Packar din vårdgivares verktygslåda
Du kanske planerade att bli familjevårdare någon gång, men det är mer troligt att du inte gjorde det. Omvårdnad börjar ofta i det små innan det förvandlas till ett heltidsjobb. Ibland är det en plötslig livsförändring som du aldrig såg komma.
Katherine Tullis tar hand om sin mamma, som har Parkinsons sjukdom och diabetes.
”Jag skötte ett grupphem i 10 år för funktionshinder,” sa hon till Healthline. ”Jag hamnade inte i det här på grund av mitt arbete. De [my 10 siblings] sa till mig, ’DU har inga barn’.” Tullis, som har multipel skleros, tar nu hand om två barn också.
Omsorg kan vara känslomässigt och fysiskt utmanande. Det är också en givande, osjälvisk handling. Men det ska inte gå på bekostnad av din egen hälsa och ditt välmående.
Här är 10 verktyg för att organisera och balansera vård och egenvård.
1. Dokumentation
Samla viktiga dokument och förvara dem i en arkivlåda eller kassaskåp. Det kommer att spara tid och stress senare.
Överväg att ta med:
- kontaktuppgifter till familj och vänner
- kontaktuppgifter till läkare och andra vårdgivare
- sjukförsäkringsinformation, samt andra försäkringar
- bank- och annan finansiell information
- levande testamente, fullmakt, medicinsk fullmakt, testamente och testamente
- tidslinje för din egen hälsohistoria
För information som finns online, skapa ett ”bokmärke” på din dator för enkel åtkomst. Överväg att installera en lösenordshanterare för att säkert lagra användarnamn och lösenord.
Endast cirka 26 procent av amerikanerna har för närvarande ett levande testamente. Jill Johnson-Young vet allt om vikten av juridiska dokument. Hon var vårdgivare till sin första fru, som hade bröstcancer och lungfibros, och sedan sin andra fru, som hade Lewy-kroppsdemens.
”De behöver alla sina förhandsdirektiv och juridiska dokument i ordning så snart som möjligt eftersom saker och ting kan förändras väldigt snabbt,” sa hon till Healthline. ”Det är en hemsk sak att fatta beslut som grupp, särskilt i blandade familjer.”
2. Läkemedelshantering
Nästan en tredjedel av vuxna i USA tar minst fem mediciner. Biverkningar orsakar nästan 700 000 akutmottagningar och 100 000 sjukhusinläggningar varje år.
Du kan hjälpa till att förebygga en livshotande nödsituation genom att skapa en medicinlogg eller ett kalkylblad. Det kommer också att göra ditt eget liv lite lättare.
Lista varje medicin och inkludera:
- vem som skrev ut det, när och varför
- dosering
- frekvens
- antal påfyllningar och påfyllningsdatum
Försök att arbeta med endast ett apotek, eller ange apoteket för varje läkemedel.
Kosttillskott och receptfria läkemedel kan interagera med receptbelagda läkemedel, så inkludera dem i din logg. Ta med dig en kopia till alla dina läkarbesök.
Använd en daglig pillerorganisator och ställ in larm för medicineringstider. Förvara droger på en säker plats.
3. Vårdgivarekalender
En planeringskalender kan vara det viktigaste du kan göra för att få ordning. Färgkodning kan hjälpa dig att enkelt välja ut läkarbesök och andra viktiga aktiviteter.
En annan typ av vårdkalender låter dig begära hjälp med särskilda uppgifter. Vänner kan göra anspråk på föremål som du kan spåra online.
Här är några exempel:
- Vårdteamskalender
- Vårdkalender
- Skapa en vårdgemenskap
Dave Balch är vårdgivare åt sin fru, som har hjärnskador från behandling för metastaserad bröstcancer. Han delade med sig av några praktiska råd om hur man håller sina nära och kära uppdaterade.
”Använd en webbplats som CarePages eller CaringBridge för att hålla familj och vänner uppdaterade istället för att försöka berätta samma historier och svara på samma frågor om och om igen,” rådde han.
4. Boende i hemmet
Jody Wade har tagit hand om flera familjemedlemmar. Hon rekommenderar att ta vara på hjälpmedel.
”Absolut, du vill ha handtag i duschen och badrummet”, sa hon till Healthline. ”Och undervisa [older adults] att använda säker teknik för att klä på sig. Sätt en stol i sovrummet så att de kan sitta när de klär på sig och inte ramla.”
Fall är ett problem. Under 2013 behandlades 2,5 miljoner fall utan dödlig utgång på akutmottagningar och över 700 000 krävde inläggning på sjukhuset.
