlapp för att försiktigt ta bort eventuellt överskott.
För avkoppling och aromaterapi
När ditt slutmål är att slappna av och varva ner, är detta recept bara biljetten. Enligt en studie från 2018 kan tillsats av eteriska oljor till ditt blöt hjälpa till att lindra stress och ångest och försätta dig i ett mer positivt sinnestillstånd.
Aromaterapi ingredienser
- 2 msk. bärarolja
- 5–20 droppar valfria eteriska oljor
- 2 koppar Epsom salt
- 1/4 kopp torkade blommor, som ros, kamomill och lavendel
Steg för fotblöt
- Blanda bäraren och eteriska oljor i en stor skål.
- Tillsätt övriga ingredienser för att skapa en blandning.
- Lös långsamt upp blandningen i badkaret med varmt vatten.
- Om du har något över, förvara det i en lufttät behållare i upp till 2 veckor.
Efterfesten
Efteråt, följ upp med din favorit fuktkräm.
- För att lindra ömhet, använd ett försiktigt tryck med tummen när du stryker på ett tjockt lager av lotion, vaselin eller olja.
- Bär strumpor till sängen för att behålla fukten.
- Lyft upp fötterna i minst 20 minuter innan du somnar.
Säkerhetstips
Här är några säkerhetsöverväganden att tänka på:
- Se till att vattnet har rätt temperatur innan du sänker ner fötterna.
- Undvik blötläggning av foten om du har öppna sår, skärsår eller sår på fötterna.
- Använd inte en rakhyvel eller skrapa för att ta bort död hud.
- Använd mindre mängder av ingredienserna om du har mycket torr eller känslig hud.
- Tala med din läkare om du tar några mediciner eller har några hälsoproblem.
Takeawayen
Njut av alla avkopplande vibbar i bekvämligheten av ditt hem med dessa gör-det-själv-fotblötar. De är ett enkelt, roligt sätt att luta sig tillbaka, ta en paus från en värld som alltid är i rörelse och ge dig själv den uppmärksamhet du förtjänar.
