Stress och familj
Kärlek, passion, konflikt, argument — det är hur vi förhåller oss till varandra. Det är så vi binder oss och lär oss om varandra. Det är så vi utvecklas som människor och som familj.
Oavsett om det är en oväntad sjukdom, dåliga betyg, ekonomiska svårigheter eller argument om sopplikt, är det oundvikligt att varje familj kommer att möta stress tillsammans. Familjer som är förberedda för dessa svåra tider kommer fram starkare och mer förberedda på framtida problem.
Här är några tips för att hjälpa din familj att hantera stress och för att hantera stress som kommer från dina familjeförhållanden.
Lämna stress vid dörren
Du gör ett bra jobb med att hålla en glad min på jobbet, men när du kommer hem kanske du låter din familj ha det. Du kanske oavsiktligt tar ut din stress på din familj och gör skada utan att inse det.
Om du precis har avslutat en särskilt stressig arbetsdag, pausa innan du går in genom din dörr på natten. Andas djupt eller lyssna på lugnande musik. Detta hjälper till att få dig på bättre humör innan du träffar din partner och barn. De kommer att tacka dig för att du inte kommer lös.
Dela uppgifter
Ingen tycker om hushållssysslor, men det är saker som måste göras. Att jämnt fördela sysslor som att sopa, ta ut soporna, dammsuga, tvätta hunden och kratta på gården kan förhindra framtida konflikter.
Om alla ställer upp kommer ingen person att känna sig ansatt. Det möjliggör också undervisningsstunder med yngre barn så att de lär sig att inte bli frustrerade när de inte är fullt kapabla att slutföra en uppgift. I processen kommer de att lära sig färdigheter som de behöver för att leva på egen hand.
Äta tillsammans
Middagsstunden är en av de viktigaste tiderna i en familjs liv. På kvällar du inte rusar iväg för balett eller fotbollsträning, sitter på en föräldrakonferens eller möter om ett kommande välgörenhetsevenemang, planera för din familj att äta middag tillsammans. Du får mer än en bra sak av detta.
Enligt en studie i tidskriften Pediatrics, är barn som äter måltider med sin familj minst tre gånger i veckan 24 procent mer benägna att äta hälsosam mat och 12 procent mindre benägna att bli överviktiga.
En studie från Brigham Young University fann att de vuxna som äter en familjemåltid på kvällen rapporterade att deras jobb var mer tillfredsställande och hälsosammare, vilket tyder på att middagen i sig kan minska stressen.
Den här tiden tillsammans ger möjlighet till kommunikation och relationsbyggande. Det låter dig ta reda på saker som kan orsaka stress för dina barn. Du kan hjälpa dem att förebygga framtida problem och lära dem hur de ska reagera på den press de utsätts för nu.
Ha familjeaktiviteter
Du behöver inte planera komplicerade resor till nöjesparker eller storslagna helgutflykter. Att avsätta en helg i månaden eller en natt i veckan för att tillbringa som familj håller kommunikationskanalerna öppna och låter er alla knyta an som familj. Spela brädspel, gör ett konstprojekt eller gå en promenad. Det behöver inte vara komplicerat, eller ens kosta pengar.
Håll kommunikationen öppen
Du känner dina barn och make bäst. När de agerar annorlunda eller inte verkar vara sig själva, kommer du förmodligen att ta upp det snabbt. Istället för att undvika det uppenbara, fråga vad som händer. Moody tonåringar kan avvisa dina frågor, men att låta dem veta att du är tillgänglig för att prata kan uppmuntra dem att komma runt.
Takeawayen
Att leva tillsammans som en familj ger många möjligheter att minska den stress som naturligt uppstår i familjelivet. Att spendera tid tillsammans, dela sysslor, hålla kommunikationskanalerna öppna och sitta ner till en kvällsmåltid tillsammans flera gånger i veckan bidrar till att göra ditt familjeliv tillsammans mindre stressigt och mer njutbart.
