Clif Bars är fyllda med kalorier och flera typer av lättsmälta kolhydrater. Det här är bra om du ska ge dig ut på en löprunda eller lång vandring och inte så bra om du suger på en framför TV:n. Ursprungligen skapade för idrottare och aktiva människor, de är nu ett vanligt mellanmål på dagen för stillasittande personer, för vilka det inte finns några fördelar och några nackdelar.
Efter 10 minuter
När den första ingrediensen i en till synes hälsosam granolabar är socker, lägg märke till det. I samma ögonblick som du börjar äta en Clif Bar, börjar din kropp att bryta ner sockret – alla 5 1/2 teskedar av det. American Heart Association
Efter 20 minuter
Liksom alla livsmedel som innehåller socker börjar dina blodsockernivåer att stiga när de har intagits. För att kompensera frigör din bukspottkörtel insulin, ett hormon som hjälper till att kontrollera blodsockernivåerna. Med tiden kan kroniskt förhöjda nivåer av blodsocker och därmed förhöjda nivåer av insulin bli bidragande faktorer för typ 2-diabetes.
Efter 40 minuter
Tack vare havrefiber, äppelfiber, malda linfrö, inulin och psyllium innehåller Clif Bars inte mindre än 5 gram lösliga och olösliga fibrer. När de lösliga fibrerna väl har kommit in i magen sväller de och hjälper dig att känna dig mätt och tillfreds. Olösliga fibrer tar sig sedan in i tjocktarmen, lägger till bulk och passerar genom matsmältningssystemet nära sin ursprungliga form.
Efter 50 minuter
Till skillnad från de flesta snacks innehåller Clif Bars en hälsosam portion protein, med 10 gram per portion. Efter att ha ätit bryter kroppen ner protein till sina användbara delar, individuella aminosyror. När aminosyrorna väl är nedbrutna används de antingen för olika proteinspecifika uppgifter, eller omvandlas till antingen glukos för att användas som energi eller lagras som fett.
Efter 60 minuter
Även om Clif Bars marknadsförs som energibars, är tekniskt sett all mat som innehåller kalorier ”energimat”. Denna chokladkaka innehåller 240 kalorier, vilket är ungefär 12 procent av ditt rekommenderade dagliga intag. Designade för idrottare som ett mellanmål före eller efter träning, de kommer inte att ge dig några fördelar i din viktminskning eller uthållighetsansträngningar.
Takeaway
Clif Bars är designade för personer som behöver snabb energi före, under eller efter ett träningspass. De innehåller mycket kalorier och innehåller också 44 gram kolhydrater för att ge energi till dina muskler eller fylla på dina glykogenlager. Att ta en Clif Bar för en lång vandring är en bra idé, men om du äter detta medan du sitter på soffan är det bättre för dig med ett mer näringsrikt mellanmål. Något med minimalt tillsatt socker som innehåller mycket fibrer och obearbetade kolhydrater, hälsosamma fetter och proteiner kommer att öka dina energinivåer och ge lika mycket näring som en Clif Bar.
