När du lever med ett tillstånd som psoriasisartrit (PsA), är det lätt att svepas upp i negativitet under en dålig dag. Dina symtom kan bli blossande, vilket gör att du har så ont att du inte ens kommer ihåg hur en bra dag känns.
Men du behöver inte ha det tänkesättet. Att upprepa ett positivt mantra när du känner dig låg kan ge dig den motivation du behöver för att fortsätta driva framåt.
Här är mantran som tre personer som lever med PsA upprepar i sina dagliga liv som kan tjäna som inspiration för din egen situation.
Julie Cerrone Croner
Mitt livsmantra är ”Det är bara en dålig dag, inte ett dåligt liv!” Närhelst vi står inför en stor uppblossning eller livsutmaning är det så lätt att gå till en plats där ”det här suger” eller ”varför jag”. Vi tenderar att fokusera på det negativa och förbise det positiva som inträffar dagligen. Jag tror verkligen att vi behöver känna alla våra känslor och bearbeta dem, men det betyder inte att vi ska stanna på den platsen.
När jag har en dålig dag tillåter jag mig själv att falla samman och vältra mig i sorgen en stund. Men sedan, i slutet av dagen, påminner jag mig själv om att det finns skönhet i varje dag. Det finns alltid saker att vara tacksam över – oavsett hur små de är. Och jag påminner mig själv om att den här dåliga dagen bara var en dag i mitt liv, inte hela min resa.
Oavsett hur rik eller frisk du är, är ingen immun mot livets upp- och nedgångar. För att få det goda måste vi också hantera det dåliga. Så, alla dessa dåliga dagar jag har är just det – dåliga dagar. De är inte lika med ett dåligt liv. Jag har fortfarande kraften att leva mitt bästa möjliga liv.
Julie Cerrone Croner är en certifierad holistisk hälsocoach, patient empowerer, yogainstruktör, autoimmun krigare och bloggaren bakom Det är bara en dålig dag, INTE ett dåligt liv. Besök henne på Twitter, Instagram, eller Facebook.
Krista Long
På mina dåliga dagar säger jag till mig själv att jag är stark och smärtan är bara tillfällig. Även om det är obehagligt just nu så vet jag att det finns bättre dagar.
Jag vet att det finns ett ljus i slutet av tunneln.
Krista Long har levt med psoriasis sedan 12 års ålder och psoriasisartrit sedan 20 års ålder. Hon har en fantastisk fästman, Dean, som är en stor del av hennes stödsystem. Hon bor i Halifax, Nova Scotia, och tycker om att skratta tills hon får ont i magen, familjemiddagar, ridning och mysa med sina två katter.
Denise Lani Pascual
Ge inte upp. Gå upp ur sängen. Börja röra. Det kommer att bli bättre.
Hopp är en kraftfull sak. Jag har haft dagar då jag har varit riktigt nere. Jag har haft ångest och depression sedan jag var 15 år gammal. Jag vet hur det är att utkämpa en ständig kamp mot hopplöshet.
Jag har fysisk smärta varje dag. Varje dag är en fysisk, känslomässig och andlig kamp för att gå upp, ta sig ur sängen, röra på sig och hoppas. Varje dag är ett val mellan att ge efter för evighetens börda eller att leva i dagens hopp.
För alltid är en fruktansvärd börda för många av oss. Det är insikten om att du kanske aldrig får en annan dag utan smärta, och att livet från denna punkt och framåt är livet med denna sjukdom. Det tynger mitt hjärta när jag tänker på mina pojkar: Kommer de att växa upp och se sin mamma som svag? Kommer de att minnas när jag var starkare, och kommer jag att överföra denna sjukdom till dem? Vem ska bära dem när de gråter, kittla dem när de vill bli jagade och krama dem när de vill mysa?
Jag ger inte upp på grund av dem. Jag går upp ur sängen, rör på mig och hoppas på dem.
Denise Lani Pascual har varit gift med sin kärleksfulla och stödjande make sedan 2002. Tillsammans har de två älsklingar. Denise har undervisat i olika klasser på universitetsnivå sedan 1997. Idag är hon adjungerad men bestämde sig för att sitta vid en dator i timmar var dåligt för hennes hälsa, och öppnade ett bageri: The Stacked Cookie. Hon är också en ivrig bowlare och spelar med en underbart stödjande grupp kvinnor som ständigt pressar henne att bli bättre.
