Jag började uppleva symptom på klimakteriet för ungefär femton år sedan. Jag var legitimerad sjuksköterska på den tiden och kände mig förberedd på övergången. Jag skulle segla rakt igenom den.
Men jag blev förvånad över de otaliga symtomen. Klimakteriet påverkade mig mentalt, fysiskt och känslomässigt. Som stöd lutade jag mig mot en grupp flickvänner som alla hade samma svårigheter.
Vi bodde alla på olika platser, så vi träffades årligen på en helg i 13 år. Vi utbytte historier och delade användbara tips eller botemedel för att hantera våra klimakteriebesvär. Vi skrattade mycket och vi grät mycket – tillsammans. Med vår samlade visdom startade vi bloggen om klimakteriets gudinna.
Det finns mycket information om symtom som värmevallningar, torrhet, minskad libido, ilska och depression. Men det finns fem andra viktiga symtom vi sällan hör talas om. Läs vidare för att lära dig mer om dessa symtom och hur de kan påverka dig.
1. Hjärndimma
Till synes över en natt, äventyras min förmåga att bearbeta information och lösa problem. Jag trodde att jag höll på att tappa förståndet, och jag visste inte om jag någonsin skulle få tillbaka det.
Det kändes som om ett riktigt dimmoln hade rullat in i mitt huvud och skymt världen omkring mig. Jag kunde inte komma ihåg vanliga ord, hur man läser en karta eller balanserar mitt checkhäfte. Om jag gjorde en lista skulle jag lämna den någonstans och glömma var jag lagt den.
Liksom de flesta klimakteriebesvär är hjärndimma tillfällig. Ändå hjälper det att vidta åtgärder för att minska dess effekter.
Hur man handskas
Träna din hjärna. Spela ordspel eller lär dig ett nytt språk. Hjärnträningsprogram online som Lumosity öppnar nya vägar genom att förbättra neuroplasticiteten. Du kan ta en onlinekurs i ett främmande språk eller vad som helst som intresserar dig. Jag spelar fortfarande Lumosity. Jag känner att min hjärna är starkare nu än innan klimakteriet.
2. Ångest
Jag var aldrig en orolig person, fram till klimakteriet.
Jag skulle vakna mitt i natten av mardrömmar. Jag kom på mig själv med att oroa mig för allt och allt. Vad är det som gör det där konstiga ljudet? Har vi slut på kattmat? Kommer min son att må bra när han är ensam? Och jag antog alltid de värsta möjliga resultaten för saker och ting.
Ångest kan påverka ditt liv under klimakteriet. Det kan få dig att känna tvivel och oro. Men om du kan känna igen det som ett symptom på klimakteriet och inget mer, kanske du kan återfå mer kontroll över dina tankar.
Hur man handskas
Prova djupandning och meditation. Valeriana och CBD-olja kan lindra svår ångest. Var noga med att fråga din läkare om dessa är rätt för dig.
3. Håravfall
När mitt hår började bli tunt och falla av fick jag panik. Jag skulle vakna med hårklumpar på kudden. När jag duschade täckte håret avloppet. Många av mina systrar i klimakteriets gudinna upplevde samma sak.
Min frisör sa åt mig att inte oroa mig och att det bara var hormonellt. Men det var inte tröstande. Jag höll på att tappa håret!
Mitt hår slutade att falla av flera månader senare, men det har inte fått tillbaka sin volym. Jag har lärt mig att arbeta med mitt nya hår.
Hur man handskas
Få en frisyr i lager och använd en volymgivande kräm för stil. Höjdpunkter kan också få ditt hår att se tjockare ut. Schampon för tunt hår hjälper också.
4. Trötthet
Tröttheten under klimakteriet kan tära på dig. Ibland vaknade jag efter en hel natts vila och kände mig fortfarande trött.
Hur man handskas
Var snäll mot dig själv tills det värsta går över. Ta ofta pauser och sov när du behöver. Unna dig en massage. Stanna hemma och läs en bok istället för att göra ett ärende. Sakta ner.
5. Immundysfunktion
Klimakteriet tar också en vägtull på ditt immunförsvar. Medan du går igenom klimakteriet kan du få ditt första utbrott av bältros. Du löper en högre risk för infektion på grund av nedsatt immunförsvar.
Jag fick ett hjärtvirus i början av klimakteriet. Jag blev helt återställd, men det tog ett och ett halvt år.
Hur man handskas
Hälsosam kost, träning och stressreducering kan stödja ditt immunförsvar, förhindra eller minska eventuella effekter.
Hämtmat
Det viktigaste att komma ihåg är att dessa är symtom på klimakteriet och att de är normala. Kvinnor kan hantera vad som helst när de vet vad de kan förvänta sig. Träna på egenvård och var snäll mot dig själv. Klimakteriet kan verka läskigt i början, men det kan också ge en ny början.
Lynette Sheppard, RN, är en konstnär och författare som är värd för den populära Menopause Goddess Blog. Inom bloggen delar kvinnor humor, hälsa och hjärta om klimakteriet och medel mot klimakteriet. Lynette är också författare till boken ”Becoming a Menopause Goddess”.
