Påverkar det din prestation att onanera innan du tränar?

Varför tror folk att sex eller onani i förväg är skadligt?

Det är välkänt att testosteron hjälper till att bygga muskler. Den gör detta genom att hjälpa din muskler syntetiserar protein. Testosteron ökar också nivån av tillväxthormon, som frigörs av din kropp som ett svar på träning.

Testosteronnivåerna stiger under sex och onani och faller sedan igen efter orgasm, så det är inte förvånande att folk tror att det kan påverka deras träning.

Men denna fluktuation är inte tillräckligt hög för att ha en märkbar effekt på någon aktivitet, än mindre din tid på gymmet. Dina testosteronnivåer kommer att återgå till det normala inom några minuter efter sexuell frisättning.

Så att avstå kommer inte att förbättra mitt träningspass?

Nej. Det finns inga kliniska bevis som tyder på att att avstå från onani kommer att förbättra din träning.

Även om forskning tyder på att att avstå kommer att orsaka en tillfällig ökning av dina testosteronnivåer, finns det inga kliniska bevis som kopplar denna fluktuation till vinster eller förluster på gymmet.

Det makt har en liten effekt på muskelmassan om du tar rätt tid på dina träningspass, men förvänta dig inte att se en betydande ökning av storleken på dina muskler.

Finns det någon chans att onanering faktiskt kommer att förbättra min träning?

Kanske! En studie gjord av sexleksaksmarknadsföraren Adam & Eve övervakade den sexuella aktiviteten hos 21 manliga och kvinnliga idrottare under tre veckor. Detta inkluderade sexuell aktivitet med en partner eller ensam. Studien fann att de hormoner som frigörs under orgasm hade flera fördelar som kan ha en positiv effekt på atletisk prestation.

Här är en titt på de hormoner som frigörs och deras effekter:

• Dopamin. Denna signalsubstans kontrollerar frisättningen av hormoner som påverkar känslor, rörelser, njutning och smärta. Det hjälper också med din beslutsprocess och motivation.
• Noradrenalin. Denna kemikalie ökar upphetsning och vakenhet. Det ökar också blodflödet till skelettmusklerna och utlöser frisättningen av blodsocker från energidepåer.
• Oxytocin. Detta hormon framkallar känslor av optimism, tillit och självkänsla och hjälper dig att knyta an till andra. Det minskar också inflammation.
• Prolaktin. Tillsammans med att ge din kropp sexuell tillfredsställelse, reglerar denna kemikalie ditt immunförsvar och hjälper din ämnesomsättning.
• Serotonin. Detta är ”må bra” kemikalien som förbättrar ditt humör. Det är också en tillväxtfaktor i vissa typer av celler.
• Vasopressin. Detta hormon balanserar vattnet i din kropp och förbättrar minnet, uppmärksamhet på detaljer och klarhet.

Alla dessa kombinerade kan få dig att känna dig bättre och mer motiverad att träna.

Studien noterade också att kombinationen av dessa kemikalier kunde stoppa frisättningen av en specifik smärtsändare i upp till 24 timmar. Detta kan lindra eventuell muskelsmärta eller ömhet.

Poängen

Resultaten av Adam & Eva-studien visar att allt beror på din uppfattning. De idrottare som trodde att sexuell aktivitet hade en positiv inverkan på deras prestation var mer benägna att se förbättrade resultat, och vice versa.

Om du känner att onanering innan ditt träningspass kommer att ha en positiv inverkan på din träning, så kommer det mer än troligt att göra det. Å andra sidan, om du känner att sexuell aktivitet på något sätt kommer att hindra din träning, så kommer det förmodligen att göra det. Gör det som känns bäst för dig och chansen är stor att du får ett bättre träningspass.