Översikt
Att titta på ditt sockerintag är en bra idé, men att tämja din sötsak kan vara en otroligt svår bedrift.
Du kanske redan har klippt bort bearbetat socker, men inte insett hur mycket socker som finns i frukt. Eller så kanske du lever med diabetes och vill veta vilka frukter som har minst inverkan på ditt blodsocker.
Medan frukt också innehåller massor av andra hälsosamma näringsämnen, är vissa sorter högre i socker än andra. Lär dig vilka frukter som har lägst sockerhalt så att du kan mätta din sötsug utan att bryta sockerbanken.
1. Citroner (och limefrukter)
Högt innehåll av C-vitamin, citroner och deras limegröna motsvarigheter är ganska syrliga frukter. De innehåller inte mycket socker (bara ett gram eller två per
2. Hallon
Med bara
3. Jordgubbar
Jordgubbar är förvånansvärt låga i socker med tanke på att de smakar så sött och gott. En kopp råa jordgubbar har ca
4. Björnbär
Björnbär har också bara
5. Kiwi
Dessa udda luddiga grönköttsfrukter anses tekniskt sett också vara ett bär. Kiwi (eller kiwifrukter) är rika på C-vitamin och låga socker – med bara
6. Grapefrukt
En annan citrusfrukt att göra listan är grapefrukt. Medan grapefrukt verkligen inte smakar lika sött som en druva, är de en fantastisk frukost med bara
7. Avokado
Även om det inte precis är det första du tänker på när du tänker på frukt, är avokado verkligen frukt och naturligt lågt socker. En hel rå avokado har bara ca
8. Vattenmelon
Vattenmeloner är den ikoniska sommarfrukten. De kan verka som en njutning, men de är låga i socker. En hel kopp tärnad vattenmelon har
Hur man skär: Vattenmelon
9. Cantaloupe
Cantaloupes har sin orange färg tack vare en hög A-vitaminhalt. En kopp av denna läckra melon innehåller mindre än
10. Apelsiner
Apelsiner är ett annat bra sätt att njuta av ett sött mellanmål utan alla kalorier och socker, samtidigt som du ökar ditt C-vitaminintag. En typisk marin apelsin har ca
11. Persikor
Persikor kan vara otroligt söta, men kl
Hämtmat
Dessa 11 frukter med låg sockerhalt innehåller mellan ett och 13 gram socker, men kom ihåg att portionsstorleken gör stor skillnad.
En portion vattenmelon är bara en kopp, så att ägna sig åt tre eller fyra koppar vattenmelon kan lätt placera dig någonstans nära en burk sockerhaltig läsk när det gäller socker.
Naturligtvis innehåller all frukt mycket mer vitaminer, mineraler och fibrer jämfört med sockerhaltiga bearbetade snacks. Fiberrik mat saktar ner matsmältningen, vilket innebär att ditt blodsocker inte stiger lika snabbt efter att ha ätit frukt. Som med de flesta saker i livet är måttlighet nyckeln.