5. Jag tid
Det kan gå så långsamt att du inte ens märker det när du skjuter dina egna sociala behov åt sidan.
Studier visar att vårdgivare som använt vuxendagvård för anhöriga med demens hade
Även något så enkelt ett vänligt telefonsamtal kan minska nöd hos vårdgivare. Förbättrat socialt stöd kan också hjälpa till med vårdgivares depression.
Att ta lite ”mig tid” är inte en självisk handling. När du mår bättre är du också en bättre vårdgivare.
6. Ömsesidig respekt
Forskning tyder på att att ge glädje och nöje till en patient kan främja känslor av välbefinnande för vårdgivaren.
Personen du tar hand om är beroende av dig. När du tar dig tid att lyssna och erkänna deras känslor, tenderar de att känna sig säkrare. Den enkla handlingen att tala vänligt till patienter kan förbättra deras lycka och minska stress och ångest.
”Du måste respektera dem,” sa Jennifer Rowe, vårdare för sin mamma, som har makuladegeneration. ”Behandla inte personen som en invalid. Prata inte ner. Det är väldigt demoraliserande. Det kommer att få dem att må ännu sämre inombords och inte ha viljan att fortsätta och kämpa mot det de har. Du gör tårarna själv när de inte tittar.”
7. Objektivitet
Ibland verkar det vara mer effektivt att göra allt själv. Men det kanske inte är det bästa.
Andrew Bayley var vårdare till sin bortgångna fru och tar nu hand om sin 100-åriga svärmor. När hans fru var sin mammas vårdare gjorde hon en daglig checklista för sin mamma.
”Enkla saker som att öppna persiennerna, tvätta dina glasögon, bädda sängen, hämta papperet, lägga fram en fräsch diskhandduk, rulla fram klockan. Det hjälper henne att känna att hon åstadkommer något, gör sin del och inte helt litar på någon annan. Hon gillar att bocka av saker på sin att-göra-lista, säger Bayley.
Vårdgivare bör sträva efter objektivitet kring åsikterna från den person de vårdar om sin vård. Den personens önskemål bör följas närhelst det är säkert att göra det.
8. Begränsningar
Valerie Green har varit en vårdgivare åt flera familjemedlemmar.
När du når dina gränser är det dags för lite egenvård. Det kan vara så enkelt som att sova på morgonen utan avbrott eller en natt på bio.
Ta hand om hjälp och ta dig tid att vårda dig själv. När allt kommer omkring, om du inte är i bra form kan du inte göra ditt bästa för personen du bryr dig om.
9. Balans och gränser
Evelyn Polk är en långtidsvårdare för sin syster, som har Downs syndrom. Hon delade med sig av det viktigaste hon har lärt sig sedan hon blev vårdare.
”Nödvändigheten av att hitta och upprätthålla balans i att ta hand om mina fysiska, känslomässiga, mentala och andliga behov och att inte känna skuld för att ha lämnat min syster ibland”, sa hon.
Gränser kan bli suddiga när du tar hand om en familjemedlem. Om din älskade behöver vård på heltid, inse att du inte kan klara det ensam.
Du har ett liv att leva. Din egen hälsa och andra relationer står på spel, så lär dig att säga ”nej” när det är lämpligt. Annars kan förbittring spilla över i förhållandet.
10. Stödsystem
Johnson-Young sa att hon aldrig träffat en vårdgivare som faktiskt skulle be om hjälp om du inte tvingade dem till det. Hon sa att du behöver en stam.
Om du inte har en färdig stam, överväg en lokal stödgrupp för vårdgivare. Du kan hitta mer information från följande organisationer:
- AgingCare.com Caregiver Support
- Caregiver Action Network
- Familjevårdsalliansen
- Massa hjälpande händer
- Nästa steg i vården
Varför vårdgivarens verktyg är viktiga
”Vi gör så gott vi kan, med tanke på våra situationer”, säger Deana Hendrikson, vårdgivare för sin bortgångna mamma, som hade lungcancer. Hon talar nu på uppdrag av LUNG FORCE för att hjälpa andra som tar hand om någon med lungcancer.
”Det är lätt att se tillbaka och tänka, ’jag borde ha gjort det här’ eller ’jag önskar att jag hade varit mer tålmodig’ eller ’vi borde ha träffat doktor Xyz.’ Förlåt dig själv. Det finns inget helande utan förlåtelse.”
I händelse av en nödsituation på ett flygplan ber de dig att sätta på din egen syrgasmask innan du hjälper andra. Det är ett bra råd för vård också.
