Ibland är nyckeln till att hitta rätt hjälp att veta var man ska leta.
Bebisen har anlänt och låt oss inse det: Du är i ogräset.
Vi vet alla att postpartum är rörigt och läcker och sömnbrist. Men här är grejen, ibland är det lite (eller mycket) mer komplicerat än så. Det är då du behöver pausa, prata med dig själv med så vänlig röst som möjligt och fråga: Är det dags för hjälp?
När det blir tufft, gnugga inte ut det. Inte just nu. Följ istället det här flödesschemat för att se vad du behöver för att förvandla din fjärde trimester från oroande till triumferande.
Läs mer om dina resurser
En postpartum doula är utbildad för att hålla plats åt dig, ge praktiskt stöd och bedöma eller hänvisa dig till specialister.
Ditt barn bör börja falla in i en sömnrytm omkring 3 till 4 månader. Innan dess varierar schemat mycket och sömnträning rekommenderas inte. Om du är orolig, prata med en pediatrisk sömnkonsult som kan hjälpa dig att skapa goda sömnvanor.
Om din mentala hälsa inte är vad den skulle kunna vara, kan det vara ett bra tillfälle att uppsöka en perinatal terapeut eller besöka Postpartum Support International för lokala resurser för mental hälsa och onlinesupport.
Kamp med amning är inte oväntat, eftersom både du och ditt barn lär sig en ny färdighet. En amningsspecialist kan bedöma situationen och ge rekommendationer. Besök International Lactation Consultant Associations webbplats för att hitta en amningsspecialist nära dig.
Boka en konsultation med en bäckenbottenterapeut som är certifierad att utföra internt arbete om du upplever pågående smärta, inkontinens eller kämpar med att återgå till sexuella aktiviteter.
Besök är bra, men du behöver inte vänta. Om det finns ett problem med ditt barns hälsa, boka ett besök med barnets barnläkare för att identifiera och behandla problemet.
Mandy Major är en mamma, certifierad postpartum doula PCD(DONA), och medgrundare av Storvård, en telehealth-startup som erbjuder distansvård för nya föräldrar. Följ med @majorcaredoulas.
